లింఫాటిక్ డ్రైనేజ్ మసాజ్‌ల గురించి ఆసక్తిగా ఉందా? వాపు, ఉబ్బరం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం కోసం ప్రచారం చేయబడిన శోషరస పారుదల మసాజ్‌లు ఒక ప్రసిద్ధ ఆరోగ్య ధోరణిగా మారాయి. ప్రాథమికంగా, అవి శోషరస ప్రవాహానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి నిర్వహించబడతాయి, ఇది దీర్ఘకాలిక పరిస్థితితో వ్యవహరించే వారికి సహాయపడుతుంది. లింఫెడెమా లేదా శోషరస ద్రవం పేరుకుపోవడం వల్ల వాపు. అయితే, వారు ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
శోషరస పారుదల మసాజ్ యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మేము వారితో మాట్లాడాము రెబెక్కా ఫారియాలైసెన్స్ పొందిన శోషరస పారుదల నిపుణుడు మరియు వ్యవస్థాపకుడు రెబెక్కా ద్వారా నిర్విషీకరణ. ఆమె ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది: మీకు శోషరస పారుదల మసాజ్ అవసరమా?
శోషరస పారుదల మసాజ్ అంటే ఏమిటి?
శోషరస వ్యవస్థ అనేది ప్లీహము, శోషరస కణుపులు మరియు నాళాలు వంటి కణజాలాలు మరియు అవయవాల నెట్‌వర్క్. శోషరస వ్యవస్థ యొక్క విధుల్లో ఒకటి మీ శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తిని అందిస్తుంది. ఇది శరీరం యొక్క కణజాలం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని సేకరించి, రక్తప్రవాహంలోకి తిరిగి పంపుతుంది మరియు వ్యర్థాలు మరియు అనారోగ్య కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది ప్రేగుల నుండి కొవ్వులు మరియు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, అవి రక్తప్రవాహంలోకి సమర్థవంతంగా ప్రవేశిస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచేందుకు శోషరస పారుదల మసాజ్ అవసరం కావచ్చు.
“పూర్తి-శరీర శోషరస డ్రైనేజ్ మసాజ్ అనేది మొత్తం శరీరం అంతటా శోషరస ద్రవం యొక్క ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించే ఒక ప్రత్యేక సాంకేతికత. ఈ చికిత్స శోషరస వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచేందుకు లయబద్ధమైన మరియు ఖచ్చితమైన కదలికల శ్రేణిని ఉపయోగిస్తుంది,” అని ఫరియా వివరించారు. “మర్దన సమయంలో, శోషరస ద్రవం యొక్క సహజ ప్రవాహాన్ని అనుకరిస్తూ నిర్దిష్ట నమూనాలలో చర్మంపై ఒత్తిడి వర్తించబడుతుంది. ఈ సాంకేతికత శరీరం అంతటా శోషరస ద్రవాన్ని (వ్యర్థపదార్థాలు, టాక్సిన్స్ మరియు రోగనిరోధక కణాలను కలిగి ఉన్న) కుదించడానికి మరియు నెట్టడానికి శోషరస నాళాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.”
శోషరస పారుదల మసాజ్ రకాలు:
- కాస్లీ-స్మిత్ పద్ధతి: తేలికపాటి స్ట్రోకింగ్ కదలికలను ఉపయోగిస్తుంది అరచేతితో మరియు వంకరగా లేదా చదునైన వేళ్లతో శోషరసం కావలసిన దిశలో కదులుతూ ఉంటుంది.
- వోడర్ పద్ధతి: వివిధ చేతి కదలికలను ఉపయోగిస్తుంది (బొటనవేలు సర్కిల్‌లు, స్కూప్‌లు మరియు రోటరీ కదలికలు వంటివి) శరీరం యొక్క భాగం నుండి ద్రవాన్ని తరలించడానికి అక్కడ శోషరసాలు పని చేసే మరొక భాగానికి బలహీనపడతాయి.
- గ్రౌండ్ టెక్నిక్: వోడర్ పద్ధతి యొక్క ఒక విభాగం, ఇది పెరిగిన ఒత్తిడి మరియు సడలింపు కాలాలతో సారూప్య చేతి కదలికల మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది.
- సాంకేతిక విద్య: ఉంటుంది నిర్దిష్ట చేతి కదలికలతో శోషరస ద్రవాన్ని సేకరించడం పెద్ద శోషరస వ్యవస్థలోకి మళ్లించే ముందు. ఎ కుదింపు పరికరం కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
శోషరస పారుదల మసాజ్ ప్రయోజనాలు
“ప్రతి శోషరస పారుదల మసాజ్ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం శోషరస కణుపుల వైపు శోషరసాన్ని (కణజాలాల మధ్య చిక్కుకుపోయే ద్రవం) తరలించడం ద్వారా శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రక్రియ మీ సిస్టమ్ నుండి శోషరసాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి మరియు క్లియర్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ,” ఫరియా వివరించారు.
శోషరస పారుదల మసాజ్ అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వాటిలో:
- తగ్గిన వాపు: శోషరస ప్రసరణను ప్రోత్సహించడం ద్వారా ఎడెమా (అకా వాపు) మరియు ద్రవం నిలుపుదలని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మెరుగైన రోగనిరోధక పనితీరు: రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది, అనారోగ్యాల ఫ్రీక్వెన్సీని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
- మెరుగైన ప్రసరణ: కణజాలాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు ఆక్సిజనేషన్‌ను పెంచుతుంది.
“దాని భౌతిక ప్రయోజనాలతో పాటు, శోషరస పారుదల విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది” అని ఫరియా చెప్పారు. “మసాజ్ యొక్క ప్రశాంతత స్వభావం పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, లోతైన సడలింపు స్థితిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ ప్రతిస్పందన కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు దోహదపడుతుంది. మెత్తగాపాడిన అనుభవం, సంపూర్ణమైన అవగాహన మరియు శరీర అవగాహనకు దారి తీస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వైపు క్లయింట్ యొక్క ప్రయాణానికి మద్దతు ఇస్తుంది.”
శోషరస పారుదల మసాజ్ ప్రమాదాలు
చాలా మంది ఉపశమనం కోసం శోషరస పారుదల మసాజ్‌లను కోరుకుంటారు, సంభావ్య ప్రమాదాలకు వ్యతిరేకంగా ప్రయోజనాలను అంచనా వేయడం మంచిది. ప్రతి ఒక్కరూ ఈ రకమైన మసాజ్ నుండి ప్రయోజనం పొందలేరు, ప్రత్యేకించి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు.
సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని ఉన్నాయి శోషరస పారుదల మసాజ్ ప్రమాదాలు పరిగణించాలి. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- ఇన్ఫెక్షన్: యాక్టివ్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నవారు ఇన్ఫెక్షన్ వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదం ఉంది.
- రక్తం గడ్డకట్టడం: రక్తం గడ్డకట్టిన చరిత్ర కలిగిన వ్యక్తులు శోషరస పారుదలకి దూరంగా ఉండాలి.
- చర్మ పరిస్థితులు: చర్మశోథ వంటి పరిస్థితులు మసాజ్‌తో మరింత తీవ్రమవుతాయి.
“గుండె వైఫల్యం, మూత్రపిండాల సమస్యలు లేదా క్రియాశీల అంటువ్యాధులు వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు శోషరస పారుదల మసాజ్‌లు సరిపోకపోవచ్చు, ఎందుకంటే శోషరస ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడం ఈ పరిస్థితులను క్లిష్టతరం చేస్తుంది” అని ఫారియా హెచ్చరించింది.
మీకు శోషరస పారుదల అవసరమా?
లింఫెడెమా, ఫైబ్రోమైయాల్జియా, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు శోషరస పారుదల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు, పేలవమైన లేదా తక్కువ-పనితీరు శోషరస వ్యవస్థ కారణంగా తేలికపాటి లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్న వారికి కూడా ఇది ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.
“అత్యంత సాధారణ సంకేతాలలో ఒకటి వాపు. మరొక సూచిక నిదానంగా లేదా అలసటగా అనిపించడం. శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంలో శోషరస వ్యవస్థ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, కాబట్టి మీరు అలసిపోయినట్లు లేదా శక్తి తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, అది ఒక సంకేతం కావచ్చు. మీ శోషరస వ్యవస్థకు టాక్సిన్స్‌ను తొలగించడానికి మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి ఒక బూస్ట్ అవసరం” అని ఫరియా వివరించారు.
ప్రకారం క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్మొటిమలు, దద్దుర్లు, తరచుగా తలనొప్పి మరియు మెదడు పొగమంచు వంటివి కూడా శోషరస డ్రైనేజ్ మసాజ్ ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చని సూచించే లక్షణాలు.
“ఇతర సంకేతాలు బిగుతుగా లేదా నొప్పిగా అనిపించడం, నీరు నిలుపుదల కారణంగా బరువు హెచ్చుతగ్గులు మరియు ఉబ్బరం లేదా క్రమరహిత జీర్ణక్రియ వంటి జీర్ణ సమస్యలు, ఇవన్నీ శోషరస పారుదలతో మెరుగుపడవచ్చు” అని ఫరియా చెప్పారు.
మీరు ఎంత తరచుగా శోషరస పారుదల మసాజ్ పొందాలి?
శోషరస పారుదల మసాజ్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ వ్యక్తిగత అవసరాల ఆధారంగా మారుతుంది.
“సరైన ఫలితాల కోసం, నేను సాధారణంగా వారానికో లేదా రెండు వారాల సెషన్‌లతో ప్రారంభించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ప్రత్యేకించి ఎవరైనా విపరీతమైన వాపు, శస్త్రచికిత్స అనంతర పునరుద్ధరణ లేదా క్షుణ్ణంగా నిర్విషీకరణ కోసం చూస్తున్నట్లయితే నిర్దిష్ట సమస్యలతో వ్యవహరిస్తుంటే,” ఫారియా సూచించారు. “ఆ తర్వాత, నెలకు ఒకసారి మంచి నిర్వహణ దినచర్య. సాధారణ నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, ముఖ్యంగా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే.”
మీరు శోషరస పారుదల మసాజ్ మీరే చేయగలరా?
శోషరస పారుదల తరచుగా సాధారణ పద్ధతుల ద్వారా ఇంట్లో చేయవచ్చు. ప్రొఫెషనల్ మసాజ్ మాదిరిగానే, ఈ పద్ధతులు శోషరస వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచేందుకు, ప్రసరణను ప్రోత్సహించడానికి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
“స్వీయ-శోషరస పారుదల అనేది మీరు ఇంట్లో చేయగల అద్భుతమైన అభ్యాసం. ప్రారంభించే ముందు, సరిగ్గా సిద్ధం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ముందుగా, విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడటానికి మీ మసాజ్‌కు ముందు మరియు తర్వాత పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం ద్వారా బాగా హైడ్రేట్ చేయండి. ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం కూడా. మంచిది, కాబట్టి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి, కొంత మెత్తగాపాడిన సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి మరియు మసాజ్ సమయంలో మీ కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉండకుండా చూసుకోండి” అని ఫరియా సిఫార్సు చేసింది.
ఈత మరియు లోతైన శ్వాస వంటి చర్యలు మీ శోషరస వ్యవస్థను హరించడంలో మీకు సహాయపడతాయి, అయితే ఫరియా ఆన్‌లైన్‌లో మసాజ్ టెక్నిక్‌ల శ్రేణిని అందిస్తుంది. కడుపు, చేతులు, కాళ్ళు మరియు ముఖ స్వీయ-శోషరస పారుదల, ఆసక్తి ఉన్నవారికి.
“ఫేషియల్ కప్పింగ్, గువా షా లేదా డ్రై బ్రష్ వంటి సాధనాలు ఇంట్లో సురక్షితమైన మార్గంలో శోషరస ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి” అని ఫారియా చెప్పారు.
శోషరస పారుదల మసాజ్ పనిచేస్తుందో లేదో ఎలా చెప్పాలి
శోషరస పారుదల మసాజ్‌లు మీ కోసం ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి, మీరు చూడవలసిన అనేక సంకేతాలు ఉన్నాయి.
“అత్యంత గుర్తించదగిన మార్పులలో ఒకటి వాపు మరియు ఉబ్బరం తగ్గడం. నా క్లయింట్లు తేలికగా ఉన్నట్లు మరియు ద్రవం నిలుపుదలలో తగ్గుదలని గమనించినట్లు నివేదిస్తున్నారు, ముఖ్యంగా కాళ్లు, పొత్తికడుపు మరియు ముఖం వంటి ప్రాంతాలలో,” ఫరియా చెప్పారు. “మరో సానుకూల సంకేతం మెరుగుపడిన చర్మ ఆకృతి మరియు టోన్. చాలా మంది క్లయింట్లు చికిత్సల తర్వాత వారి చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత ప్రకాశవంతంగా కనిపించడం గమనించారు మరియు వారిలో చాలా మంది సెల్యులైట్, స్ట్రెచ్ మార్క్స్ మరియు వెరికోస్ వెయిన్‌ల రూపాన్ని తగ్గించడాన్ని చూస్తారు.”
రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడం మరియు శక్తిని పెంచడం వంటి చికిత్స మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తోందనే సంకేతాలుగా ఫారియా పేర్కొన్నారు.
“కాలక్రమేణా మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందనే దానిపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా అవసరం. స్థిరమైన సెషన్‌లు మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంతో సహా సంచిత ప్రయోజనాలకు దారి తీయవచ్చు. మీరు ఈ సానుకూల మార్పులను గమనించినట్లయితే, శోషరస పారుదల మసాజ్ మీ కోసం ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుందనడానికి ఇది మంచి సంకేతం. ,” అని ఫరియా వివరించారు.
బాటమ్ లైన్
శోషరస వ్యవస్థ మెరుగ్గా పని చేయడంలో సహాయం చేయడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యం కారణంగా శోషరస పారుదల మసాజ్‌లు ప్రజాదరణ పొందాయి. వృత్తినిపుణులు చేసినా లేదా ఇంట్లో స్వీయ మసాజ్ పద్ధతులను ఉపయోగించినా, ఈ మసాజ్‌లు వాపును తగ్గించడం, ఉబ్బరం తగ్గించడం, శక్తిని పెంచడం మరియు మరిన్ని చేయడంలో సహాయపడతాయి.
డాక్టర్ లేదా శిక్షణ పొందిన నిపుణుడితో మాట్లాడటం అలాగే మీ శరీరం మరియు దాని అవసరాల గురించి మంచి అవగాహన పొందడం ద్వారా శోషరస పారుదల మీకు మంచి ఎంపిక కాదా అని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
