పోషకాహార నిపుణుడు కొరబ్లేవా: గుడ్లు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి
గుడ్లలో అనేక రకాల విటమిన్లు ఉన్నాయని పోషకాహార నిపుణుడు ఓల్గా కొరబ్లేవా తెలిపారు. ప్రతిరోజూ గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే పరిణామాల గురించి ఆమె మాట్లాడారు RIA నోవోస్టి.
కోరాబ్లేవా ప్రకారం, గుడ్లలో కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు, అలాగే కాల్షియం, భాస్వరం మరియు లెసిథిన్ మెదడు కణజాలాన్ని పోషిస్తాయి. అదనంగా, వారు విటమిన్ D యొక్క ఒక భాగం అయిన కాల్సిఫెరోల్‌ను కలిగి ఉంటారు. పచ్చసొన ప్రకాశవంతంగా ఉంటే, ఉత్పత్తిలో ఎక్కువ కెరోటినాయిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మార్చబడతాయి.
అల్పాహారం కోసం ఒకటి లేదా రెండు గుడ్లు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి, నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయని పోషకాహార నిపుణుడు పేర్కొన్నాడు: గుడ్లు కొన్ని కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి మరియు చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటాయి. అదనంగా, ప్రతిరోజూ గుడ్లు తినడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, ఎందుకంటే ఉత్పత్తిలో కోలిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది నాడీ వ్యవస్థను బలపరిచే సహజ మత్తుమందు. అదనంగా, 100 గ్రాముల ఉడికించిన గుడ్లు ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క రోజువారీ విలువలో 20 శాతం కలిగి ఉంటాయి, ఇది హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది.
సంబంధిత పదార్థాలు:
ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి రోజుకు రెండు లేదా మూడు గుడ్లు తినవచ్చని కోరబ్లేవా చెప్పారు. గుడ్లు ఒక అలెర్జీ కారకమని మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్, ప్యాంక్రియాటైటిస్, కాలేయం మరియు పిత్తాశయం సమస్యలు లేదా పొట్టలో పుండ్లు ఉన్నవారికి ఉత్పత్తిని సిఫారసు చేయలేదని ఆమె హెచ్చరించింది.
గతంలో, సాధారణ అభ్యాసకుడు ఆర్టెమ్ బాత్రకోవ్ గుడ్లు తినడంలో కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే పద్ధతిని సూచించారు. అతని ప్రకారం, దీన్ని చేయడానికి, ఉడికించిన గుడ్లు పచ్చసొన లేకుండా తినాలి.
