– సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలకు సహజ నివారణలు ముఖ్యమైనవి. అవి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, మందుల కంటే తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు హెచ్చరిక లక్షణాలను మాస్కింగ్ చేయడం కంటే వారి శరీరానికి సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి ప్రజలు బాధ్యత వహించడంలో సహాయపడతారని రచయిత చెప్పారు.
ఎడ్వర్డ్స్ యొక్క చిట్కా కేవలం వ్యక్తిగత వంటకం కంటే ఎక్కువ – ఇది వైద్య పరిశోధన ద్వారా మద్దతునిస్తుంది.
డార్క్ చాక్లెట్ ఋతు నొప్పి మరియు ఆందోళనను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని 2022 అధ్యయనం కనుగొంది. అదనంగా, అధ్యయన ఫలితాలు ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ (PMS), డిస్మెనోరియా మరియు రుతుక్రమం ఆగిపోయిన లక్షణాల వంటి మహిళల ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడంలో మెగ్నీషియం పాత్రను సూచించాయి. డార్క్ చాక్లెట్, ముఖ్యంగా 70-85% కలిగిన రకాలు. కోకో మెగ్నీషియం యొక్క గొప్ప మూలం. సగటున 100 గ్రా డార్క్ చాక్లెట్‌లో 228 mg వరకు మెగ్నీషియం ఉండవచ్చు.
డార్క్ చాక్లెట్ నొప్పిని తొలగిస్తుందా?
ఇంగ్లండ్‌లోని మాంచెస్టర్‌లోని బ్రూక్ సర్జరీలో ఇంటర్నిస్ట్ అయిన డాక్టర్ నబీల్ అర్షద్‌తో న్యూస్వీక్ ఈ పోషకాల ప్రయోజనాల గురించి చర్చించింది.
– మెగ్నీషియం కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. చాక్లెట్‌లో తరచుగా పొటాషియం కూడా ఉంటుంది, ఇది కండరాలలో నీరు నిలుపుదల మరియు ఉబ్బరాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుందని సూచించబడింది, ఇది తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో మరింత సహాయపడుతుందని డాక్టర్ నబీల్ అర్షద్ చెప్పారు.
“రుతుస్రావం సమయంలో డార్క్ చాక్లెట్ తినడం నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తం రోజుకు 120 గ్రాముల చాక్లెట్” అని ఆయన చెప్పారు.
డాక్టర్ డెబోరా లీ – ఇంటర్నిస్ట్ మరియు లైంగిక మరియు పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం మరియు రుతువిరతిలో నిపుణుడు – కూడా ఈ సహజ నివారణకు మద్దతునిస్తున్నారు. “ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకోవడానికి బదులుగా పీరియడ్స్ నొప్పికి డార్క్ చాక్లెట్ తినాలనే ఆలోచన నాకు ఇష్టం, ఇది నిజానికి కడుపు చికాకు మరియు రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది,” ఆమె జోడించింది.
అయితే, డాక్టర్ మిల్క్ చాక్లెట్‌కు వ్యతిరేకంగా హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇందులో ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుందని, ఇది రుతుక్రమంలో నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని వివరించింది.
“మిల్క్ చాక్లెట్ కంటే డార్క్ చాక్లెట్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది” అని ఆమె చెప్పింది.
ఋతుస్రావం యొక్క మొదటి మూడు రోజులలో కేవలం 40 గ్రాముల డార్క్ చాక్లెట్ (69 శాతం కోకో ఘనపదార్థాలు) తీసుకోవడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుందని లీ పరిశోధనను సూచించాడు.
అయితే, అతిగా సేవించవద్దని ఆమె హెచ్చరించింది.
– చాక్లెట్‌లో కెఫీన్ ఉంటుంది, ఇది ఋతు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది – మూడు చతురస్రాల డార్క్ చాక్లెట్‌లో 202 కేలరీలు ఉంటాయి – ఆమె జోడించారు.
2023 యూగోవ్ సర్వేలో మూడొంతుల మంది అమెరికన్ మహిళలు ఋతుస్రావం సమయంలో అలసట, ఉబ్బరం మరియు తిమ్మిరిని అనుభవిస్తున్నారని మరియు వారిలో 57 శాతం మంది తమ లక్షణాలను తగ్గించుకోవడానికి ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులను ఉపయోగిస్తున్నారని కనుగొన్నారు.
వేలాది మంది వినియోగదారులు [pod wpisem Edwards] కామెంట్లలో తమ అనుభవాలను పంచుకోవడం ప్రారంభించారు. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని ఒప్పించలేరు.
“నేను నిజానికి ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకుంటాను మరియు చాక్లెట్ మొత్తం తింటాను” అని ఒక ఇన్‌స్టాగ్రామ్ వినియోగదారు రాశారు. మరొకరు ఇలా అన్నారు: “అది చాలా బాగుంది, కానీ మనలో కొందరికి ఇలాంటి చెడు తిమ్మిర్లు ఉంటాయి, ఎంతటి చాక్లెట్ అయినా సహాయం చేయదు. నెలకొకసారి కొన్ని ఇబుప్రోఫెన్ మాత్రలు తీసుకోవడం వల్ల మీ జీర్ణాశయం దెబ్బతినదు, ప్రత్యేకించి మీరు ప్రతి ఒక్కరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే రోజు.”
— వాస్తవానికి, ఫార్మాస్యూటికల్స్ కోసం ఒక స్థలం ఉంది, కానీ అవి ప్రస్తుతం చాలా ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి మరియు వాటి ఉపయోగం దుష్ప్రభావాలతో ముడిపడి ఉంది, న్యూస్‌వీక్‌కి ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో ఎడ్వర్డ్స్ పేర్కొన్నారు.
– పీరియడ్స్ నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, NSAIDలు, ఉదా మెఫెనామిక్ యాసిడ్ వంటి సాంప్రదాయిక నొప్పి నివారణ మందులను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. విశ్రాంతి, వెచ్చని వేడి నీటి సీసా మరియు వెచ్చని స్నానం వంటివి సహాయపడే ఇతర అంశాలు. ఒక మహిళ పీరియడ్స్ నొప్పితో బాధపడుతుంటే మరియు సరైన నివారణను కనుగొనలేకపోతే, ఆమె తన GP ని చూడాలి, లీ జోడించారు.
అమెరికన్ “న్యూస్వీక్”లో ప్రచురించబడిన వచనం. “న్యూస్వీక్ పోల్స్కా” సంపాదకుల నుండి శీర్షిక, ప్రధాన మరియు ఉపశీర్షికలు.
