ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, శారీరక శ్రమ, సరైన పోషణ మరియు నాణ్యమైన నిద్ర మీ భావోద్వేగ స్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి.
నిపుణులు మరియు శాస్త్రవేత్తలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే పరిశోధన పద్ధతులను కొనసాగిస్తున్నారు. వ్యాయామం, సరైన పోషకాహారం మరియు నాణ్యమైన నిద్ర వంటి సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు మానసిక శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాయని మరియు ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు ఆందోళన రుగ్మతలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయని కొత్త పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
దీని గురించి అని వ్రాస్తాడు WFYI.org.
మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణను మనం సంప్రదించే విధానాన్ని మార్చగల కొన్ని కీలక ఆవిష్కరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో శారీరక వ్యాయామాల పాత్ర
సమర్థవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి సాధారణ శక్తి శిక్షణ. శరీర బరువు వ్యాయామాలు లేదా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లను ఉపయోగించడం వంటి కనీస ప్రయత్నం కూడా మానసిక స్థితిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయగలదని, ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించగలదని మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఈ రకమైన కార్యాచరణ చాలా మందికి అందుబాటులో ఉంటుంది, ఇది భావోద్వేగ మరియు శారీరక స్థితిస్థాపకత కోసం ప్రయత్నించే వారికి ప్రత్యేకంగా ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది.
మానసిక స్థితిపై ఆహారం ప్రభావం
మానసిక ఆరోగ్యంపై అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలపై కూడా పరిశోధకులు శ్రద్ధ చూపుతారు. కృత్రిమ పదార్ధాలతో తయారు చేయబడిన ఈ ఉత్పత్తులలో చక్కెర, ఉప్పు, కొవ్వు మరియు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కానీ ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిలో ఫాస్ట్ ఫుడ్, చక్కెర పానీయాలు, తృణధాన్యాలు, కుకీలు మరియు స్నాక్స్ ఉన్నాయి. అటువంటి ఉత్పత్తుల యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం నిరాశకు గురయ్యే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది. నిపుణులు సంపూర్ణ ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని మరియు తెలియని పదార్ధాలతో ఆహారాన్ని నివారించాలని సలహా ఇస్తారు.
మానసిక ఆరోగ్యానికి ఆధారం నిద్ర
మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో గాఢ నిద్ర కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కార్యకలాపాల ప్రక్రియలో, మెదడు కణాలు రోజులో పేరుకుపోయే విషాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. నిద్ర మెదడు ఈ వ్యర్థాలను క్లియర్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, డిప్రెషన్ మరియు మైగ్రేన్ వంటి పరిస్థితుల నుండి కాపాడుతుంది. గాఢ నిద్రలో, సమకాలీకరించబడిన న్యూరానల్ యాక్టివిటీ టాక్సిన్స్ తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది, కొత్త పరిశోధన నిర్ధారిస్తుంది.
కీటోజెనిక్ ఆహారం మరియు మానసిక అనారోగ్యంపై దాని ప్రభావం
పరిశోధన యొక్క మరొక ప్రాంతం అధిక కొవ్వు, తక్కువ కార్బ్ కీటోజెనిక్ ఆహారం. ఇది బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు స్కిజోఫ్రెనియా చికిత్సలో సంభావ్యతను చూపుతుంది. అయితే, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ ఆహారం యొక్క కఠినమైన అవసరాలు దాని దీర్ఘకాలిక వినియోగాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు.
సమతుల్య ఆహారం, నాణ్యమైన నిద్ర, శారీరక శ్రమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు వంటి సరళమైన కానీ సమర్థవంతమైన జీవనశైలి మార్పులు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా సాధారణ శ్రేయస్సును కూడా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని ఈ విధానాలన్నీ సూచిస్తున్నాయి.
కూడా చదవండి:
