ప్రజలు కప్పబడి ఉన్నారు. "అవి జాప్ *** కు లొంగిపోతాయి"

మనం అబద్ధం చెప్పాలా లేదా ఎక్కడికో వెళ్ళాలా?

– మేము అబద్ధాలు చెప్పడానికి మరియు సినిమాలు చూడటానికి ఇష్టపడితే, దీన్ని చేద్దాం. అందమైన వాతావరణం ఉన్నప్పటికీ. కొన్నిసార్లు మేము సూర్యుడి జాలి అని, మీరు ఇంటిని విడిచిపెట్టాలి అని ఒత్తిడి తీసుకుంటాము. కానీ మంచం మీద సూచన మరింత ఆనందాన్ని ఇస్తే, అప్పుడు చేద్దాం. మంచి విశ్రాంతి అనేది మా నిబంధనలపై విశ్రాంతి. ఒకరి డిక్టేషన్ కింద విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టం. మరియు తరచుగా మేము కుటుంబం యొక్క ఆదేశాల ప్రకారం పిక్నిక్ కలిగి ఉంటాము. వారు సముద్రతీరానికి కావాలా? మేము వెళ్తున్నాము. గుర్రాల కోసం? మేము వెళ్తున్నాము. పిల్లలు ఆనందించడానికి మేము దీన్ని చేసినా, మన గురించి మరచిపోనివ్వండి. గృహ సభ్యులను మాకు విశ్రాంతి తీసుకునే పని చేయమని ప్రోత్సహిద్దాం. ఉదాహరణకు, వారు ఈ గుర్రాల కోసం మాత్రమే కాకుండా శాంతియుత నడక కోసం మాతో వెళ్లారు. ప్రతి కుటుంబ సభ్యుడు వారి స్వంత నిబంధనల ప్రకారం విశ్రాంతి తీసుకోవాలనే ఆలోచన ఉంది. వ్యక్తిగతంగా, నేను నన్ను మరియు పిల్లలను విసుగుగా నేర్చుకునే అభిమానిని. విసుగు అనేది అవసరమైన భావోద్వేగ స్థితి, ఎందుకంటే ఇది మీకు, మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలకు దగ్గరగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. నేను నిజాయితీగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను, పిక్నిక్‌లో కొంచెం ఇబ్బంది పెట్టడం విలువ.

అలసిపోయిన వ్యక్తులు చాలా మంది మీ కార్యాలయానికి వస్తున్నారా?

– అయినప్పటికీ, ఒక నియమం ప్రకారం, ప్రజలు అలసట కారణంగా రాకపోయినా, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ త్వరగా ఎక్కువ పని, బలం లేకపోవడం మరియు ఒక రీల్‌లో జీవిత భావన గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభిస్తారు. పని-జీవిత సమతుల్యతతో భారీ సమస్య ఉన్న వార్సా నివాసులలో, ప్రధానంగా పని యుగంలో నేను సాధారణంగా కనిపించినందున దీనికి కారణం కావచ్చు.

వారు అలా జీవిస్తారని వారి నిర్ణయం? వారి నుండి ఎవరైనా అవసరమా? యజమాని లేదా కుటుంబం?

– ఇది సాధారణంగా వారి నిర్ణయం కాదు, కానీ అది ఉండలేరనే అంతర్గత నమ్మకం. వాస్తవానికి, బాస్ విధించిన పని వద్ద ఎవరైనా భారీ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నారని, విధుల యొక్క పరిపూర్ణమైన వాల్యూమ్, అతని స్వంత వాయిదా వేయడం ద్వారా, కానీ చాలా తరచుగా ఒక వ్యక్తికి వాస్తవాలతో రుచిగా ఉండకూడదని, అతను తన ఉత్తమమైనదాన్ని ఇవ్వాలి అని ఆందోళన కలిగిస్తుంది, లేకపోతే వారు ఆమెను పని నుండి విసిరివేస్తారు. మేము తరచూ అలాంటి కొరడాతో మనల్ని తిప్పికొట్టాము, మన నుండి త్యాగం చేయాలని ఎవరూ ఆశించరు, కాని మనకు ఒక ఉపచేతన కథనం ఉంది, మనం ఏదైనా సాధించాలనుకుంటే, విజయం కోసం మనం కృషి చేయాలి. మీరు తక్కువ పని చేయగలరని మరియు ఇంకా బాగా సంపాదించగలరని మేము అనుకోలేము.

మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ అది ఉందా? ఏదేమైనా, యువ తరాల ఉద్యోగుల కంటే యాభై -సంవత్సరాల -ఈ సుడిగుండంలో లోతుగా ఉన్నారా?

– నా కార్యాలయంలో కార్యకలాపాలు నిర్వహిస్తున్న వ్యక్తులు ఉన్నారు మరియు యువ తరం, జెట్కి అని పిలవబడేవారు వారి సమయాన్ని మరింత గౌరవిస్తారని మరియు ఈ వెర్రి రథానికి ఉపయోగించలేమని గమనించండి, ఇది మిలీనియల్స్ మరియు వారి కంటే పెద్దవారు గీస్తారు. సంక్షిప్తంగా, వారు ఈ అప్రసిద్ధ “జాప్ *** సంస్కృతి” కు లొంగిపోయే అవకాశం తక్కువ. మిలీనియల్స్ మరియు పాత తరాలు సాధారణంగా మీరు కష్టపడి పనిచేయాలని, 100 శాతం ఇవ్వాలి, మరియు జెట్కి వారి సమయాన్ని ఎక్కువగా గౌరవిస్తారని, వారు తమ కొలతకు మించి పని చేయగల ఎవరినైనా ఆకట్టుకోవటానికి ఇష్టపడరు. వారు ఓవర్ టైం చెమట పట్టగలరని యజమానులకు చూపించాల్సిన అవసరం లేదు. వారు సమతుల్యత, విలువ విశ్రాంతి, స్వేచ్ఛ మరియు వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎక్కువగా కనుగొనాలని కోరుకుంటారు.

యజమానులు తరచూ దాని గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు.

– ఎందుకంటే వారు ప్రతిదీ ఇచ్చే ఈ సంస్కృతిలో లోతుగా మునిగిపోతారు. డిక్లరేషన్ స్థాయిలో, పని-జీవిత సమతుల్యత ఏమిటో ప్రతి ఒక్కరూ అర్థం చేసుకుంటారు, కాని ఇది అతని సంస్థ విషయానికి వస్తే, ఉద్యోగి తనను తాను చూసుకోవాలని, విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటున్నాడు, కోరికలను గ్రహించాలని కోరుకుంటాడు. ఆధునిక నాయకులకు మంచి ఉద్యోగి నిద్రపోతున్న, సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తి, యంత్రం కాదని తెలుసు. మార్గం ద్వారా, ఈ రోజు పని యొక్క నిర్వచనం – జీవిత సమతుల్యత చాలా మారుతోంది. 10 సంవత్సరాల క్రితం మేము బ్యాలెన్సింగ్ గురించి మాట్లాడాము, ఈ రోజు మనం ప్రతిరోజూ కోరుకున్నట్లుగా ప్రతి వ్యక్తి సమతుల్యం చేయగలడు. ఈ రోజు మరింత పని, రేపు ఎక్కువ జీవితం – ఈ వ్యవహారాలకు అంతర్గత అనుమతి పొందడానికి గ్రౌండ్. 10 సంవత్సరాల క్రితం మేము బ్యాలెన్సింగ్ గురించి మాట్లాడాము, ఈ రోజు మనం ప్రతిరోజూ కోరుకున్నట్లుగా ప్రతి వ్యక్తి సమతుల్యం చేయగలడు. ఈ రోజు మరింత పని, రేపు ఎక్కువ జీవితం. ఈ వ్యవహారాల స్థితికి అంతర్గత సమ్మతి కలిగి ఉండటానికి మైదానం.

పని చేయడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఈ విభిన్న విధానాలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయి?

– ఇవి ఇంట్లో పండించిన పని విలువలు, పని యొక్క నీతి అనే అభిప్రాయం నాకు ఉంది. మిలీనియల్స్ మరియు వృద్ధుల ఇళ్లలో అధిక పని మరియు అలసట యొక్క మానసిక ప్రభావాల గురించి ఎటువంటి సంభాషణలు లేవు, ఎందుకంటే ఆ సమయంలో చాలా మంది ప్రాప్యత మార్గదర్శకాలు లేవు, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం సంగ్రహణ. ఇప్పుడు ఆరోగ్య మనస్తత్వశాస్త్ర రంగంలో విషయాలు వార్తాపత్రికలు మరియు ఇతర మీడియాలో, అలాగే ప్రభావశీలులచే పెంచబడ్డాయి, కాబట్టి యువకుల జ్ఞానం చాలా ఎక్కువ. ఒక మనిషి అలసిపోతే, అతను నిరాశ లేదా ఆందోళన రుగ్మతలు పొందగలడని యువకులు అర్థం చేసుకుంటారు. ఇది అస్సలు మాట్లాడలేదు, ఇప్పుడు స్వీయ సంరక్షణ వంటి సమస్యలకు అంకితమైన సామాజిక ప్రచారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

దీర్ఘకాలిక అలసట ముగుస్తుంది?

– ఫైరింగ్ అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. నిస్సహాయత, అర్ధంలేని, నిరాశకు చిరాకు, ఆందోళన మరియు వివిధ రకాల భాగాలతో ప్రారంభమవుతుంది. మీరు అలసట నుండి తగ్గిన మానసిక స్థితిని కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ ఆందోళన రుగ్మతలు, ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి వంటి బలహీనమైన అభిజ్ఞా విధులు, మీరు నొప్పిని అనుభవించవచ్చు – తల, కడుపు. అదనంగా, నిద్ర, ఆకలి మరియు లిబిడో తగ్గడం వంటి సమస్యలు సంభవించవచ్చు. నేను ఆఫీసులో ప్రజలు ఉన్నారు, ఉదాహరణకు, 20-30 కిలోలు సంపాదించారు, ఎందుకంటే వారు వంట కోసం “వృథా” సమయాన్ని “వ్యర్థం” చేయకుండా ఫాస్ట్ ఫుడ్ తిన్నారు. ఇటువంటి నిర్లక్ష్యం వివిధ జీవక్రియ వ్యాధుల అభివృద్ధికి మరియు మరణానికి కూడా దారితీస్తుంది. జపాన్లో, కరోషి యొక్క దృగ్విషయం చాలా కాలంగా తెలుసు, అనగా అధిక పని నుండి మరణం. అదనపు పని మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల అరెస్ట్ లేదా స్ట్రోక్‌ను పంచుకోండి. మిలీనియల్స్ మరియు పెద్దలు, చాలా తరచుగా ఈ బెదిరింపులను తక్కువ అంచనా వేస్తారు. మరియు యువకులు వారిని మరింత తీవ్రంగా పరిగణిస్తారు మరియు అందువల్ల తక్కువ తరచుగా వారు వారి సామర్థ్యాలకు మించి పనిలోకి తెరుస్తారు.

జాప్ సంస్కృతిలో ***.

– పాత తరాలలో, పనిని కోల్పోయే ముప్పు సాధారణంగా భయాందోళనలకు కారణమవుతుంది. మరియు శాశ్వత, సురక్షితమైన ఉద్యోగ ఉపశమనం కలిగి. అందుకే ప్రజలు అసహ్యించుకున్న పనిలో ఉన్నారు, పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి బదులుగా వారు అలసిపోతున్నారు. మిలీనియల్స్, జనరేషన్ X మంచి ఉద్యోగి తన ఉత్తమమైనదాన్ని ఇస్తాడు మరియు ప్రతి కాల్‌లోనే ఉంటాడు. చాలా మందికి వృత్తిపరమైన వృత్తి ఆధారంగా ఆత్మగౌరవం ఉంది. మీ పని చుట్టూ మీకు నిర్మించిన గుర్తింపు ఉంటే, మీరు వీడబడి ఉంటే, మీరు దిగువకు పడిపోతారని మీరు అంతర్గతంగా భావిస్తారు. మరియు మీరు కొలతకు మించి సంపాదిస్తారు. నా కార్యాలయంలో ప్రజలు ఇలా అంటారు: వారు నన్ను మందగిస్తే, నా గురించి నేను మంచి అభిప్రాయాన్ని కోల్పోతాను. నా జీవితంలో పని మాత్రమే. మీరు మీ గురించి ఆలోచిస్తే, “క్షమాపణ” నినాదం బలహీనపడుతోంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఇటువంటి నమ్మకాలను ఆరోగ్యంగా మార్చవచ్చు మరియు తద్వారా ఆత్మగౌరవం స్థాయిని సాధారణీకరించవచ్చు.

దీని అర్థం ఏమిటి?

– వారు సూచించాల్సిన భావన ఉన్న వ్యక్తులు, లేకపోతే వారు విడుదల అవుతారు, చాలా తరచుగా తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉంటుంది. ఎవరైనా వారిని నియమించుకున్నందున వారు చాలా అదృష్టవంతులుగా కనిపిస్తారు. వారు సంస్థకు ఆనందం అని, దానికి విలువైనదాన్ని తీసుకువస్తారని వారు అనుకోరు. యజమాని వారికి పనిలో బాగా అందించడానికి ప్రయత్నించాలి. వారు పని నుండి విసిరివేయబడతారని వారు భయపడుతున్నారు. యువ తరాలు సాధారణంగా తమకు ఎక్కువ గౌరవం కలిగి ఉంటాయి.

నేను తరచూ ఇంటర్వ్యూల కోసం ప్రజలను సిద్ధం చేస్తాను మరియు కొన్ని డిపెండెన్సీలను గమనించాను. వృద్ధులు పరీక్షకు పరీక్షకు వెళతారు. వారు బాగా పడిపోవాలనుకుంటున్నారు, దయచేసి, స్వీయ -ప్రాతినిధ్యం ప్రధాన లక్ష్యం. మరియు చిన్నవారు భాగస్వామి సంభాషణ కోసం మాట్లాడే అవకాశం ఉంది – వారు ప్రశ్నలు అడుగుతారు, అంచనాలు కలిగి ఉంటారు, వారు ఈ స్థానాన్ని ఇష్టపడుతున్నారో లేదో కూడా అంచనా వేస్తారు.

దీని అర్థం ఏమిటి? వారు అధిక పని, అలసటతో మరియు భయపడిన రోగులను వీడాలని ఎలా వివరించాలి?

– నేను విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు అది ఇష్టం లేదని నేను ఎల్లప్పుడూ చూపించడానికి ప్రయత్నిస్తాను, మేము సమయాన్ని వృథా చేస్తాము. విశ్రాంతి ద్వారా, మేము మా ఉత్పాదకతను పెంచుతాము. విశ్రాంతి లేకుండా, మన సంభావ్యత మరియు సృజనాత్మకతను అభివృద్ధి చేయడానికి మాకు అవకాశం లేదు. సెలవు లేకుండా పనిచేయడం మంచి ఆలోచన అని ఎవరైనా ఎందుకు అనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడానికి కూడా నేను ప్రయత్నిస్తాను. నేను అతని నమ్మకాలను ధృవీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను, వారు ఎక్కడ నుండి వచ్చారు, అతనికి నేర్పించిన వారు ఎక్కడ వచ్చారు. విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో అర్థం లేదని అతను నిజంగా నమ్ముతున్నాడా అని నేను అడుగుతున్నాను, మీరు మరణం వరకు విరామం లేకుండా పని చేయాలి? మరియు రోగులు దాని గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారు నిర్ధారణకు వస్తారు. ఉదాహరణకు, తండ్రి యొక్క నీతి, తన జీవితమంతా పని సహాయంతో, తన తల్లితో నిజమైన సంబంధాన్ని నివారించాడు. కానీ నేను కోరుకోవడం లేదు, వారు చివరకు చెబుతారు. ఇది నా విలువలకు అనుగుణంగా లేదు

ఆపై ఏమి?

– విశ్రాంతి ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి నేను క్రమంగా ప్రజలను ప్రోత్సహించడానికి ప్రయత్నిస్తాను. నేను చిన్న దశల పద్ధతిని ఇష్టపడుతున్నాను, ప్రతిరోజూ నా కోసం కొంత సమయం దొంగిలించమని నేను మిమ్మల్ని కోరుతున్నాను. ఐదు నిమిషాలు, తరువాత పదిహేను, అరగంట. అదనంగా, మేము చికిత్సలో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను నేర్చుకుంటాము: శుక్రవారం మీ వ్యాపార ఫోన్‌ను 18:00 గంటలకు ఆపివేయండి, మీరు సినిమా వద్ద ఉంటే, ఇమెయిల్‌ను తనిఖీ చేయవద్దు. నెమ్మదిగా, మేము నిరంతరం సంసిద్ధత నుండి పని వరకు కొంచెం విడుదల చేస్తాము. రోగులు డైరీలను నడుపుతారు మరియు వారు విజయవంతం అయ్యారు మరియు ఏమి కాదు, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఇప్పటికే అభివృద్ధి చెందాయి. కొన్నిసార్లు వారు తిరుగుబాటు చేస్తారు, వారు ఇలా అంటారు: కాని నేను పీడకల సమస్యతో వచ్చాను, మరియు నేను అలాంటి డైరీ నుండి వాటిని కలిగి ఉండటం మానేస్తాను?

మీరు ఏమి చెబుతారు?

– ఓవర్ వర్క్ అలసట ద్వారా మాత్రమే అనుభూతి చెందడమే కాదు, కడుపు నొప్పి, నిద్రలేమి, పీడకలలు, దృష్టిలో ఇబ్బందులు, ప్రియమైన పిల్లలకు కూడా చిరాకుతో వ్యక్తమవుతుందని నేను చెప్తున్నాను. మనలో క్రమంగా పెరుగుతున్న నిరాశ, తరచుగా అలసట ఫలితంగా ఉంటుంది. భావాల డైరీ అనేది ఈ సంక్లిష్టమైన భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు వాటిని బాగా నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఒక సాధనం.

KATARZYNA KUCEWICZ* మనస్తత్వవేత్త, సైకోథెరపిస్ట్, సెక్సాలజిస్ట్. వందలాది మానసిక వ్యాసాల రచయిత మరియు 4 గైడ్‌ల రచయిత, ఉత్తమంగా అమ్ముడుపోయే “మహిళలు ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతారు”. అతను మానసిక చికిత్సా అభ్యాసం, మహిళలకు వర్క్‌షాప్‌లు, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు స్థితిస్థాపకత రంగంలో వెబ్‌నార్లు నిర్వహిస్తాడు. Instagram @psychycholog_na_insta లో సైకోఎడక్ట్స్