థెరపిస్ట్ బట్రాకోవ్: కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, మీరు గుడ్డు పచ్చసొనను వదులుకోవాలి
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి, మీరు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి, సాధారణ అభ్యాసకుడు ఆర్టెమ్ బట్రాకోవ్ చెప్పారు. గుడ్లు తినడం కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మార్గం సూచించారు డాక్టర్ పీటర్‌తో సంభాషణలో.
తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఆహారంలో రోజుకు 300 మిల్లీగ్రాముల కంటే తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవాలని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సిఫార్సు చేస్తుందని అతను గుర్తుచేసుకున్నాడు. అందువల్ల, అటువంటి ఆహారాన్ని పాటించే వ్యక్తి ఇకపై రెండు లేదా మూడు గుడ్ల నుండి గిలకొట్టిన గుడ్లను తినకూడదని డాక్టర్ వివరించారు.
“కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించాలనుకునే వారికి గుడ్లు ఎలా తినాలో ఒక చిన్న లైఫ్ హాక్ ఉంది: రెండు గుడ్లు ఉడకబెట్టండి, కానీ ఒక పచ్చసొనను పక్కన పెట్టండి మరియు దానిని తినవద్దు లేదా విసిరేయకండి” అని బట్రాకోవ్ వివరించారు.
సంబంధిత పదార్థాలు:
తాజా పండ్లు, తృణధాన్యాలు, చేపలు మరియు సీఫుడ్‌లతో సహా ఎక్కువ కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని డాక్టర్ సిఫార్సు చేశారు. ఈ సందర్భంలో, ఆహారాన్ని ప్రధానంగా ఉడకబెట్టడం, ఉడికించడం లేదా కాల్చడం చేయాలి, అతను ముగించాడు.
ఇంతకుముందు, బేలర్ విశ్వవిద్యాలయం (టెక్సాస్, USA) వైద్యులు వారి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఒక వ్యక్తి నిద్రించడానికి లేని నిమిషాల సంఖ్యను పేరు పెట్టారు. నిపుణులు 46 నిమిషాలు ఎక్కువ నిద్రపోతే ప్రజలు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో, జీవితంలో సంతృప్తిగా మరియు ఒత్తిడిని తట్టుకోగలరని భావిస్తున్నారు.
