ఇది వసంతకాలం – సూర్యుడు అయిపోయాడు మరియు విరాళం బట్టల కుప్ప ఇప్పటికీ మీ గది అంతస్తులో ఉంది. కొన్ని స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ చేయడానికి వర్తమానం వంటి సమయం లేదు. స్ప్రింగ్‌టైమ్ డీప్ క్లీన్ అలెర్జీ కారకాలు మరియు ధూళిని వదిలించుకోవడమే కాక, వస్తువులను విరాళంగా ఇవ్వడానికి మరియు పల్లపు ప్రాంతాన్ని నివారించడానికి వారికి సహాయపడే అవకాశాన్ని కూడా అందిస్తుంది. ప్రకారం నిజమైన ఖర్చు డాక్యుమెంటరీ, గ్లోబల్ వినియోగం 20 సంవత్సరాల క్రితం నుండి 400% పెరిగింది. ఈ వసంతకాలంలో మీరు ఓవర్‌కన్సంప్షన్ జాబితా చేసే వరకు “కార్ట్‌కు జోడించు” బటన్ నుండి మీ వేలిని ఎందుకు తీయకూడదు?
బహుశా చాలా ముఖ్యంగా, స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ మీకు మానసిక మరియు శారీరక నిపుణుల-ఆధారిత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. డాక్టర్ పాల్ డైడోన్, MD, FASAM మరియు వైద్య డైరెక్టర్ నిజమైన స్వీయ పునరుద్ధరణ“గజిబిజి మరియు అయోమయ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను పెంపొందించే అవకాశం ఉంది, కానీ చక్కని ఇంటితో సులభంగా మరియు నియంత్రణ వస్తుంది.”
1. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించండి
మీరు ining హించడం లేదు. మీ కౌంటర్‌టాప్‌లలో వస్తువులను కలిగి ఉండటం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది.
నిజానికి, a నాలుగు సంవత్సరాల అధ్యయనం 2001 నుండి 2005 వరకు UCLA సెంటర్ ఆన్ ది డైలీడే లైవ్స్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీస్ (CELF) అయోమయ సంబంధిత ఒత్తిడిని వాస్తవానికి కొలవవచ్చని కనుగొన్నారు. ఈ అధ్యయనం పాల్గొనేవారి లాలాజలంలో అధిక స్థాయిలో రోజువారీ కార్టిసాల్ కోసం పరీక్షించింది, ఇది అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది. పాల్గొనేవారు – ముఖ్యంగా తల్లులు – అధిక అయోమయ అయోమయాన్ని నివేదించిన వారు రోజువారీ కార్టిసాల్ తో ముడిపడి ఉన్నారు.
వెరోనికా కాల్కిన్స్, LCSW, క్లినికల్ డైరెక్టర్ ఆఫ్ సైకోథెరపీ వద్ద పసిఫిక్ మైండ్ హెల్త్స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ మరింత మనశ్శాంతిని ప్రేరేపిస్తుందని అంగీకరిస్తుంది. ఆమె చెప్పింది, “అయోమయాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, మీరు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి సహాయపడే మరింత ఓదార్పు మరియు నిర్వహించదగిన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తారు. దృశ్య గందరగోళం అధిక భావాలను పెంచుతుంది, అయితే వ్యవస్థీకృత స్థలం స్పష్టత మరియు నియంత్రణ భావాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.”
ఈ వసంతకాలంలో శుభ్రపరచడం మీ స్థలాన్ని మరింత క్రియాత్మక మరియు ఆహ్లాదకరమైన మార్గంలో క్రమాన్ని మార్చడానికి కూడా ఒక అవకాశం కావచ్చు. ప్రతిగా, మీరు మీ ఇంటిలో తక్కువ ఆత్రుతగా అనిపించవచ్చు. రాణి గుప్తా, ఎల్‌సిఎస్‌డబ్ల్యు, చికిత్సకుడు రాణితో చికిత్స పోర్ట్‌ల్యాండ్‌లో, ఇలా వివరిస్తుంది: “స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ మీ స్థలాన్ని మీరు ఎవరో మరియు ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉన్నారో ప్రతిబింబించే విధంగా అమర్చడానికి అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.”
తాజా పువ్వులు మీకు సంతోషాన్ని ఇస్తే, మీరు స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ వాసే కోసం స్థలాన్ని సృష్టించే అవకాశంగా ఉపయోగించవచ్చు, గుప్తా సూచిస్తుంది. మీరు “కొన్ని ఫోటోలు, సిరామిక్స్, ప్రింట్లు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఆహారాలు, పానీయాలు, పుస్తకాలు, వస్త్రాలు లేదా ఆభరణాలు వంటి మీ కుటుంబానికి లేదా సంస్కృతికి మరింత కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడే వస్తువులకు ఎక్కువ స్థలాన్ని సృష్టించవచ్చు” అని ఆమె జతచేస్తుంది.
2. మీ నియంత్రణ భావాన్ని పెంచండి
మీ పరిసరాలు అస్తవ్యస్తంగా ఉంటే, మీ జీవితంపై నియంత్రణలో ఉండటం కష్టం. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మరియు మరిన్నింటిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాల్కిన్స్ చెప్పినట్లుగా, “నియంత్రణ యొక్క భావాన్ని నిర్వహించడం అనేది నెరవేర్చిన, అనుసంధానించబడిన మరియు గౌరవనీయమైన అనుభూతికి ప్రధాన అంశం. నియంత్రణ ముఖ్యమైనది!”
ఒత్తిడి శుభ్రపరచడం వాస్తవానికి నియంత్రణను అనుభవించే ఉపచేతన ప్రయత్నం అని కొన్ని డేటా సూచిస్తుంది. ఎ ప్రస్తుత జీవశాస్త్రంలో 2015 అధ్యయనం పాల్గొనేవారి సమూహాన్ని ఒత్తిడిలో ఉంచండి మరియు ఒక వస్తువును శుభ్రం చేయమని కోరింది. ఒత్తిడికి గురైన వారి కంటే ఎక్కువసేపు మరియు ఎక్కువ పదేపదే చేతి కదలికలతో ఒత్తిడికి గురైన పాల్గొనేవారు. మార్టిన్ లాంగ్, పరిశోధకుడు అధ్యయనానికి నాయకత్వం వహించారుఈ రోజు యుకాన్‌తో మాట్లాడుతూ, “మనుషులుగా, మా లక్ష్యం ఏమిటంటే ఏమి జరుగుతుందో అంచనా వేయగలగడం మరియు స్వీకరించడం. అందుకే మీ పర్యావరణంపై నియంత్రణ పొందడానికి ఆచారాలు ఒక మార్గమని మేము భావిస్తున్నాము.”
మీ స్థలంపై నియంత్రణ సాధించడానికి మీరు పెద్ద పునర్వ్యవస్థీకరణను చేపట్టాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న పనులను పూర్తి చేయడం “సానుకూల స్పందన లూప్‌ను కిక్‌స్టార్ట్స్ చేస్తుంది” అని కాల్కిన్స్ చెప్పారు. మీరు ఒక ప్రాంతంలో (మీ గదిని నిర్వహించడం వంటివి) సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నప్పుడు, చిన్న విజయం “విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు పెద్ద ప్రవర్తనా మార్పులకు దారితీస్తుంది, మానసిక స్థితి, నిత్యకృత్యాలు లేదా సరిహద్దులను మెరుగుపరుస్తుంది” అని ఆమె పేర్కొంది.
3. సాధించిన అనుభూతి
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన పక్కన పెడితే, స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ మీ గురించి దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు లాండ్రీ బుట్ట దిగువకు చేరుకున్నప్పుడు మీకు ఎంత మంచి అనుభూతి కలుగుతుందో ఆలోచించండి – అది చిన్న విషయం కాదు, ఎందుకంటే అది మారుతుంది. స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ సాఫల్య భావాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా ఆత్మగౌరవం మరియు స్వీయ-విలువను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుందని కాల్కిన్స్ చెప్పారు. ఆమె ఈ భవనం పాండిత్యం అని పిలుస్తుంది.
కాల్కిన్స్ వివరించినట్లుగా, బిల్డింగ్ పాండిత్యం అనే భావన డయలెక్టికల్ బిహేవియర్ థెరపీ (డిబిటి) నుండి వచ్చింది, దీనిని ఆమె “నిరాశ మరియు ఆందోళనకు శక్తివంతమైన జోక్యం” అని పిలుస్తుంది. స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ అనేది భవన నిర్మాణంలో ప్రత్యక్ష వ్యాయామం అని మరియు “శుభ్రపరచడం మరియు క్షీణించడం వంటి అడ్డంకిని అధిగమించడం, ప్రాముఖ్యత మరియు విలువ యొక్క అంతర్గత భావాలను గణనీయంగా ప్రోత్సహిస్తుంది” అని ఆమె చెప్పింది.
స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ మీకు దయ యొక్క చర్యలను సృష్టించడానికి అవకాశం ఇస్తుంది, ఇవి ఆత్మగౌరవం మరియు ఆనందంలో స్వల్పకాలిక బూస్ట్‌లతో అనుసంధానించబడ్డాయి. ఎ 2018 మెటా-విశ్లేషణ జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ సోషల్ సైకాలజీలో ప్రచురించబడిన “దయ యొక్క ప్రదర్శన చర్యలు నటుడి శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తాయి” అని తేల్చారు.
మీ గదిని శుభ్రపరిచేటప్పుడు “దానం” కుప్పను సృష్టించాలని గుప్తా సూచిస్తుంది. ఆమె పేర్కొంది, “నేను కనుగొన్నది ఏమిటంటే, పాత దుస్తులను దానం చేయడం సేవ చర్యగా అనిపించవచ్చు. ఆర్థిక ఒత్తిడి పెరుగుతున్న సమయంలో, శుభ్రంగా మరియు మంచి స్థితిలో ఉన్న పాత దుస్తులను దానం చేసే చర్య కృతజ్ఞత మరియు కనెక్షన్ భావాలకు దోహదం చేస్తుంది.”
4. గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
మీరు గ్రహించిన దానికంటే మీ కార్పెట్ మరియు ఇతర ఉపరితలాలపై చాలా ఎక్కువ కాలం ఉంది, అంటే స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ది అమెరికన్ లంగ్ అసోసియేషన్ తివాచీలు మరియు రగ్గులు “దుమ్ము పురుగులు, పెంపుడు డాండర్, బొద్దింక అలెర్జీ కారకాలు, కణ కాలుష్యం, సీసం, అచ్చు బీజాంశాలు, పురుగుమందులు, ధూళి మరియు దుమ్ము” కలిగి ఉండవచ్చని హెచ్చరిస్తుంది.
మీరు మీ చేతులతో కార్పెట్ వంటి ఉపరితలాలను తాకకుండా ఉన్నప్పటికీ, మీరు స్పష్టంగా లేరు. నేల మీదుగా నడవడం దుమ్ము మరియు అలెర్జీలకు భంగం కలిగించవచ్చు మరియు వాటిని గాలిలో పంపవచ్చు. తివాచీలు, రగ్గులు మరియు అప్హోల్స్టరీని లోతుగా శుభ్రపరచడం ఈ ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుందని డైడోన్ సలహా ఇస్తున్నారు, “ఫలితంగా క్లీనర్ ఇండోర్ గాలి తగ్గిన అలెర్జీ లేదా ఉబ్బసం ప్రతిచర్యలతో ఉంటుంది.” ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ కూడా సహాయపడవచ్చు.
మీ తదుపరి వేసవి చలిని నివారించడానికి స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ కూడా మీకు సహాయపడుతుందని డైడోన్ చెప్పారు. “అధిక ట్రాఫిక్ జోన్లను శుభ్రపరచడం బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల ప్రసారాన్ని తగ్గించగలదు, జలుబు, ఫ్లూ మరియు ఇతర అనారోగ్యాల నుండి మీ ఇంటిని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది” అని ఆయన వివరించారు.
5. మీ శారీరక శ్రమను పెంచండి
మీ స్థలాన్ని శుభ్రం చేయడానికి లేవడం మీ శక్తిని పెంచుతుంది మరియు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. గుప్తా మనకు ఇలా చెబుతుంది, “మీ తివాచీలు మరియు మీ ఇంటిలోని ఇతర భాగాలను డీప్-క్లీన్ చేయడం మీ శరీరాన్ని కదిలించడానికి మరియు మరింత నియంత్రించటానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం, ప్రత్యేకించి ఇది ద్వైపాక్షిక కదలిక అయితే.” ద్వైపాక్షిక కదలికలు అంటే మీ శరీరం యొక్క రెండు వైపులా ఒకేసారి ఉపయోగించడం అవసరం, మీరు షెల్ఫ్‌లో వస్తువులను ఎత్తడానికి మరియు నిల్వ చేయడానికి చతికిలబడి ఉంటే.
వెబ్‌ఎమ్‌డి సగటున 150-పౌండ్ల వ్యక్తి కేవలం 30 నిమిషాలు వాక్యూమింగ్ చేయడం ద్వారా 124 కేలరీలను బర్న్ చేయగలడని నివేదికలు. మీ పడకలను తొలగించడం మరియు రీమేక్ చేయడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు కాలిపోతాయి – 300 వరకు మీరు 200 పౌండ్లు లేదా 187 కేలరీల బరువు కలిగి ఉంటే మీరు 125 పౌండ్లకు దగ్గరగా ఉంటే.
మంచం నుండి బయటపడటానికి కొంత ప్రేరణ కావాలా? గుప్తా ఇలా అంటాడు, “ఖాతాదారులకు వారి లోతైన శుభ్రపరచడం పూర్తి చేయడానికి ప్రేరణ అవసరమైతే, వారు ఏవైనా అసహ్యకరమైన లేదా ఇబ్బందికరమైన ఆలోచనలు లేదా జ్ఞాపకాలను, ముఖ్యంగా గత సంవత్సరం నుండి స్క్రబ్ చేస్తున్నారని imagine హించుకోండి. లోతైన శుభ్రమైన తివాచీలు … మరియు మీ మాజీ అడుగుల అన్ని సమయాల ఆలోచనలు అక్కడే ఉన్నాయి!”
బాటమ్ లైన్
స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ మరింత స్వీయ-విలువ మరియు తక్కువ ఒత్తిడి నుండి మెరుగైన lung పిరితిత్తుల ఆరోగ్యం వరకు ప్రతిదానితో ముడిపడి ఉంది. ఒకే లోతైన శుభ్రమైన మీ కోసం అద్భుతాలు చేయగలవు. ఆచారాలు కూడా ఓదార్పునిస్తాయి కాబట్టి, వారపు శుభ్రపరిచే షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం వల్ల ప్రయోజనాలు విపరీతంగా పెరుగుతాయి.