తినడం అనేది సీజన్ యొక్క ప్రధాన కార్యకలాపం, కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, శ్రేయస్సును నిర్ధారించడం అవసరం.
రాబోయే వారాల్లో కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో విందుల నుండి తప్పించుకోవడం అసాధ్యం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, రాత్రులు టేబుల్ వద్ద గడుపుతారు, చాలా మంచి విషయాలు తింటారు, కానీ చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి కాదు. అందువల్ల, గుండెల్లో మంట వంటి అసౌకర్య సమస్యలను నివారించడానికి ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అంతే కాదు.
సహాయం కోసం, బ్రిటిష్ వార్తాపత్రిక మెట్రో కొన్ని చిట్కాల కోసం లైఫ్సమ్, పోషకాహార యాప్లో పోషకాహార నిపుణుడు సిగ్నే స్వాన్ఫెల్డ్ను కోరింది.
కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి
“క్రీమ్ మరియు వెన్న వంటి కొవ్వులు అధికంగా ఉండే వేయించిన ఆహారాలు మరియు డెజర్ట్లను నివారించండి” అని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది. ఈ ఆహారాలు, అలాగే ప్రాసెస్ చేసిన చీజ్లు మరియు మాంసాలు గుండెల్లో మంటకు ప్రధాన కారణం, ఆమె జతచేస్తుంది.
మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచండి
“రోజంతా క్రమం తప్పకుండా సమతుల్య భోజనం తినండి మరియు అతిగా తినడం నివారించండి.” మీరు తినే ప్రతిదీ మీకు గుర్తులేకపోతే ఆహార డైరీని ఉంచాలని పోషకాహార నిపుణుడు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
మితంగా త్రాగాలి
ఈ రోజున ఒక గ్లాసు లేదా గ్లాసులను తట్టుకోవడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ గుండెల్లో మంటకు అనుకూలంగా ఉండదు మరియు తరచుగా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్కు కూడా కారణమవుతుంది.
మీకు కావలిసినంత సమయం తీసుకోండి
పోషకాహార నిపుణుడు నెమ్మదిగా తినడం మరియు మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఒత్తిడి మరియు వేగంగా తినడం గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది.
ఫైబర్ గురించి మర్చిపోవద్దు
ఈ సీజన్లో పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని మర్చిపోకూడదు. ఇది జీర్ణక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడే చాలా అవసరమైన పోషకం. మీరు తగినంత ఫైబర్ తిననప్పుడు, ఆహారం కడుపులో ఎక్కువ కాలం గడుపుతుంది, ఎక్కువ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అతను వివరించాడు.
