సెలవు కాలం తరచుగా ఉల్లాసం, సెంటిమెంట్, ప్రేమ మరియు కుటుంబ సంబంధాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది ఒకప్పుడు ఉన్నదానిని లేదా చాలా మంది వ్యక్తులను కలిగి ఉన్న దాని గురించి బాధాకరమైన రిమైండర్ కూడా కావచ్చు.
“మేము భాగస్వామ్య వ్యక్తులు, పిల్లలతో ఉన్న వ్యక్తులు, అందమైన ఫోటోలతో సరిపోలే పైజామాలో ఉన్న కుటుంబాలు కలిగిన వ్యక్తులతో ఈ సెలవుల యొక్క ఆదర్శ వెర్షన్‌ను చూపుతున్నాము” అని న్యూ ఓర్లీన్స్‌కు చెందిన రచయిత, పాడ్‌కాస్టర్ మరియు సబ్‌స్టాక్ రచయిత షాని సిల్వర్ అన్నారు. వార్తాలేఖ చికిత్స కంటే చౌకైనది.
కానీ ఆ భావన “హాయిగా ఉండే నార్మన్ రాక్‌వెల్ క్రిస్మస్”ను కలిగి ఉండని భారీ సంఖ్యలో వ్యక్తులను మినహాయించింది, కొత్తగా ఒంటరిగా ఉన్నవారు లేదా కుటుంబానికి దూరంగా ఉన్నవారు లేదా భాగస్వామి లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యులను కోల్పోయిన వారితో సహా.
మీ పరిస్థితిని చూసి మీరు ఇబ్బందిపడితే, మీ భావాలను గౌరవించడం మరియు వేడుకలను తక్కువ స్థాయిలో ఉంచుకోవడం లేదా ఈ సెలవు సీజన్‌లో కూర్చోవడం మంచిది, నిపుణులు అంటున్నారు. కానీ మీరు భాగస్వామి లేదా కుటుంబం లేకుండా ఉన్నందున మీరు వేడుకలను తిరస్కరించాల్సిన అవసరం లేదు.
ఇది సెలవు కాలం కావచ్చు, దీనిలో మీ స్నేహితులు లేదా మీ జీవితంలో మీ కోసం ఎల్లప్పుడూ ఉండే VIPతో కొత్త అర్థవంతమైన అనుభవాలను సృష్టించడానికి మీకు అధికారం ఉంది.
ఈ సెలవు సీజన్‌లో మీకు ఏది ఉత్తమమో గుర్తించడం ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది.
మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకోవాల్సిన సమయం ఇది
సెలవులు గడపడానికి భాగస్వామి లేదా సన్నిహిత కుటుంబం లేకపోవడం అపరాధం, అవమానం మరియు నిందలను కలిగిస్తుంది అని అట్లాంటాకు చెందిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ డాక్టర్ అయ్యన్నా అబ్రమ్స్ అన్నారు. ఈ సీజన్‌లో మీరు “ఉండాల్సిన” జీవితం మీకు లేదు, “మరియు ఇవన్నీ (మీ) ఒంటరితనం మరియు విచారం యొక్క భావాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి,” ఆమె చెప్పింది.
మీరు ఇప్పటికీ దుఃఖంతో నిండి ఉండవచ్చు, ప్రత్యేకించి విడిపోవడం, విడిపోవడం లేదా మరణం ఇటీవల జరిగినట్లయితే, అబ్రమ్స్ జోడించారు. “ఈ సంవత్సరం అకస్మాత్తుగా ప్రతిదీ భిన్నంగా ఉంది,” ఆమె చెప్పింది మరియు మీరు కోల్పోయిన వ్యక్తితో మీరు కలిగి ఉన్న సంప్రదాయాల కోసం మీరు ఆరాటపడవచ్చు.
అటువంటి పరివర్తనలో, సెలవులు ఎప్పటిలాగే కనిపించడం లేదా అనుభూతి చెందడం అవసరం లేదు అని న్యూయార్క్‌లోని న్యూ స్కూల్ ఫర్ సోషల్ రీసెర్చ్‌లో క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ ఆడమ్ బ్రౌన్ అన్నారు.
ఈ విషయాలు లేకపోవటంలో తప్పు లేనట్లే, వాటిని కోరుకోవడం మరియు కోల్పోవడంలో కూడా చెడు ఏమీ లేదు. కానీ దుఃఖం లేదా అవమానంలో నివసించడం మీ స్వంత మార్గాన్ని ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించకుండా మరియు మీ జీవితంలో మిగిలి ఉన్న ప్రేమగల వ్యక్తులను గుర్తించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించడంలో ఒక పాయింట్ వస్తుంది.
సిల్వర్ ఒంటరి వ్యక్తులను “మీ హాలిడే సీజన్‌ను ఓదార్పు బహుమతిగా చూడటం మానేయమని” ప్రోత్సహిస్తుంది.
మీ హాలిడే సీజన్ తక్కువ కాదు, 17 సంవత్సరాలుగా ఒంటరిగా ఉన్న సిల్వర్ అన్నారు. మీరు మరెవరిలాగా పూర్తిస్థాయిలో జరుపుకోకూడదని ఎటువంటి కారణం లేదు మరియు “ఒక వ్యక్తి ఉన్న ఇల్లు ఇప్పటికీ నిండి ఉంది” అని ఆమె చెప్పింది. “భూమిపై ఉన్న ప్రతి వ్యక్తి చెల్లుబాటు అయ్యే వ్యక్తి.”
కొత్త ప్లాన్ వేస్తున్నారు
మీరు సెలవులను జరుపుకోవడానికి ఇతర మార్గాలను పరిశీలిస్తున్నప్పుడు, ఏది ఎక్కువ ఆనందాన్ని కలిగిస్తుందో ఆలోచించండి, సిల్వర్ చెప్పారు.
“వ్యక్తులుగా మనం ఏమి చేయాలనుకుంటున్నామో నిర్వచించడానికి మాకు ఈ ప్రత్యేకమైన సమయం అందుబాటులో ఉంది మరియు చాలా మందికి అది ఎప్పటికీ ఉండదు,” ఆమె జోడించింది. “దీనిని భారంగా చూడకుండా, ప్రయోజనంగా చూడటం, మీరు ఈ సమయంలో నిజంగా ఆనందించడానికి ప్రారంభించే మార్గాలలో ఒకటి.”
మీరు ఎప్పుడైనా హాలిడే మార్కెట్‌లకు లేదా డ్రైవ్-త్రూ క్రిస్మస్ లైట్ షోలకు మీ మాజీతో వెళ్లి ఉంటే, మీరు ఒంటరిగా లేదా స్నేహితులతో కలిసి ఆ కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించవచ్చు, సిల్వర్ చెప్పారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించాలనుకున్నప్పుడు మీ మాజీ ఐస్ స్కేటింగ్‌ను ద్వేషించారా? ఇప్పుడు సమయం.
హాలిడే బేకింగ్ చేయడం, ఇంట్లో లేదా థియేటర్‌లో సినిమా చూడటం, వైన్ టేస్టింగ్ లేదా పాప్-అప్ హాలిడే అనుభవానికి వెళ్లడం లేదా మీరు ఎప్పటికీ చూసే వంటకాన్ని వండడం వంటివి చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు ఇప్పటికీ ఒక చెట్టును ఉంచవచ్చు మరియు సెలవు కార్డులను మెయిల్ చేయవచ్చు, అబ్రమ్స్ చెప్పారు. అందంగా అలంకరించబడిన పరిసరాల్లో డ్రైవ్ చేయండి లేదా నడవండి లేదా స్నేహితుడిని సందర్శించడానికి ప్రయాణం చేయండి.
మీరు ఉన్న అదే పడవలో మీకు స్నేహితులు లేదా పరిచయస్తులు ఉన్నట్లయితే, గత సంవత్సరం సిల్వర్ లాగా హాలిడే డిన్నర్ కోసం లేదా ఇతర ప్లాన్‌ల కోసం కలిసి ఉండండి.
మీరు భారంగా ఉండకూడదని మీకు అనిపించవచ్చు. కానీ మీరు కనెక్షన్ అవసరమని భావిస్తున్నారని మరియు వారు సెలవుల కోసం ఏమి చేస్తున్నారో ఆశ్చర్యపోతున్నారని మీరు ప్రియమైన వ్యక్తికి చెబితే ఏమి జరుగుతుందో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు, బ్రౌన్ చెప్పారు.
చెట్టు కింద ఎవరూ మీకు బహుమతులు ఇవ్వకపోవడం పట్ల మీరు విచారంగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు నిజంగా కోరుకున్న వస్తువుల కోసం హాలిడే షాపింగ్ చేయవచ్చు లేదా స్నేహితుల మధ్య బహుమతి మార్పిడిని నిర్వహించవచ్చు.
ఆశ్చర్యం కలిగించే మూలకాన్ని ఉంచడానికి, సిల్వర్ థీమ్ మిస్టరీ గిఫ్ట్ బాక్స్‌లు లేదా అడ్వెంట్ క్యాలెండర్‌లను ఆర్డర్ చేసేది, ఆమె క్రిస్మస్ రోజు తెరవడానికి వరకు వేచి ఉంటుంది. వ్యక్తిగతంగా షాపింగ్ చేసే వారి కోసం, కొన్ని పుస్తక దుకాణాలు పేపర్‌లో పుస్తకాలను చుట్టి, బయటి భాగంలో వివరణను వ్రాస్తాయి కాబట్టి మీరు ఏమి పొందుతున్నారో మీకు తెలియదు.
సిల్వర్ తనకు తానుగా కనిపించని వస్తువులను బహుమతిగా ఇవ్వడంపై దృష్టి సారిస్తుంది.
దుఃఖాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పనిచేయడం అనేది సీజన్‌లో లేదా సంవత్సరంలోని ఇతర సమయాల్లో మీరు ఎదుర్కొనే పోరాటాలను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి అని అబ్రమ్స్ చెప్పారు. ఆఫీస్ మూసివేత కంటే ముందుకు రావడానికి, అవసరమైతే, ఇప్పుడు ఒకదానితో ప్రారంభించాలని ఆమె సిఫార్సు చేసింది. మీరు ఏదైనా ఒంటరిగా ఉండటం, అధిక నిద్రపోవడం, మంచం నుండి లేవడం, పదార్థ దుర్వినియోగం లేదా ఆకలిని కోల్పోవడం వంటివి గమనించినట్లయితే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
కొన్నిసార్లు పరధ్యానం అవసరం, నిపుణులు చెప్పారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ నొప్పిని నివారించలేరు లేదా దానిని తొలగించలేరు, కానీ మీరు తట్టుకోవడం మరియు దాని కోసం స్థలాన్ని పట్టుకోవడం నేర్చుకోవచ్చు, అబ్రమ్స్ చెప్పారు.
స్వీయ-సంరక్షణ ఈ సంవత్సరం మరింత ఆనందాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు అనుభవించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, బ్రౌన్ చెప్పారు. వ్యాయామం చేయడం, జర్నలింగ్ చేయడం, వాయిస్ రికార్డింగ్‌లో విషయాలు మాట్లాడటం, మీ శరీరాన్ని పోషించడం మరియు మీ సపోర్ట్ సిస్టమ్‌ని ఉపయోగించడం వంటి మంచి అనుభూతిని పొందడంలో మరియు మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే వాటిని చేయండి.
ఉత్సవాల్లో చేరాలా వద్దా అని ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, చాలా మంది వ్యక్తులు అన్ని లేదా ఏమీ లేని పద్ధతిలో ఆలోచిస్తారు: మీరు అన్ని హాలిడే పార్టీలకు వెళ్లండి లేదా ఏదీ వద్దు. మీరు మీ ఇంటిలోని అన్ని హాళ్లను అలంకరించండి లేదా అన్నింటినీ ఖాళీగా ఉంచండి.
“మనం అనుభవించాలనుకునే దాని యొక్క కొంత పోలికను కలిగి ఉండటానికి మేము సాధారణంగా చాలా అవకాశాలను తీసివేస్తాము” అని అబ్రమ్స్ చెప్పారు.
మిడిల్ గ్రౌండ్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది – బహుశా మీరు సమావేశానికి వెళ్లకపోవచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ తెల్ల ఏనుగు బహుమతిని పంపండి. లేదా హాజరు కావడానికి ప్లాన్ చేయండి కానీ ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం మాత్రమే ఉండండి. అలంకరించడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ కేవలం ఒక గది.
దుఃఖం వచ్చినట్లయితే, మరొక గదిలోకి లేదా బయటికి వెళ్లి ఏడవడం, ఉదాహరణకు, భావోద్వేగాన్ని అణచివేయడానికి ప్రయత్నించడం కంటే మెరుగైనదని అబ్రమ్స్ చెప్పాడు. బాహ్యమైనా లేదా స్వీయ-విధించినా, కేవలం ఉత్సాహంగా ఉండాలనే ఒత్తిడి ప్రజలను చాలా అధ్వాన్నంగా భావిస్తుంది. (చల్లని గాలి, మొదట అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ మానసిక స్థితికి కూడా మంచిది, ఆమె చెప్పింది.)
“నువ్వు మనిషివి కాబట్టే నీకు ఇలా అనిపిస్తోంది” అని ఆమె చెప్పింది.
సరిహద్దులు మరియు అంచనాలను సెట్ చేయడం
హ్యాపీ, రొమాంటిక్ హాలిడే పోస్ట్‌లను చూడటం చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోవడం లేదా కొన్ని ఖాతాలను మ్యూట్ చేయడం సహాయపడవచ్చు, అబ్రమ్స్ చెప్పారు.
మీ మైండ్‌సెట్‌ను మార్చుకోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు వేరొకరితో పోల్చుకోవడం, మరోవైపు, క్రమంలో ఉండవచ్చు, సిల్వర్ చెప్పారు. “అసూయగా ఉండటం అనేది మీరు ఎంచుకోగల ఒక లెన్స్ మాత్రమే” అని ఆమె చెప్పింది. “మీరు కూడా దీనిని చూడడానికి ఎంచుకోవచ్చు, ‘అది వారికి జరిగితే, అది నాకు జరగవచ్చు.”
మరియు ఎవరైనా సామాజిక సమావేశాలలో మీ సంబంధ స్థితి గురించి అసహ్యకరమైన ప్రశ్నలు అడిగితే, మీరు వారికి సమాధానం ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు, సిల్వర్ చెప్పారు. సంబంధంలో ఉన్న వ్యక్తిలాగే మీరు కూడా గౌరవం, గౌరవం మరియు గోప్యతకు అర్హులు.
మీ హద్దులు మరియు సామాజిక గతిశీలత ఆధారంగా సమాధానాల యొక్క వదులుగా ఉండే స్క్రిప్ట్‌లను సిద్ధం చేయడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని అబ్రమ్స్ చెప్పారు, ప్రత్యేకించి మీ భావాలు ఉన్నప్పటికీ సమాధానం ఇవ్వడానికి మీరు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తే. మీరు దాని గురించి చర్చించకూడదని, ఈ సీజన్ విషయాలు భిన్నంగా ఉన్నాయని లేదా మీరు కొత్త వాటిపై దృష్టి పెట్టాలని అనుకోవచ్చు. మీరు టెక్స్ట్ లేదా ఫోన్ కాల్ ద్వారా ప్రియమైన వారికి ముందస్తుగా తెలియజేయవచ్చు, ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ ఇబ్బందికరమైన క్షణాన్ని ఆదా చేస్తుంది.
మీరు ఏమి చేసినా, ఇతరుల మాదిరిగానే మీకు కూడా సంతోషకరమైన సెలవుదినం ఉంటుందని తాను ఆశిస్తున్నానని సిల్వర్ చెప్పింది – మరియు మీరు హ్యాండిల్ చేయడానికి ఎమోషనల్ బ్యాండ్‌విడ్త్‌ని కలిగి ఉన్న హాలిడే సీజన్ ప్లాన్‌లను ఎంచుకోమని మిమ్మల్ని కోరింది.
“మీరు సెలవులను అధికారికంగా గడపాలని కోరుకునే ఏదైనా మార్గం సరైనది,” ఆమె చెప్పింది.
