Poucas coisas chamam mais minha atenção do que ser convidado para tirar uma soneca no meio do dia de trabalho. Adoro cochilos, principalmente cochilos revigorantes. Eles são o pequeno momento de descanso perfeito que me dá um impulso para continuar meu dia. Então, quando fui convidado para experimentar uma faixa para a cabeça projetada para ajudá-lo a dormir quando necessário, fiquei animado para tentar.
A faixa para a cabeça, de uma empresa chamada Elemind, é elegante e confortável. Por $ 349 (mais uma taxa de assinatura opcional para acesso aos seus dados de sono), também é muito caro. Ele inclui muita tecnologia: recursos de EEG para ler suas ondas cerebrais, IA que interpreta e responde a essa atividade cerebral e saída de áudio para fornecer sons que induzem ao sono. A melhor maneira que posso descrever é que soa como um zumbido rítmico e de tom baixo que você também pode sentir. Não é intrusivo ou perturbador; quase parece uma leve massagem.
“É basicamente cancelar o ruído das ondas cerebrais que o mantêm acordado”, me disse Meredith Perry, cofundadora da Elemind.
Trabalho na indústria do sono há anos e experimentei todos os tipos de dispositivos e produtos que afirmam ajudá-lo a dormir melhor. Honestamente, muitos deles não funcionam como deveriam. Naturalmente, eu estava ansioso para ver se a faixa Elemind funcionava ou se iria para minha lista de produtos que testei e falhei. Aqui está o que eu encontrei.
Colocando o Elemind à prova
Cheguei ao The Crosby Street Hotel em Nova York para tirar uma soneca. Perry me cumprimentou na entrada da sala e aproveitou o tempo para explicar a tecnologia por trás do Elemind e me mostrar como colocar corretamente a faixa na cabeça e ligá-la. Ela também me mostrou como o aplicativo funciona e os dados que posso acessar ao usar a faixa para a cabeça. Então ela me deixou tirar uma soneca.
Descreverei brevemente o que aconteceu a seguir porque – spoiler – adormeci. Lembro-me de me deitar e ouvir um zumbido baixo que lembrava a condução óssea. Eu podia ouvir o zumbido, mas também podia senti-lo. No início, o ritmo era acelerado, mas quando comecei a adormecer, senti que estava ficando mais lento. A próxima coisa que percebi foi que estava acordando com o som da porta do quarto se abrindo. Era Perry com um grande sorriso porque ela sabia que a bandana tinha funcionado com base nos meus olhos entreabertos e na expressão confusa no meu rosto.
A soneca foi bem curta. Ajustamos a faixa de cabeça para 25 minutos. Este não foi meu cochilo típico. Em vez de um sono profundo, senti como se estivesse em um estado alfa – como um sono leve em que ainda estava consciente do que estava ao meu redor.
Quando acordei, me senti exatamente como normalmente me sinto depois de um cochilo, um pouco tonto. Essa sensação durou apenas alguns minutos e continuei meu dia sem efeitos colaterais ou torpor.
Este é o primeiro dispositivo de tecnologia do sono que vi que tem como alvo as ondas cerebrais e as redireciona em tempo real. Uma pesquisa afiliada à Elemind afirma que 76% das pessoas que usaram a bandana adormeci mais rápidoe esse foi certamente o meu caso.
O que os dados dizem
De acordo com os dados que recebi do meu cochilo, que foram revisados por neurocientistas da Elemind, minha atividade de onda alfa permaneceu alta durante o cochilo, o que indica que enquanto eu estava descansando e em sono leve, não entrei em um estágio de sono profundo. . Suspeitei que seria o caso de um cochilo de 25 minutos, e isso também está de acordo com minha experiência com o uso da faixa para a cabeça. (Eu estava ciente do que estava ao meu redor, mas em um sono leve, mais ou menos como você se sente quando está prestes a acordar de manhã.)
A imagem acima, que Elemind chama de gráfico, é um histograma polar que mostra o desempenho da faixa de cabeça enquanto rastreia minhas ondas alfa. No lado esquerdo, o gráfico mostra a fase de início do alvo e a distribuição de todos os estímulos (barras cinza). O lado direito é um gráfico semelhante, mas para a fase de compensação do estímulo alvo.
Dito de forma mais simples, “o início [is] a fase da onda cerebral quando cada pulso sonoro começa e se desloca é a fase da onda cerebral quando cada pulso sonoro termina”, disse Ryan Neely, vice-presidente de ciência e pesquisa da Elemind. Tudo isso significa que a faixa para a cabeça estava funcionando conforme planejado (mais pulsos no início, quando minha atividade de ondas cerebrais estava alta, e com menos frequência quando minha atividade de ondas cerebrais alvo foi atingida (224 graus).
Os dados confirmam o que senti durante meu cochilo – que tive um cochilo leve. Eu certamente senti que estava descansando e também adormeci muito rápido (o que senti foram apenas alguns minutos). Eu diria que foi um cochilo revigorante muito bom, especialmente porque durou apenas 25 minutos às 14h. Estou curioso para ver se isso me induzirá a um sono mais profundo durante a noite, quando estou no conforto da minha casa.
Como funciona o Elemind?
A faixa de cabeça foi projetada para ajudar os usuários a adormecer, direcionando a atividade das ondas alfa com pulsos sonoros. Esta é uma característica central do algoritmo patenteado que foi desenvolvido no MIT e incorporado em cada banda. Perry explicou que a faixa de cabeça usa tecnologia de neuromodulação não invasiva para rastrear a atividade cerebral do EEG e fornecer estimulação acústica sincronizada com os ritmos naturais do cérebro, em tempo real. Cada noite que você usa a faixa para a cabeça, ela aprende mais e evolui com você por meio de seus recursos de IA, tornando-se mais eficaz com o tempo.
A IA por trás da faixa para a cabeça, que Elemind chama de Sleep Tailor, aprende sua atividade cerebral e padrões de sono únicos para melhorar seu descanso. Ele reúne os dados do seu sono e os analisa para gerar padrões de estimulação para compensar a atividade cerebral.
A faixa para a cabeça pode ser usada a noite toda e é confortável o suficiente para ser usada em todas as posições de dormir. Os usuários podem usar o Elemind da maneira que melhor atender às suas necessidades. Por exemplo, você pode usar a faixa para a cabeça apenas para adormecer e tirá-la durante a noite, ou pode optar por colocá-la apenas se acordar e precisar de ajuda para voltar a dormir. Você também pode usar o Elemind para tirar uma soneca durante o dia.
Para experimentar todos os recursos do Elemind, é recomendável usá-lo a noite toda. Você poderá usá-lo para ajudá-lo a adormecer, com estadiamento do sono em tempo real, o que resultará em um relatório abrangente do sono pós-sessão e para voltar a adormecer mais rápido se acordar mais cedo do que o pretendido. Em breve, o Elemind também terá um recurso de estimulação do sono profundo, que amplificará as ondas delta durante o sono de ondas lentas.
O Elemind é confortável?
Achei a faixa Elemind confortável. É feito de material macio e é ajustável nas costas para que você possa apertá-lo ou soltá-lo conforme preferir. Deve ser apertado o suficiente para não cair, mas não o suficiente para ser desconfortável para dormir. Eu cochilei principalmente de costas, então não tive nenhum problema com ele escorregar. Deitei-me brevemente de lado e não consegui senti-lo se movendo ou se amontoando.
Para leituras precisas, você só precisa garantir que os sensores estejam em contato com a sua testa. Se você tem cabelo comprido, Perry recomenda enrolá-lo no pescoço e sob o cabelo e, em seguida, deslizá-lo suavemente até a testa e atrás das orelhas.
O Elemind vale a pena?
Se a faixa Elemind valeria US$ 349 para você, dependerá de alguns fatores.
Você pode gostar do Elemind se:
- Você viaja com frequência e luta contra o jetlag
- Você acha difícil adormecer
- Você acorda frequentemente durante a noite e luta para voltar a dormir
Elemind pode não ser para você se:
- Você acha um zumbido sutil em sua testa muito perturbador
- Você não tem problemas para adormecer ou permanecer dormindo
Onde posso comprar a faixa Elemind?
Você pode pré-encomende o Elemind em seu site. Segundo Perry, as bandanas que fazem parte do programa beta da empresa já começaram a ser enviadas e as pré-encomendadas em dezembro serão enviadas a partir de janeiro.
Além do preço de US$ 349 do dispositivo, há uma assinatura opcional para acessar rastreamento, pontuações e métricas do sono. Sem a assinatura, você ainda pode acessar os principais recursos da faixa para adormecer e voltar a dormir mais rápido. Você ganha o primeiro mês grátis com a compra da faixa para a cabeça. Você pode optar por pagar a assinatura anualmente, o que custará cerca de US$ 7 por mês, ou pagá-la em parcelas mensais de US$ 13.