ఒత్తిడి లేని రోజును ప్లాన్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఉదయం అలవాటు: ఐదు నిమిషాల్లో రహస్యం

మనలో చాలా మందికి, మా ఉదయం ఆచారం ఏమిటంటే, కాఫీ తాగడం, మమ్మల్ని మరియు పిల్లలను త్వరగా ప్యాక్ చేయడం మరియు పని చేయడానికి తలుపు నుండి పరిగెత్తడం.

ఇది మనల్ని సమయానికి పని చేసేలా చేస్తుంది, కానీ రోజంతా సంతోషంగా, సృజనాత్మకంగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండేలా మనల్ని సెట్ చేయదు. అని వ్రాస్తాడు వాస్తవికమైన.

తక్కువ కమ్యూనిటీతో మరింతగా ఉండండి సృష్టికర్త కోర్ట్నీ కార్వర్ ఆమె రోజు ప్రారంభం యొక్క సంస్కరణను అందించింది. ఒత్తిడిని తగ్గించి, మీకు కావలసిన జీవితాన్ని గడపమని ఆమె సలహా ఇస్తుంది. 2006లో ఆమెకు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన తర్వాత ఆమె ఉద్దేశపూర్వకంగా తన జీవితాన్ని సరళీకృతం చేయడం ప్రారంభించింది.

మీ ఉదయం మరియు మీ జీవితానికి ఆనందాన్ని జోడించడానికి ఒక ఆచారాన్ని ఎలా సృష్టించాలో ఆమె ఋషి సలహా ఇక్కడ ఉంది.

మీ ఫోన్‌ను కాకుండా మీరే మొదటి స్థానంలో ఉంచండి

మీ పాదాలు నేలను తాకకముందే మీ ఫోన్ మీ చేతిలో ఉండే అవకాశం ఉంది. కానీ సోషల్ మీడియా ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడం, తాజా ముఖ్యాంశాల గురించి చింతించడం లేదా ఇమెయిల్‌లను వెర్రిగా తనిఖీ చేయడం వల్ల మీకు నిజంగా సంతృప్తినిచ్చే పనులు చేయడానికి ఖర్చు చేయగల విలువైన నిమిషాలను దోచుకోవడమే కాకుండా, మీ మనస్సు మరియు ఆత్మను ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తుంది.

“ఉదయం మొదటగా కాల్ చేసే అలవాటు రోజును సులభంగా ప్రారంభించదు” అని కార్వర్ చెప్పారు.

నిజంగా ఏదైనా అత్యవసరమైతే తప్ప, మీరు మేల్కొలపడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి కొంత సమయం తీసుకున్న తర్వాత మీ ఫోన్‌ని తనిఖీ చేయడం ఎంత ప్రశాంతంగా ఉంటుందో ఊహించుకోండి అని ఆమె సూచిస్తోంది: మీ ఫోన్‌ను ఒక గంట వరకు స్లీప్ మోడ్‌లో ఉంచడం లేదా మీరు మేల్కొన్న తర్వాత రెండు

ఐదు నిమిషాలతో ప్రారంభించండి

2006లో, కార్వర్ మార్నింగ్ రొటీన్‌ని రూపొందించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, ఆమె కొద్దిగా యోగా చేయడానికి కేవలం ఐదు నిమిషాల ముందు మేల్కొలపడం ప్రారంభించింది. మరుసటి వారం, ఆమె ఐదు నిమిషాల ధ్యానాన్ని జోడించింది. వచ్చే వారం ఐదు నిమిషాల జర్నలింగ్.

“ఆ తర్వాత ప్రతి వారం, నేను 30 నిమిషాల ఉదయం రొటీన్ చేసే వరకు ప్రతి కార్యకలాపానికి ఒక నిమిషం మాత్రమే జోడించాను” అని ఆమె చెప్పింది.

మీరు నిర్వహించగలిగే దానికంటే 30 నిమిషాలు ఎక్కువ అనిపిస్తే, ఐదు ఎంచుకోండి. ఈ సమయం మీ రోజులను చాలా మారుస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు, తద్వారా మీరు మరిన్నింటిని సాధించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు.

మీకు అర్థవంతమైనది అని మీరు అనుకున్నది చేయండి

సీజన్ మరియు మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతోంది ఆధారంగా మీ దినచర్యను మార్చుకోండి. మీకు ఆసక్తి కలిగించే లేదా మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే దానితో రోజును ప్రారంభించండి. మీరు మీ ఆలోచనలను డైరీలో వ్రాయాలనుకుంటే లేదా పని దినం ప్రారంభానికి ముందు నడకకు వెళ్లాలనుకుంటే – దీన్ని చేయండి.

విడిపోయే పదాలుగా మీకు కొన్ని జ్ఞాన పదాలను చెప్పండి

కొన్నిసార్లు మీరు రోజులోని ఒత్తిళ్లు మరియు సవాళ్లను ఎదుర్కొన్న వెంటనే మీ కొత్త మంచి వైబ్‌లు మసకబారడం సులభం. అలాంటప్పుడు, మీరు తలుపు నుండి బయటకు వెళ్లేటప్పుడు మీతో తీసుకెళ్లడానికి కొన్ని ప్రోత్సాహక పదాలను కలిగి ఉండటం సహాయకరంగా ఉంటుంది.

ఇంకా చదవండి: మెదడుకు ఛార్జ్ మరియు మంచి మానసిక స్థితి: రోజంతా విజయవంతం కావడానికి ఉదయం ఏమి చేయాలి

కార్వర్ నుండి కొన్ని సిఫార్సులు:

మీరు వాటిని మీ ఫోన్‌లో ఉంచే ముందు మీ చేతులను మీ గుండెపై పెట్టుకోండి. ఇతరులపై దృష్టి సారించే ముందు మీతో సున్నితంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోవడానికి ఇది ఒక మార్గం.

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీకు సమయం లేదని మీరు అనుకోని క్షణం మీ గురించి మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

మీరు ఇప్పుడు ఉన్న చోటే ఉన్నారు. మీరు చాలా వెనుకబడి లేరు. మీరు పట్టుకోలేదు. మీరు ఇక్కడ ఉన్నారు మీరు నిజంగా పొందుతారు అంతే.