Não há como resistir quando se trata de sono ruim. Reconhecer quando e por que você está não dormir o suficiente é essencial para sua saúde. E você pode descobrir que é seu parceiro que o mantém acordado.
Divórcio do sono é um termo que carrega muito estigma, mas na realidade não é que grande coisa; significa apenas que você e seu parceiro têm sua própria configuração de sono. Dormir separadamente indica apenas que suas necessidades de sono não se alinham com as do seu parceiro, e isso é OK. Investir em camas separadas pode ser a coisa que salva sua saúde e seu relacionamento. Vamos investigar o que é o divórcio do sono e por que ele pode melhorar sua vida.
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Por que alguns casais dormem em camas diferentes?
Divórcio do sono não é um tipo de divórcio e não precisa carregar o peso de uma palavra tão pesada. Dormir em camas separadas geralmente acontece porque pelo menos uma pessoa não está tendo um sono de qualidade por causa do parceiro.
Os tipos de arranjos para dormir variam. Para alguns, pode significar colchões twin XL na mesma sala, colchões queen em salas separadas ou investindo em um colchão ajustável que lhe dá uma separação personalizável do seu parceiro. Escolha o que é melhor para o seu relacionamento.
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Sinais de que você pode precisar de um divórcio para dormir:
- Seu parceiro ronca ou tem apneia do sono.
- Você acorda com frequência porque seu parceiro rola em cima de você ou monopoliza todos os cobertores.
- Você tem o sono leve e acorda quando eles se mexem ou saem da cama.
- Você tem horários de sono diferentes dos do seu parceiro.
- Seus hábitos noturnos não combinam com os do seu parceiro. Talvez um dos parceiros assista TV para dormir ou navegue pelas mídias sociais às custas da capacidade do outro de dormir.
Nenhuma das razões indica que você deve opte por um divórcio do sono. Muitas pessoas lidam muito bem com as peculiaridades do sono do parceiro. É uma opção válida se as correções intermediárias falharem e sua qualidade de sono sofrer.
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Veja como o divórcio do sono pode beneficiar seu relacionamento
Pode melhorar seu sono
Seja brigando por cobertores, ficando com muito calor dormindo ao lado deles ou ser acordado pelo movimento, 19% das pessoas relatam que seu parceiro é a causa de seus problemas de sono.
O sono é vital para a nossa saúde. Quando não dormimos o suficiente à noite nossas memórias, concentração e humor estão comprometidos. A privação crônica do sono está associada a complicações de saúde a longo prazo incluindo pressão alta, ataques cardíacos, depressão e redução do funcionamento do sistema imunológico.
O divórcio do sono oferece uma maneira de dormir melhor se o seu parceiro for a causa dos seus problemas de sono. Ao dormir em outra cama, você pode usar o cobertor que quiser, escolher o colchão certo para você e evitar ser incomodado por alguém que ronca ou reviravoltas e reviravoltas.
Sua comunicação pode melhorar
O divórcio do sono não só pode melhorar a qualidade do seu sono, mas também pode melhorar o seu relacionamento. Pessoas privadas de sono podem ser mais irritável e impaciente do que o normal, o que pode afetar negativamente seus relacionamentos. Algumas pesquisas sugerem que a privação do sono pode levar à raiva emocional que alguém pode descontar em seu parceiro. Dormindo o suficiente, você será um parceiro melhor.
Ainda há muitas oportunidades para intimidade
Onde há áreas para se comprometer, é melhor fazê-lo. Se seu ritual noturno normal é conversar e se aconchegar na cama antes de dormir, você deve fazer isso em uma das camas. Reservar o mesmo tempo para essas atividades garante que seu parceiro não sinta que você está sacrificando um tempo de qualidade com ele. Vocês podem dormir em camas separadas e ser proativos sobre a intimidade antes de dormir ou pela manhã.
Como falar com seu parceiro sobre o divórcio do sono
Se os hábitos de sono do seu parceiro estão perturbando os seus, a realidade é que ele provavelmente já sabe que há um problema. Ainda assim, trazer à tona o divórcio do sono pode ser complicado. É importante lembrar que dormir em camas diferentes não significa que seu relacionamento está com dificuldades; significa que você está colocando suas necessidades de saúde em primeiro lugar.
Seja gentil e traga compaixão e compreensão para a conversa. Vocês dois podem definir como o divórcio do sono se parece para o seu relacionamento. Talvez seja dormir separados durante a semana de trabalho e voltarem juntos no fim de semana. No final das contas, não há uma maneira certa ou errada de fazer isso, desde que você durma mais.
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