ప్రాసెస్ చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సంతృప్త కొవ్వులతో కూడిన ఆహారం నిద్ర నాణ్యతకు హానికరం, టెలిగ్రాఫ్ నివేదించిన పరిశోధనను నిర్ధారిస్తుంది. మీకు విందు సిద్ధం చేయడానికి తక్కువ సమయం ఉంటే, పోషకాహార నిపుణుడు పౌలిన్ కాక్స్ గురించి వివరించండి, తాగడానికి నివారించడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది, విత్తన క్రాకర్‌తో గట్టిగా ఉడకబెట్టిన గుడ్డును ఎంచుకుంటుంది. రాత్రిపూట ఆకలిని ప్రసన్నం చేసుకోవడానికి, బిస్కెట్లకు బదులుగా, కాక్స్ ఒక గ్లాసు పాలు లేదా బాదం పానీయాన్ని సిఫారసు చేస్తుంది, ట్రిప్టోఫాన్ మరియు మెలటోనిన్ సమృద్ధిగా, నిద్రకు సహాయపడే రెండు పదార్థాలు.
