ప్రోటీన్ యొక్క మొక్కల ఆధారిత వనరులలో బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బఠానీలు, కాయలు, విత్తనాలు, టోఫు, టెంపే మరియు మాంసం ప్రత్యామ్నాయాలు వంటి ఆహారాలు ఉన్నాయి. చేపలు, మాంసం, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు మరియు పాలు మరియు పెరుగు వంటి పాల ఆహారాలు కూడా ప్రోటీన్ యొక్క మంచి వనరులు. మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్లతో పోలిస్తే జంతువుల ఆధారిత వనరుల నుండి వచ్చే ప్రోటీన్లు శరీరానికి విచ్ఛిన్నం కావడం సులభం అని అమాటి చెప్పారు, ఇవి ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి.
