నిద్రకు ముందు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల ద్వారా స్క్రోల్ చేయాలనే కోరికను సోమ్నాలజిస్ట్ త్సరేవా ఆందోళనగా వివరించారు
నిద్రపోయే ముందు మీ సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌ని స్క్రోల్ చేయాలనే కోరిక ఆందోళన యొక్క భావాలను అణిచివేసేందుకు ఒక అనారోగ్యకరమైన ప్రయత్నం. దీని గురించి రేడియో స్టేషన్ “మాస్కో స్పీక్స్” లో చెప్పారు somnologist ఎలెనా Tsareva.
ఆమె ప్రకారం, “డూమ్‌స్క్రోలింగ్” అనేది ఆధునిక తరం యొక్క చాలా తీవ్రమైన సమస్య. నిపుణుడు పడుకునే ముందు ఈ చర్యను “తగినంత ఒత్తిడి ఉపశమనం” అలవాటుగా వివరించాడు.
“ఒక కలలో పరిస్థితి ఏదో ఒకవిధంగా చాలా ఆహ్లాదకరంగా లేకపోతే, మీరు దానిని పక్కన పెట్టాలనుకుంటున్నారు. దీని ప్రకారం, మంచంలో ఆందోళన కనిపిస్తే, అక్కడికి ఎందుకు వెళ్లాలి? పక్కన పెట్టి, పడుకుని, స్క్రోల్ చేయడం మంచిది” అని స్పెషలిస్ట్ వివరించాడు.
పడుకునే ముందు భాగస్వామితో సాధారణ సంభాషణతో ఈ కార్యాచరణను భర్తీ చేయాలని Tsareva సలహా ఇచ్చాడు. యువ తల్లిదండ్రులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, వారి సమయాన్ని ప్రధానంగా పిల్లలను పెంచడానికి ఖర్చు చేస్తారు మరియు అందువల్ల జీవిత భాగస్వాముల మధ్య కమ్యూనికేషన్ గణనీయంగా కుంగిపోతుంది. మీ ఆలోచనలను వ్రాయడానికి నిద్రవేళకు ముందు సమయం తీసుకోవాలని సోమనాలజిస్ట్ కూడా సిఫార్సు చేశారు. ఆమె ప్రకారం, ఇది విరామం లేని ఆలోచనలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు భవిష్యత్తులో ఇది వాయిదాను వదిలించుకోవడానికి ప్రేరణనిస్తుంది.
అంతకుముందు, సోమనాలజిస్ట్ నటాలియా జోలోటరేవా మాట్లాడుతూ, ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆమె ప్రకారం, ఎక్కువ కాలం నిద్రపోవడం మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
