మీ స్వంత చర్మాన్ని పొందడం అంత సులభం కాదు, కానీ మేము తగినంత లోతుగా వెళ్తున్నామా?
స్మార్ట్‌వాచ్‌లు మరియు స్మార్ట్ రింగ్‌ల వంటి ధరించగలిగే హెల్త్ ట్రాకర్‌లు మన శరీరాలు ఎలా పనిచేస్తాయనే దాని గురించి తమ పరిశోధనను మెరుగుపరుస్తూనే ఉన్నాయి. నిరంతర గ్లూకోజ్ మానిటర్లు — మధుమేహం లేని వ్యక్తుల కోసం క్లియరెన్స్‌తో 2024లో USలోని “మెయిన్ స్ట్రీమ్” వెల్‌నెస్ మార్కెట్‌ను అధికారికంగా తాకింది — మా జీవక్రియ ఆరోగ్యంపై మరింత సన్నిహిత రూపాన్ని అందిస్తోంది, ఇంకా ఉన్నతమైనది నిర్లక్ష్యం చేశారు మెజారిటీ అమెరికన్లకు ఆరోగ్యం యొక్క అంశం.
అయితే మనం మన కార్లలో లేటెస్ట్ టెక్‌ని నింపి, మంచి ఆరోగ్యం పేరుతో యాప్‌ల కోసం డబ్బు వెచ్చిస్తున్నప్పుడు, మనం నిజంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారా? కొన్ని సందర్భాల్లో, అవును. కానీ మనం ఎక్కువగా ట్రాక్ చేయాల్సిన వాటిని మనం ఇంకా ట్రాక్ చేయడం సాధ్యం కాదు లేదా అవకాశం కూడా ఉంది. కనీసం, ఈ క్షణంలో కాదు.
డాక్టర్ డేవ్ రాబిన్, న్యూరో సైంటిస్ట్ మరియు సైకియాట్రిస్ట్, ఒత్తిడి మరియు అతను “దీర్ఘకాలిక బర్న్‌అవుట్” అని పిలిచే వాటిని అధ్యయనం చేయడానికి 20 సంవత్సరాలు గడిపాడు. అతను మనోధర్మి పరిశోధన వంటి సాంప్రదాయేతర చికిత్సా ప్రదేశాలలో అనుభవం కలిగి ఉన్నాడు మరియు అతను ప్రస్తుతం మెడికల్ డైరెక్టర్ అపోలో న్యూరోమీ చర్మానికి కంపించే పప్పులను పంపడం ద్వారా మీ శ్రేయస్సును పెంచే లక్ష్యంతో ధరించగలిగే కంపెనీ. అతని పని మన మానసిక మరియు శారీరక సమస్యలలో చాలా వరకు ప్రాసెస్ చేయని గాయం అని నమ్మేలా చేసింది. అతను ప్రాసెస్ చేయని గాయాన్ని కనీసం ఒక తీవ్రమైన లేదా అర్ధవంతమైన సవాలు అనుభవంగా వివరించాడు, ఆ తర్వాత మీకు ఎటువంటి మద్దతు ఇవ్వబడదు.
రాబిన్ ప్రకారం, ప్రస్తుతం చాలా మంది వ్యక్తులు సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తున్న విధానం మనకు ఎలాంటి సహాయాన్ని అందించడం లేదు మరియు మన ఆరోగ్య సమస్యల ఉపరితలంపైకి వెళ్లే లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి మరింత కృషి అవసరం. ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది: మార్కెట్‌లోని చాలా వినియోగదారు సాంకేతికత మరియు యాప్‌ల వెనుక ఉద్దేశ్యం మరియు లక్ష్యం మనకు వస్తువులను విక్రయించడం మరియు మన భావాల నుండి “మమ్మల్ని దృష్టి మరల్చడం”. అదనంగా, మన స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, ఆరోగ్య-ట్రాకింగ్ యాప్‌లు మరియు మన హెడ్‌స్పేస్ మరియు సమయాన్ని ఆధిపత్యం చేసే అన్నింటి నుండి నోటిఫికేషన్‌ల కుప్పలో ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన తర్వాత మనం ప్రాసెస్ చేయని ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనగా మనం అల్లుకొని ఉండవచ్చు. అవును, మంచి ఆరోగ్యం పేరుతో కూడా.
“అంతిమంగా మేము మరింత ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉండటానికి శిక్షణ పొందుతున్నాము – ప్రజలు దానిని సురక్షితంగా ఉపయోగించడం బోధించబడరు” అని రాబిన్ చెప్పారు. “వైద్యం గురించి ప్రతిదీ మీ భావాలను అనుభూతి చెందడం, మీ నొప్పిని ఎదుర్కోవడం మరియు దానిని నివారించకుండా ప్రారంభమవుతుంది.”
మన ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేయడంలో లేదా మన శ్రేయస్సును మెరుగుపరచుకోవడంలో మాకు సహాయపడే ఉద్దేశ్యంతో యాప్‌ను లేదా ధరించగలిగే పట్టీని తెరిచిన ప్రతిసారీ మనం నొప్పిని (శారీరక లేదా మానసికంగా) ఎదుర్కొంటాము అనే వాదన చేయవచ్చు. కానీ నిజంగా “ఆరోగ్యంగా” ఉండాలంటే మనం మన స్వంత చుక్కలను కనెక్ట్ చేయడం మరియు వాస్తవానికి మా “బాగా” సంస్కరణను అందించే వెల్‌నెస్ ట్రెండ్‌లపై శ్రద్ధ చూపుతున్నామని నిర్ధారించుకోవడం అవసరం — అది ఏమైనా.
మేము ఆరోగ్యకరమైన 2025 కోసం ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు, మా సాంకేతికత మన జీవితాలను చురుకుగా మెరుగుపరుస్తుందా లేదా వాటి నుండి మనల్ని దూరం చేస్తుందా అని మనల్ని మనం ప్రశ్నించుకోవడం కొనసాగించాలి. మేము ఆరోగ్యాన్ని మరియు మరిన్ని ప్రశ్నలను పొందడంలో మాకు సహాయపడే సాంకేతికత గురించి తక్కువ ప్రశ్నలు అడగడం కూడా పరిగణించాలి ఎలా మరియు లేదో మొదటి స్థానంలో దానిని ఉపయోగించడానికి. ఇప్పటికే అంతర్నిర్మిత మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం మంచి టూల్‌కిట్‌ని కలిగి ఉండే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
“చాలా మంది వ్యక్తులు తమ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు వారి సాంకేతికత తమను ఒత్తిడికి గురిచేసే విషయంగా భావిస్తారు, కానీ సాంకేతికత చేయవలసినది అది కాదు” అని రాబిన్ చెప్పారు. “సాంకేతికత మానవాళికి సేవ చేయాలి.”
2025లో చూడదగిన కొన్ని సంచలనాత్మక ట్రెండ్‌లు మరియు వాటిని మీ ఆరోగ్యానికి ఎలా అర్థవంతంగా మార్చుకోవాలో ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యకరమైన మెదడు, ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం: సాంకేతికత చుక్కలను కలుపుతుందా?
“ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం” పట్ల ఆసక్తి, ఎక్కువ కాలం జీవించడం కంటే ఎక్కువ సమయం ఆరోగ్యంగా గడపడం కోసం ఒక గొడుగు పదం, 2024లో ఒక సంచలనాత్మక పదం కంటే ఎక్కువ — ఇది మొత్తం ఉద్యమం. 2025లో, ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం సప్లిమెంట్‌ల వంటి మరిన్ని ప్రదేశాల్లోకి ప్రవేశిస్తుందని మేము ఆశించవచ్చు, అయితే ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్య జోన్‌లను కొనసాగించడానికి మనం చూడవలసిన ఒక ప్రాంతం మెదడు ఆరోగ్యం. డా. డేనియల్ ఫ్రైడ్‌మాన్NYU లాంగోన్ హెల్త్‌లోని న్యూరాలజిస్ట్ మరియు ఎపిలెప్సీ విభాగం డైరెక్టర్, మెదడు ఆరోగ్యం పేరుతో సాంకేతికతలో పురోగతిని “ఆసక్తికరమైన పరిశోధనా ప్రాంతం” అని పిలిచారు, అయితే ఇది పూర్తిగా ఏర్పడలేదు.
ప్రత్యేకంగా, ప్రజలు ఫోన్‌లు మరియు వినియోగదారు పరికరాలను ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారు — వారు ఎంత వేగంగా టైప్ చేస్తారు, వారితో ఎలా పరస్పర చర్య చేస్తారు మరియు వారు టైప్ చేసే పదాల సంక్లిష్టత కూడా — చిత్తవైకల్యం వంటి న్యూరోకాగ్నిటివ్ సమస్యల యొక్క “ప్రారంభ అంచనాలు”గా ఫ్రైడ్‌మాన్ పరిశోధనను సూచించారు.
డార్ట్‌మౌత్‌లోని పరిశోధకులుఉదాహరణకు, RealVision అనే యాప్‌ను అభివృద్ధి చేసింది, ఇది వినియోగదారులు తమ ఫోన్‌తో కంటి కదలిక మరియు సత్వర ప్రతిస్పందన ద్వారా ఎలా పరస్పర చర్య చేస్తున్నారో ట్రాక్ చేస్తుంది, దాని ప్రారంభ రోజుల్లో చిత్తవైకల్యాన్ని గుర్తించవచ్చు. ఇతర పరిశోధన 2024లో ప్రచురించబడింది స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల నుండి సేకరించిన సమాచారాన్ని కూడా పరిశీలించారు, వేఫైండింగ్ డేటా (అంటే చుట్టూ నావిగేట్ చేయడం) ఆధారంగా డిమెన్షియా ప్రమాదంలో ఉన్న వృద్ధులను కనుగొనడం.
ఆచరణాత్మక ఆరోగ్య సలహాల పరంగా ప్రజల జీవితాలకు ప్రయోజనం చేకూర్చే విధంగా వినియోగదారు పరికరాలను తాకడానికి సాంకేతిక పురోగతికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు.
“మీ ఫోన్ మీకు చెబితే మీరు బహుశా కోపంగా మరియు భయాందోళనలకు గురవుతారు, ‘హే, మార్గం ద్వారా, మీరు రాబోయే 10 సంవత్సరాలలో చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం 20% ఉంది,” అని ఫ్రైడ్‌మాన్ చెప్పారు.
ఈలోగా, చిత్తవైకల్యం లేదా మెదడు ఆరోగ్య ప్రమాదాల పరంగా స్కేల్‌ను కొనవచ్చని మనకు తెలిసిన సవరించదగిన ఆరోగ్య కారకాలపై ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతను నొక్కి చెప్పాడు. వీటిలో తగినంత నిద్ర పొందడం, మీ శరీరాన్ని క్రమం తప్పకుండా కదిలించడం, వినికిడి మరియు దృష్టి ఆరోగ్యం కోసం క్రమం తప్పకుండా చెక్-అప్‌లు పొందడం వంటివి మీ మెదడు బిజీగా ఉండటానికి మరియు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి అవసరమైన సమాచారాన్ని పొందేలా చూసుకోవాలి.
మనస్సు మరియు శరీరానికి ఇంధనం: పోషణపై కొనసాగుతున్న దృష్టి
అవసరమైన పోషకాలతో కూడిన చక్కటి గుండ్రని ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత చాలా కాలంగా ఉంది, అయితే 2024లో పోషకాహారంపై ప్రత్యేక ఆసక్తి పెరిగింది మరియు “ఆహారం ఔషధం” అనే ఆలోచనపై దృష్టిని పెంచింది.
2025 దీన్ని మాత్రమే నిర్మిస్తుంది. ఈ సంవత్సరం, ఉదాహరణకు, మేము ఒక చూస్తాము పునర్విమర్శ రెడ్ మీట్ మరియు అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ వంటి ఆహారాలను పరిమితంగా తీసుకోవడంతో, ఆరోగ్యవంతమైన హృదయానికి మద్దతుగా చూపబడే ఆహారం యొక్క నమూనాగా USలోని ఆహార మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి. కొత్త మార్గదర్శకాలు బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్ల వంటి మొక్కల ఆధారిత ప్రొటీన్లపై దృష్టి పెట్టండి.
2025లో దానంతట అదే నిర్మించుకోవడం కొనసాగించే మరో పోషకాహారం మరియు సర్వతోముఖ ఆరోగ్యం గట్ మైక్రోబయోమ్. జీవక్రియ ఆరోగ్యం, చర్మ ఆరోగ్యం మరియు మరిన్నింటికి దాని లింక్ కారణంగా ఈ ప్రాంతం ఊపందుకోవడం కొనసాగుతుంది. జన్యుశాస్త్రం, మందులు మరియు జీవనశైలి కారకాలు గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, అయితే మొదటి స్థానంలో నిర్ణయించే అంశం పోషకాహారం మరియు మనం తినే ఆహారాలు.
ఫెడెరికా అమాటి, క్లినికల్ మెడిసిన్ రీసెర్చ్ సైంటిస్ట్ మరియు హెల్త్ సైన్స్ మరియు ఎట్-హోమ్ గట్ టెస్ట్ కంపెనీకి హెడ్ న్యూట్రిషనిస్ట్ ZOEపైప్‌లైన్‌లో జరగబోయే పరిశోధన వారు ఏమి తింటారు మరియు అది వారి గట్ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది (అందువలన, వారి మొత్తం ఆరోగ్యం) గురించి ప్రజలలో అవగాహన పెరగడం పరంగా ఒప్పందం కుదుర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుందని మాకు చెప్పారు.
“ప్రజలు వాస్తవానికి ఏమి తింటున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి మేము గట్ మైక్రోబయోమ్ డేటాను ఉపయోగించగల స్థితికి చేరుకున్నాము” అని అమతి చెప్పారు. ZOE మరియు మాస్ జనరల్ హాస్పిటల్ ద్వారా రాబోయే భాగస్వామ్యం యువకులలో కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచే నిర్దిష్ట గట్ బ్యాక్టీరియా జాతులతో సంభావ్య లింక్‌లను అన్వేషిస్తుంది. ఈ రోగనిర్ధారణను ఎదుర్కొనే వ్యక్తుల సంఖ్య పెరుగుతున్నందుకు ఫలితాలు భారీ చిక్కులను కలిగి ఉంటాయి.
గట్ హెల్త్ ఇన్ఫ్లమేషన్‌కు ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని కూడా కలిగి ఉంది, ఇది నెలవారీగా, కేవలం బజ్‌వర్డ్‌గా కాకుండా అవసరమైన చెడుగా మారుతూనే ఉంటుంది, ఇది చాలా సందర్భాలలో, ఆటో ఇమ్యూన్ లేదా క్రానిక్ డిసీజ్‌లకు దారి తీస్తుంది లేదా అవసరం కంటే ఎక్కువ చెడుగా ఉంటుంది. మనం అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు గురికావడానికి లేదా చిన్న మొత్తంలో, ఇతర రోజువారీ శారీరక విధుల్లో మనకు సహాయం చేయడానికి మంట అవసరమని అమాతి వివరించారు. సమస్య దీర్ఘకాలికంగా మారినప్పుడు మరియు నెలలు లేదా సంవత్సరాల పాటు ఆవేశమును అణిచిపెట్టడం కొనసాగుతుంది, మరియు అది తో అనుబంధించబడింది క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు వంధ్యత్వం.
“మేము జీవక్రియ ఆరోగ్య పరిస్థితుల గురించి ఆలోచించినప్పుడు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధి గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మంట అనేది దానిని ప్రేరేపించే అగ్ని” అని ఆమె చెప్పింది. స్టోర్-కొన్న కాల్చిన వస్తువులు, ఆల్కహాల్ మరియు రెడ్ మీట్‌లో లభించే ప్రాసెస్ చేసిన కొవ్వులు వంటి తాపజనక ఆహారాలను తగ్గించడంతో పాటు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు ఘన పోషణకు మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది, అమతి ఉదాహరణలుగా ఇచ్చారు. ఫైబర్, ఇది జరిగినట్లుగా, గట్ మైక్రోబయోమ్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీకి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
దీనికి స్క్రీన్ లేనప్పటికీ మరియు సాంకేతికత యొక్క మా సాంకేతిక నిర్వచనానికి సరిపోనప్పటికీ, ఫైబర్‌పై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం మరియు పూర్తి ఆహారాల ద్వారా మన ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం పొందడం 2025లో మాత్రమే ఊపందుకుంటుంది.
“ఇది రాకెట్ సైన్స్ కాదు, కానీ ఇది ఇంకా జరగలేదు.”
మొత్తం ఆరోగ్యం: 2025లో నిజంగా ఎలా సుఖపడాలి
తన కంపెనీ ద్వారా ఎమోషన్ రెగ్యులేషన్‌తో పనిచేసే రాబిన్, ఇన్నోవేషన్‌ని చెప్పారు భావోద్వేగ-నియంత్రణ వాగస్ నాడి స్టిమ్యులేటర్ స్పేస్ 2025లో ఉండవచ్చు. బహుశా మరింత ఆసక్తికరంగా, సమీప భవిష్యత్తులో సాంకేతికత ధరించగలిగిన డేటా సృష్టించగల కొన్ని ఆరోగ్య లొసుగులను మూసివేయడాన్ని కొనసాగిస్తుందని రాబిన్ చెప్పారు.
“క్లోజ్డ్-లూప్ AIని ఉపయోగించుకునే మరిన్ని ఉత్పత్తులు బయటకు రావడాన్ని మీరు చూస్తారు” అని రాబిన్ చెప్పారు.
దీని అర్థం భవిష్యత్తులో, మన శరీరాల కోసం “సంతకం సృష్టించే” మరిన్ని ఆరోగ్య సాంకేతికతను చూస్తాము, మనం మంచిగా ఉన్నప్పుడు మరియు మనకు చెడుగా అనిపించినప్పుడు మన ఆరోగ్య డేటా ఎలా ఉంటుందో మరింత నేరుగా వివరిస్తుంది. ఇది విస్తరించవచ్చు అపోలో మరియు ఔరా రింగ్ ఇంటిగ్రేషన్ఆందోళన-శాంతపరిచే లక్షణాలతో హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీ వంటి కఠినమైన ఆరోగ్య మెట్రిక్ సమాచారాన్ని కలపడం ద్వారా మనస్సు మరియు శరీరాన్ని కలపడానికి ఇది ఇప్పటికే అందుబాటులో ఉంది.
2025లో గుర్తుంచుకోవలసిన మరో అంశం ఏమిటంటే, మీరు మీ జీవితంలో నోటిఫికేషన్‌లను ఎలా అనుమతిస్తున్నారు లేదా మీ వినియోగదారు సాంకేతికత మీకు ఎలా సరిపోతుంది. డా. ర్యాన్ సుల్తాన్కొలంబియా యూనివర్శిటీలో బయోఇన్ఫర్మేటిక్స్ ల్యాబ్‌ను నడుపుతున్న మానసిక వైద్యుడు, టెక్ చుట్టూ ఉన్న ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుందా లేదా అనే విషయాన్ని గుర్తుంచుకోవడం. ఇది చాలా సరళంగా అనిపిస్తుంది, కానీ యాప్‌లు ఎలా రూపొందించబడ్డాయి అనేది ఎల్లప్పుడూ అంత స్పష్టంగా కనిపించదు.
“చాలా అప్లికేషన్‌లు నోటిఫికేషన్‌లలో చాలా భారీగా ఉన్నాయి” అని సుల్తాన్ చెప్పారు.
అయితే 2025లో మనం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సాంకేతికతపై ఆధారపడాలా? మన ఆరోగ్య లక్ష్యాలను దిగువకు తీసుకురావడం ద్వారా వాటిని సాధించడంలో ఇది నిజంగా సహాయపడుతుందా అనే దానిపై సమాధానం పూర్తిగా ఆధారపడి ఉంటుంది. రోగాల యొక్క మూల కారణాన్ని లక్షణ-ఆధారిత దృష్టితో కాకుండా మరింత సమగ్ర దృష్టితో చూడాలనే ఆలోచన పాశ్చాత్య వైద్యంలో సాపేక్షంగా కొత్తది, అయితే తూర్పు సంస్కృతి నుండి వైద్యం చేసే పద్ధతులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, బ్రీత్‌వర్క్ వంటి వెల్‌నెస్ ప్రాక్టీస్‌లు ఆందోళన నిర్వహణలో వారి సంభావ్య పాత్రకు సంబంధించిన సాక్ష్యాల సంపదను పట్టుకోవడం మరియు అభివృద్ధి చేయడం కొనసాగుతుంది.
2025లో, మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేకూర్చగల మరిన్ని సాంకేతికతలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ అది ఒక అద్భుత నివారణ అని లేదా మనం వాటన్నింటినీ ఉపయోగించాలని కాదు. ఆరోగ్య సాంకేతికత భారీ స్థాయిలో ఉత్పత్తి చేయబడి, OTCని అందుబాటులోకి తెచ్చినప్పటికీ, ఆరోగ్యం నిజంగా వ్యక్తిగతంగానే ఉంటుంది మరియు దాన్ని పెంచడానికి మీరు ఉపయోగించేది మీ శరీరానికి ఏది ఉత్తమమో దాని ఆధారంగా ఉండాలి మరియు మనసు.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మన కంటి చూపులోని ప్రతి అంగుళం మరియు మన మెదడులోని చదరపు అంగుళం కోసం పోరాడే అంశాలతో నిండిన ప్రపంచంలో, మనం కేవలం ఎంపిక చేసుకునే అర్హత లేదు. మన ఆరోగ్యానికి మనం రుణపడి ఉంటాము.
