మీరు అనేక రకాల ఉత్పత్తుల సహాయంతో మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
వాటిలో క్యారెట్లు, దోసకాయలు, కాలీఫ్లవర్, జున్ను మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, అని వ్రాస్తాడు వైద్య సమాధానాలు.
దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి అత్యంత అనుకూలమైన ఉత్పత్తులలో, దంతవైద్యులు మొదటిగా, కాల్షియం, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, ఫ్లోరిన్, భాస్వరం, విటమిన్లు, అలాగే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, ప్రక్షాళన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న పదార్ధాలను కలిగి ఉంటారు. ఈ విషయంలో కూరగాయలు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి: బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యారెట్లు, సెలెరీ, మిరియాలు, దోసకాయలు. దంతవైద్యుని ప్రకారం, అవి తక్కువ చక్కెర సాంద్రతతో వర్గీకరించబడతాయి మరియు అదే సమయంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి – వాటి ఉపయోగం దంతాల ఉపరితలాన్ని బాగా శుభ్రపరుస్తుంది, ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది, తద్వారా నోటిలో యాసిడ్-ఆల్కలీన్ సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది. “
ఇంకా చదవండి: అల్పాహారానికి ముందు లేదా తర్వాత: ఉదయం మీ దంతాలను ఎప్పుడు బ్రష్ చేయాలి
గ్రీన్ టీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. పానీయంలో కాటెచిన్స్ అనే పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇవి పంటి ఎనామెల్‌కు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి (అవి క్షయాలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను తటస్థీకరిస్తాయి). అదనంగా, ఇది త్రాగడం వల్ల చిగుళ్ళు మరియు తాజా శ్వాసను బలోపేతం చేస్తుంది.
ఈ రోజువారీ కర్మలో బ్రష్ చేయడానికి ముందు సమయం, ఆహారం మరియు పానీయం కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మంచి నోటి పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి మరియు మీ దంతాలను రక్షించుకోవడానికి మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడానికి ముందు మీరు నివారించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడం చాలా ముఖ్యం అయినప్పటికీ, బ్రష్ చేయడానికి ముందు ఆమ్ల ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తిన్న తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాలు వేచి ఉండటం మంచిది. ఇది మీ లాలాజలానికి ఆమ్లాలను తటస్థీకరించడానికి మరియు ఎనామెల్‌ను మళ్లీ గట్టిపడేలా చేసి, ఎనామెల్ కోత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
×