మీ మనస్సులో వేలాది ఆలోచనలతో నిద్రపోవడానికి మీరు ఎప్పుడైనా కష్టపడుతుంటే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. కంటే ఎక్కువ 50 మిలియన్ల మంది యునైటెడ్ స్టేట్స్లో నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంది. నిద్ర ఆటంకాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది మిమ్మల్ని తీవ్రమైన వ్యాధులకు గురి చేస్తుంది. ప్రతిస్పందనగా, సోషల్ మీడియాలో కొత్త స్లీప్ హక్స్ పెరుగుతున్నాయి. వారు మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి ఇతరులకు సహాయం చేయడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు.
ఇటీవల, వైరల్ హౌస్ టూర్ స్లీప్ హాక్ టిక్టోక్‌ను తుఫానుతో తీసుకుంది. పోస్ట్ చేసినది a ధ్యాన నిపుణుడు, ఎమిలీ కెస్లర్ఇది విజువలైజేషన్ టెక్నిక్, ఇక్కడ మీరు మానసికంగా సుపరిచితమైన ఇంటి గుండా నడుస్తారు, దాని వివరాలను మార్గం వెంట గమనిస్తుంది. ఈ వీడియోలో మిలియన్ల వీక్షణలు ఉన్నాయి, చాలా మంది వినియోగదారులు ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సులభంగా నిద్రించడానికి బయలుదేరడానికి సహాయపడిందని చెప్పారు. ఈ స్లీప్ హాక్‌లోకి ప్రవేశిద్దాం, మీ కోసం ఎలా ప్రయత్నించాలి మరియు చివరకు మీకు మంచి నిద్ర లభిస్తుందా.
Tiktok ‘హౌస్ టూర్’ స్లీప్ హాక్ అంటే ఏమిటి?
టిక్టోక్ హౌస్ టూర్ స్లీప్ హాక్, మొదట ధ్యాన నిపుణుడు పంచుకున్నారు ఎమిలీ కెస్లర్ ఆగస్టులో, తుఫానుతో ఇంటర్నెట్‌ను తీసుకుంది, 2 మిలియన్లకు పైగా వీక్షణలను పెంచింది.
సాంప్రదాయ లెక్కింపు పద్ధతికి బదులుగా, ఈ సాంకేతికతలో, మీకు తెలిసిన ఇంటిని మీరు imagine హించుకుంటారు, కానీ మీ స్వంతం కాదు. ఉదాహరణకు, కెస్లర్ తన అమ్మమ్మ ఇంటిని ines హించుకుంటాడు. కానీ అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవాలని ఆమె సూచిస్తుంది. అప్పుడు, మీరు ఇంటి వరకు నడుస్తున్నట్లు మీరు visual హించుకుంటారు, నెమ్మదిగా తలుపు తెరిచి ఇంట్లోకి ప్రవేశించే ముందు బయటి అన్ని వివరాలను గమనించండి. అక్కడ నుండి, మీరు ప్రతి గది వరకు నడుస్తూ, వాటి లోపల చూస్తూ, లేఅవుట్, ఫర్నిచర్ లేదా గోడల రంగు వంటి చిన్న వివరాలకు శ్రద్ధ చూపుతారు.
కెస్లర్ ప్రకారం, ఈ టెక్నిక్ గురించి ఏదో మీ బిజీ మనస్సును మరల్చడానికి మరియు నెమ్మదిగా నిద్రలోకి వెళ్ళడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, ఆమె దానిని ఎప్పుడూ మేడమీద చేయలేదని ఆమె జతచేస్తుంది ఎందుకంటే దీనికి ముందు ఆమె నిద్రపోతుంది. మీరు మంచి నిద్ర పొందడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే, ఈ సాంకేతికత ప్రయత్నించండి.
మీ కోసం హౌస్ టూర్ పద్ధతిని ఎలా ప్రయత్నించాలి?
కెస్లర్ ఆమె వీడియోలో పేర్కొన్న చర్యలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు మీ కోసం హౌస్ టూర్ పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, అనుభవాన్ని మరింత మెరుగ్గా చేయడానికి మీరు గుర్తుంచుకోవాలనుకునే కొన్ని విషయాలు:
- మొదట, మీకు ఓదార్పునిచ్చే ఇంటిని ఎంచుకోండి, బహుశా మీకు సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలు ఉన్న ప్రదేశం. ఇది మీ చిన్ననాటి ఇల్లు, బంధువులు లేదా స్నేహితుడి కూడా కావచ్చు. అటువంటి ఇంటిని ఎన్నుకోవడం ఈ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు మీకు ప్రశాంతంగా అనిపిస్తుంది.
- మీరు ఇంటిని దృశ్యమానం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, దానిపై దృష్టి పెట్టండి చిన్న వివరాలుఫర్నిచర్, గోడలు మరియు కళలపై వివరాలు. ఇది మీరే అంతరిక్షంలో మునిగిపోవడానికి మరియు మీ మనసును ఒత్తిడి నుండి దూరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- గుర్తుంచుకోవలసిన మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అభ్యాసం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు పరుగెత్తకూడదు. ఇది ముగింపు రేఖకు రేసు కాదు ప్రశాంతమైన అభ్యాసం. ప్రతి వివరాలను గమనిస్తూ ప్రతి గదిలో నెమ్మదిగా నడవడానికి సమయం కేటాయించండి. ఇది మీకు రిలాక్స్డ్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఎటువంటి ఒత్తిడిని అనుభవించదు.
అలాగే, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి, తద్వారా మీరు ప్రశాంతమైన మనస్సుతో విజువలైజేషన్‌లోకి తగ్గవచ్చు.
ఈ స్లీప్ హాక్ గురించి ఇతరులు ఏమి చెబుతున్నారు?
చాలా మంది టిక్టోక్ వినియోగదారులు హౌస్ టూర్ స్లీప్ హాక్‌ను ప్రయత్నించారు మరియు కొంతమందికి ఇది చాలా ఆట మారేది. ప్రజలు హాక్ చేశారని ప్రజలు వీడియోలో వ్యాఖ్యానించారు సహాయపడింది వారు సులభంగా నిద్రపోతారు, వారు ముందు కష్టపడ్డారు. కానీ అందరికీ ఒకే అనుభవం లేదు. కొందరు వారు ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోయారని, అందువల్ల, కావలసిన ఫలితాలను పొందలేదని పేర్కొన్నారు.
విజువలైజేషన్ మీకు వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుందని పరిశోధన మద్దతు ఇస్తుంది ప్రశాంతత మీ సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ. కానీ మీరు దానిని బలవంతం చేయకూడదు. ఫోర్సింగ్ బదులుగా వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రిలాక్స్డ్ కంటే మిమ్మల్ని మరింత నిరాశపరుస్తుంది.
కొంతమంది వైద్యులు కూడా ఈ రకమైన మానసిక చిత్రాలు చేయగలరని నమ్ముతారు షిఫ్ట్ ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనల నుండి మీ దృష్టి మరియు నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీకు కొనసాగుతున్న నిద్ర సమస్యలు ఉంటే, ఏదైనా వైరల్ స్లీప్ టెక్నిక్‌ను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది. వారు మీ పరిస్థితిని అంచనా వేయవచ్చు మరియు టెక్నిక్ మీకు అనుకూలంగా ఉంటుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
బాటమ్ లైన్
యునైటెడ్ స్టేట్స్లో నిద్ర సమస్యలు చాలా సాధారణం అయ్యాయి. జాగ్రత్త తీసుకోకపోతే, అవి తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులకు దారితీస్తాయి. మందులు ఖరీదైనవి మరియు దుష్ప్రభావాలతో నిండి ఉండటంతో, ప్రజలు ఇప్పుడు వివిధ హక్స్ తో వస్తున్నారు, అది మంచి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది. వైరల్ హౌస్ టూర్ స్లీప్ హాక్ అటువంటి హాక్, మొదట ధ్యాన నిపుణుడు పోస్ట్ చేశారు.
ఈ హాక్ మీ మనస్సును ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనల నుండి మరల్చడానికి విజువలైజేషన్ టెక్నిక్‌పై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సహాయపడటం మరియు చివరికి నిద్రపోయేలా చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. చాలా మంది టిక్టోక్ వినియోగదారులు ఈ హాక్ బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుందని, మరికొందరికి వేరే అభిప్రాయం ఉందని చెప్పారు. అయితే, ఈ టెక్నిక్ వైద్యపరంగా నిరూపితమైన చికిత్స కానందున మీరు తీవ్రమైన నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే మీరు వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.
