మందులు లేకుండా టెస్టోస్టెరాన్‌ను ఎలా పెంచాలి (ఫోటో: మిడ్‌జర్నీ ద్వారా NV)
టెస్టోస్టెరాన్, తరచుగా పురుషత్వానికి పర్యాయపదంగా ఉండే హార్మోన్, కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ముఖ వెంట్రుకలు వంటి శారీరక లక్షణాలకు డ్రైవర్ మాత్రమే కాదు.
ఇది మొత్తం పురుష ఆరోగ్యంలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం, ఎముక సాంద్రత నుండి మానసిక స్థితి నియంత్రణ మరియు లైంగిక జీవన నాణ్యత వరకు ప్రతిదానిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఆధునిక మనిషి జీవనశైలి ఒత్తిళ్లతో నిండి ఉంది: తీవ్రమైన పని షెడ్యూల్‌లు, పర్యావరణ విషపదార్థాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.
ఈ కారకాలన్నీ కలిపి టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిలో తగ్గుదలకు దోహదం చేస్తాయి.
జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ & మెటబాలిజంలో ప్రచురించబడిన ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, 1980ల నుండి పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు సంవత్సరానికి 1% తగ్గుతున్నాయి.
ఈ క్షీణత కేవలం శారీరక బలాన్ని బలహీనపరిచే విషయం కాదు. తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ జీవక్రియ ఆరోగ్యం, అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు మొత్తం జీవన నాణ్యతకు తీవ్ర పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది.
అటువంటి గణాంకాల నేపథ్యంలో పురుషులు ఏమి చేయాలి?