Para muitas pessoas, pesar-se é uma parte essencial do acompanhamento do progresso da aptidão física ao tentar perder alguns quilos. Se for você, então você sabe que obter leituras precisas é essencial. Embora o número não seja uma medida “final e definitiva” da sua saúde, é um dado útil.
Se você tem uma relação saudável com a pesagem, o número pode ser uma ferramenta que lhe dará informações valiosas sobre seu progresso em direção à sua meta geral de saúde ou o ajudará a mudar seu foco para a recomposição corporal.
Com isso em mente, há algumas coisas importantes que você precisa saber sobre como e quando se pesar para obter resultados consistentes todas as vezes. Siga estas etapas simples para dominar a pesagem correta.
Qual é o melhor momento para se pesar?
Você obterá a leitura mais precisa da sua balança se você se pesar logo de manhã. Faça isso depois de usar o banheiro e antes de tomar café da manhã ou beber qualquer água. De acordo com especialistas, manhã é a melhor hora porque você deu ao seu corpo a chance de digerir adequadamente tudo o que comeu e bebeu no dia anterior, deixando seu estômago relativamente vazio.
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Qual é o pior momento para se pesar?
Não existe um “pior” momento para se pesar, mas você pode querer evitar se pesar após atividades que poderia tirar seu peso. Isso pode ser algo como comer uma refeição grande ou beber uma grande quantidade de líquido, o que pode, por sua vez, fazer com que você “pese mais” temporariamente. Você também pode querer evitar se pesar após o exercício porque você pesará menos devido à água perdida através do suor.
Se você menstrua, pode ser que você queira evitar se pesar nos dias que antecedem seu período. Isso porque seus hormônios podem causar flutuações de peso que afetariam o número na balança. Você também deve observar que é normal que seu peso flutue ao longo do dia e de um dia para o outro. Se você estiver preocupada com mudanças repentinas em seu peso, consulte seu médico o mais rápido possível.
Mais dicas para obter uma leitura precisa
Além de se pesar no horário ideal do dia, há outras maneiras de garantir que você obtenha regularmente uma leitura precisa da sua balança, o que é especialmente importante ao monitorar a perda ou o ganho de peso.
- Pese-se uma vez por semana no mesmo horário do dia.
- Guarde e use sua balança em uma superfície sólida e plana.
- Fique descalço na balança, mantendo o peso distribuído uniformemente entre os dois pés.
- Use pouca ou nenhuma roupa quando se pesar. Seja qual for sua decisão, mantenha-a consistente cada vez que se pesar para melhor precisão.
Quando romper com sua balança
Como qualquer relacionamento doentio, você pode deixar de se pesar se achar que isso está impactando negativamente sua vida. Não hesite em abandonar sua balança se estiver passando por:
- Pensamentos negativos desencadeados pela autopesagem.
- Ansiedade ou tristeza regular após se pesar.
- Hábitos perigosos ou pouco saudáveis desencadeados pela autopesagem.
- Um transtorno alimentar, não importa se você está desenvolvendo um, se recuperando de um ou se já teve um.
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