గింజల ప్రయోజనాలు మరియు హానిని డాక్టర్ రష్యన్‌లకు వెల్లడించారు

యూరోపియన్ మెడికల్ సెంటర్ (EMC)లో ఎండోక్రినాలజిస్ట్ మరియు ప్రివెంటివ్ మరియు యాంటీ-ఏజ్ మెడిసిన్‌లో నిపుణుడు ఎలెనా ఓస్ట్రోవ్స్కాయా గింజల ప్రయోజనాలు మరియు హానిని రష్యన్‌లకు వెల్లడించారు. సంబంధిత మెటీరియల్ ప్రచురించబడింది “వార్తలు”.

డాక్టర్ ప్రకారం, పేర్కొన్న పండ్లలో కొవ్వులు, ఫైబర్, అలాగే రాగి, మాంగనీస్, కొంత కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అదనంగా, గింజలు వాస్కులర్ దుస్సంకోచాలను తగ్గించగల అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, కండరాలు మరియు గుండెలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటాయి మరియు మానసిక స్థితి మరియు నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి, నిపుణుడు జోడించారు. అదనంగా, ఓస్ట్రోవ్స్కాయ పేర్కొన్న ఉత్పత్తిలో విటమిన్ బి ఉందని చెప్పారు.

“గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే గింజలు భారీ ఆహారం. పెద్ద పరిమాణంలో, వారు జీర్ణక్రియకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, పొట్టలో పుండ్లు, ప్యాంక్రియాటైటిస్ మరియు ఇతర జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా గింజలను తీసుకోవాలి. అలాగే, గింజలు తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి, ”డాక్టర్ గింజల ప్రమాదాలను జాబితా చేశారు.

ముగింపులో, ఎండోక్రినాలజిస్ట్ గింజలను సరిగ్గా తీసుకుంటే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నొక్కిచెప్పారు. “రోజుకు సురక్షితమైన గింజల మొత్తం 30 గ్రా. కానీ ఆహారంలో కొన్ని ఇతర ప్రోటీన్ వనరులు ఉంటే, గింజల మొత్తాన్ని కొద్దిగా పెంచవచ్చు, ”అని ప్రచురణ యొక్క సంభాషణకర్త ముగించారు.

అంతకుముందు డిసెంబర్‌లో, టాన్జేరిన్‌లను ఎన్నుకోవడంపై రష్యన్‌లకు సలహాలు ఇవ్వబడ్డాయి. వృద్ధుల కోసం బోర్డింగ్ హౌస్‌ల యొక్క వెచ్చని సంభాషణల నెట్‌వర్క్ యొక్క బ్రాండ్ చెఫ్, తమరా మోసేవా, పండిన సిట్రస్ పండ్లు ఆకుపచ్చ మచ్చలు లేకుండా ప్రకాశవంతమైన నారింజ రంగును కలిగి ఉన్నాయని వివరించారు.