మీరు బ్రష్ చేయడం పూర్తయిన తర్వాత, మీరు మీ నోరు కడుక్కోవాలా? ఇది మీ చిన్నప్పటి నుండి మీలో పాతుకుపోయిన చర్య. మా తల్లిదండ్రులు చాలా మంది మాకు నేర్పించినది అదే. మీరు బహుశా మీ వయోజన జీవితాన్ని కూడా అదే పని చేస్తూ గడిపారు, కానీ నిజానికి బ్రష్ చేయడానికి ఇది సరైన మార్గం కాదు. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది మార్చడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు. టూత్‌పేస్ట్ రుచిని వదిలించుకోవడానికి నేను పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత నా నోరు పూర్తిగా కడుక్కోవడం అలవాటు, మీరు కూడా చేస్తున్నారు. కానీ సాధించేదంతా మీ టూత్‌పేస్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
తో ఒక ఇంటర్వ్యూలో ఎడ్మండ్ హ్యూలెట్అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ యొక్క వినియోగదారు సలహాదారు మరియు UCLA స్కూల్ ఆఫ్ డెంటిస్ట్రీలో ఒక ప్రొఫెసర్, నేను పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత ఎందుకు శుభ్రం చేయకూడదో నేను ఖచ్చితంగా తెలుసుకున్నాను. నా నోటిలో టూత్‌పేస్ట్‌ను ఎక్కువసేపు ఉంచడం వల్ల ఫ్లోరైడ్ దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధి నుండి రక్షించే మెరుగైన పనిని చేస్తుంది. బ్రష్ చేసిన తర్వాత కడిగివేయడం ఎందుకు ఉత్తమమో తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ దంత సంరక్షణను ఎలా ఆప్టిమైజ్ చేయాలనే దానిపై మరిన్ని చిట్కాలను పొందడం కోసం చదవండి.
టూత్ బ్రష్ చేసిన తర్వాత నీటితో శుభ్రం చేసుకోవడం ఎందుకు మానేయాలి
టూత్‌పేస్ట్‌లో ఫ్లోరైడ్ ఒక ముఖ్యమైన పదార్ధం, ఇది మీ దంతాల ఎనామెల్‌ను కష్టతరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కావిటీస్‌కు కారణమయ్యే ఆమ్లాలకు మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. టూత్‌పేస్ట్‌లో ఇది బాగా స్థిరపడిన ప్రభావవంతమైన పదార్ధం అని హ్యూలెట్ చెప్పారు, కాబట్టి మీలో ఫ్లోరైడ్ ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
మీ దంతాలను బ్రష్ చేసేటప్పుడు, మీరు ఆహారం మరియు చక్కెర పానీయాల నుండి ఏదైనా ఫిల్మ్ మరియు బ్యాక్టీరియాను శుభ్రపరుస్తారు. మీరు ఒక అడుగు ముందుకు వేసి, ప్రక్షాళన చేయడం మానేసినప్పుడు, మీరు మీ నోటిలో టూత్‌పేస్ట్ నుండి ఫ్లోరైడ్‌ను ఎక్కువసేపు వదిలివేస్తారు, తద్వారా ఫ్లోరైడ్ నుండి మెరుగైన ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు.
నీరు త్రాగడానికి బ్రష్ చేసిన తర్వాత కనీసం 15 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. మీ దంతాలను బ్రష్ చేసిన తర్వాత, మీ లాలాజలం టూత్‌పేస్ట్‌ను తొలగిస్తుంది కాబట్టి మీరు రోజంతా రుచి చూడలేరు అని హ్యూలెట్ వివరించాడు.
టూత్ బ్రషింగ్ తర్వాత మీరు ఎల్లప్పుడూ కడిగి ఉంటే?
మీరు ఈ చిట్కా గురించి ఇప్పుడే నేర్చుకుంటున్నట్లయితే, మీరు ప్రతిరోజూ బ్రష్ చేయడంలో మీ కష్టతరమైన పనిని రద్దు చేసినట్లు మీరు అనుకోవచ్చు. అది నిజం కాదు. మీరు ప్రతిసారి 2 నిమిషాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు స్టాండర్డ్‌ను బ్రష్ చేసినంత కాలం, మీ దంతాలను రక్షించడంలో ఫ్లోరైడ్ మీ నోటిలో ఉండిపోతుందని హ్యూలెట్ చెప్పారు.
మంచి నోటి ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉండటానికి మరియు మీ దంతాలను రక్షించుకోవడానికి మీరు చేయవలసిన పనిని మీరు ఇప్పటికీ చేస్తున్నారు. ఫ్లోరైడ్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి ప్రక్షాళన చేయకపోవడం ఒక అదనపు దశ.
“మీరు లాలాజలంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క ఫ్లోరైడ్ స్థాయిలను కొలిచినప్పుడు, వారు శుభ్రం చేయకపోతే, ఎక్కువ ఫ్లోరైడ్ ఉంటుంది” అని హ్యూలెట్ చెప్పారు. అయితే, మీరు శుభ్రం చేస్తే మీ సమయం వృధా కాదు. కావిటీస్‌ను నివారించడానికి దీర్ఘకాలికంగా ఇది చేసే వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించడానికి ఇంకా పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయని ఆయన అన్నారు.
మీ స్వంత దంత ఆరోగ్యం కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది
ప్రతి వ్యక్తికి కావిటీస్ పొందడానికి వివిధ ప్రమాద స్థాయిలు ఉన్నాయి, హ్యూలెట్ చెప్పారు. “మీకు సాధారణంగా కావిటీస్ రాకుంటే, మీరు ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్‌ని ఉపయోగించడం కొనసాగించాలి. బ్రష్ చేసిన తర్వాత కడిగివేయాలన్నా లేదా కడిగివేయకూడదనే నిర్ణయం వల్ల బహుశా తేడా ఉండదు.”
మరోవైపు, కావిటీస్‌తో పోరాడుతున్న వారికి, కడిగివేయకపోవడం బహుశా మంచి నిర్ణయం. అదనంగా, మీకు తరచుగా కావిటీస్ ఎందుకు వస్తున్నాయో తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ దంతవైద్యుని నుండి సహాయం పొందాలి. ఉదాహరణకు, ఇది మీ ఆహారపు అలవాట్లు కావచ్చు, పంచదారతో కూడిన ఆహారాన్ని తినడం లేదా మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయకపోవడం కావచ్చు. మీకు కావిటీస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే, వాటిని నివారించడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయాలి.
బ్రష్ చేసిన తర్వాత మౌత్ వాష్ ఉపయోగించడం గురించి ఏమిటి?
చాలా మౌత్ వాష్ తక్కువ ఫ్లోరైడ్ కలిగి ఉంటుంది టూత్‌పేస్ట్ కంటే, కాబట్టి మౌత్ వాష్ తో ప్రక్షాళన బ్రష్ చేసిన వెంటనే మీ దంతాల నుండి సాంద్రీకృత ఫ్లోరైడ్‌ను కడిగివేయవచ్చు. బదులుగా, లంచ్ లేదా కాఫీ తర్వాత మరొక సమయంలో మౌత్ వాష్ ఉపయోగించండి.
మీ టూత్ బ్రషింగ్‌ను మెరుగుపరచడానికి మరిన్ని చిట్కాలు
మీ నోటి ఆరోగ్యాన్ని సమానంగా ఉంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని అదనపు చిట్కాలు ఉన్నాయి.
- ఎల్లప్పుడూ మృదువైన బ్రిస్టల్ టూత్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించండి మరియు ఎప్పుడూ మీడియం లేదా గట్టిగా ఉండకూడదు. హ్యూలెట్ ఏదైనా కానీ మృదువైనది గమ్ మాంద్యం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చెప్పారు.
- మీరు మీ దంతాల మీద రుద్దడానికి ముందు లేదా తర్వాత ఫ్లాస్ చేసినా పర్వాలేదు, ఫలకం మరియు అంటుకున్న ఆహారాన్ని తొలగించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ ఒకసారి ఫ్లాస్ చేసినంత కాలం.
- మీ దంతాలను శుభ్రం చేయడానికి మీరు దూకుడుగా బ్రష్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. అదనపు శక్తితో మీ వంటలను స్క్రబ్ చేయడం వల్ల వాటిని మరింత శుభ్రంగా మార్చవచ్చు, ఇది మీ దంతాలకు అనవసరం మరియు చిగుళ్ల మాంద్యంకు దారితీయవచ్చు.
- చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారించడానికి మృదువైన బ్రిస్టల్ బ్రష్‌తో గమ్ లైన్ వెంట సున్నితంగా బ్రష్ చేయండి.
- వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ నోటి ఆరోగ్య ప్రొఫైల్ ఎలా ఉంటుందో వారు అర్థం చేసుకుంటారు.
