మీ ఆదర్శ బరువుకు మార్గంలో. బరువు తగ్గడానికి గుడ్డు ఆహారం నిజంగా పని చేస్తుందా?

అనేక, అనేక డైట్ ప్లాన్‌ల యొక్క సాధారణ లక్ష్యం చివరకు మీరు మెరుగ్గా కనిపించడంలో సహాయపడటం, ముఖ్యంగా నూతన సంవత్సర సెలవులకు ముందు, కార్పొరేట్ ఈవెంట్‌ల సమయంలో. నియమాల సమితిని అనుసరించడం వలన మీ ఆహారం దాని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేకుండా నిర్మాణాత్మకంగా ఉన్నట్లు అనుభూతి చెందడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, కానీ ఈ తినే పద్ధతుల్లో చాలా వరకు మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో అక్కడికి చేరుకోలేరు. అనేక ఇతర ఆహారాలలో, గుడ్లు ఆధారంగా ఒకటి ఉంది.

గుడ్డు ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

• ప్రోటీన్: ఒక గుడ్డు కలిగి ఉంటుంది 6 గ్రాముల ప్రోటీన్. అంతేకాదు కోడిగుడ్లలో ఉండే ప్రొటీన్‌ను శరీరం సులభంగా గ్రహిస్తుంది. 90% కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ మీ సిస్టమ్ ద్వారా గ్రహించబడుతుంది.

• ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు: ఒక గుడ్డులో 5 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఇందులో ఎక్కువ భాగం అసంతృప్త కొవ్వు.

• కోలిన్: ఇది మంటను తగ్గించడానికి మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచే రసాయనం.

కేఫ్‌లో లాగా పోషకమైన అల్పాహారం. సున్నితమైన సాస్‌తో గుడ్లు బెనెడిక్ట్

చాలా సరళమైన వంటకం వారపు రోజులలో కూడా త్వరగా మరియు సంతృప్తికరంగా అల్పాహారం తీసుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

• మూడ్: గుడ్లు తినడం ద్వారా మీరు మానసిక స్థితిని పెంచుకోవచ్చు. వాటిలో ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.

• బహుముఖ ప్రజ్ఞ: సంపూర్ణంగా వేటాడిన గుడ్డు అందం మరియు రుచికరమైనది. గుడ్లు అనేక వంటకాలను సిద్ధం చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

గుడ్డు ఆహారం ఎవరి కోసం?

గుడ్డు ఆహారం అందరికీ కానప్పటికీ, ఇది కొన్ని ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. గుడ్లపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, అలాగే ఇతర లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడం ద్వారా, ఆమె ప్రోటీన్‌లో అధికంగా ఉంటుంది మరియు పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటుంది. మీ శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లను ఇష్టపడకపోతే లేదా మీరు కీటోకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు వాటిని పూర్తిగా తగ్గించవచ్చు. ఈ ఆహారం కండరాలను నిర్వహించడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చాలనుకునే వారికి అనువైనది. గుడ్డు ఆహారం బహుశా దీర్ఘకాలికంగా ఉత్తమమైనది కాదు, అయితే ఇది స్వల్పకాలిక కొవ్వు నష్టం కోసం గొప్పది, ముఖ్యంగా కొత్త సంవత్సరం ప్రారంభంలో, సాధారణ నూతన సంవత్సర తీర్మానం బరువు తగ్గడం.

గుడ్డు ఆధారిత ఆహారంపై దృష్టి పెడుతున్నప్పుడు సగటున తినే రోజు ఎలా ఉంటుందో మేము క్రింద వివరించాము.

అల్పాహారం కోసం గుడ్లు

కొత్త మార్గంలో గుడ్లు: ప్రత్యేక అల్పాహారం కోసం అవాస్తవిక గుడ్డు సౌఫిల్

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సాధారణ అల్పాహారం కోసం మీకు గుడ్లు మరియు చీజ్ మాత్రమే అవసరం. మీకు మిక్సర్ అవసరం మరియు మీ కోసం మరియు మీ భాగస్వామి కోసం బుట్టకేక్‌లు ఇప్పటికే టేబుల్‌పై ఉన్నాయి.

ఇది సులభం. మనలో చాలా మంది అల్పాహారం కోసం ఇప్పటికే గుడ్లు తింటారు. మీరు నిజంగా బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, గుడ్డులోని తెల్లసొనపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక గుడ్డులో 6 గ్రాముల ప్రోటీన్, 5 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 0 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. గుడ్డు తెల్లసొనలో 0 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 4 గ్రాముల స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ ఉంటుంది. బహుశా కొంచెం బోరింగ్ అయితే, బచ్చలికూరతో కూడిన ఈ ఎగ్ వైట్ ఆమ్లెట్ మీరు బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే ఛాంపియన్‌ల అల్పాహారం.

ఒక అనుకూల చిట్కా: గుడ్డులోని తెల్లసొనను ఉడికించడానికి నాన్‌స్టిక్ పాన్ ఉపయోగించండి. ఇది నూనె లేదా వెన్నని జోడించకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది ఈ తక్కువ కొవ్వు వంటకం యొక్క నాణ్యతను అడ్డుకుంటుంది. గుడ్డులోని తెల్లసొన ఆమ్లెట్ మరియు టోస్ట్ లేదా ఓట్ మీల్ వంటి కొన్ని రకాల కార్బోహైడ్రేట్‌లతో మీ రోజును ప్రారంభించండి.

మీరు పిండి పదార్ధాలకు దూరంగా ఉంటే మరియు కొవ్వు ఆహారం వైపు మొగ్గు చూపుతున్నట్లయితే, మీరు మొత్తం గుడ్లు తినవచ్చు. రిచ్, సంతృప్తికరమైన అల్పాహారం కోసం అవోకాడో వంటి మరొక ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుతో కలపండి. లేదా గ్రీక్ ఆమ్లెట్ తయారు చేయండి. రెండు మొత్తం గుడ్లు, బచ్చలికూర, ఫెటా చీజ్ మరియు టోస్ట్ లేదా వోట్మీల్‌తో ఎర్ర ఉల్లిపాయ.

చిరుతిండిగా గుడ్లు

సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ స్నాక్స్‌లో ఒకటి గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు. రోజు మధ్యలో వచ్చినప్పుడు మరియు మీరు ఆ అల్పాహార కేలరీలను బర్న్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు వంటగదిలో అల్పాహారం కోసం వెతుకుతున్నారు. వేరుశెనగ వెన్నలో ముంచిన పండ్ల ముక్క, క్యారెట్ లేదా సెలెరీతో కలిపి రెండు హార్డ్-ఉడికించిన గుడ్లు ఒక గొప్ప ఎంపిక. ఇది మీరు కుకీలో మునిగిపోయిన దానికంటే మీ గురించి సంతృప్తిగా మరియు సంతోషంగా అనుభూతి చెందుతుంది.

భోజనం కోసం గుడ్లు

ఆసియా పద్ధతిలో వెచ్చగా ఉంచండి: పంది మాంసం మరియు గుడ్డుతో రామెన్ రెసిపీ

ఈ స్పైసీ పోర్క్ రామెన్ నూడిల్ సూప్ రుచికరమైనది మరియు పూర్తిగా ఇంట్లో తయారు చేయబడింది. లేత నూడుల్స్, స్ఫుటమైన కూరగాయలు, మెత్తగా ఉడికించిన గుడ్డు మరియు రుచికరమైన ఉమామి రుచితో కూడిన ఉడకబెట్టిన పులుసుతో నెమ్మదిగా వండిన పంది మాంసం.

గుడ్డు జోడించడం సులభం (లేదా రెండు) ఏదైనా వంటకం కోసం. ప్యాడ్ థాయ్, బియ్యం మరియు కూరగాయలు, రామెన్ – అవన్నీ గొప్పవి. ఒక గుడ్డు లేదా రెండు ఒక డిష్‌లోని ప్రోటీన్ కంటెంట్‌ను పెంచుతుంది, ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

విందు కోసం గుడ్లు

శీఘ్ర, ఒత్తిడి లేని విందు. వేయించిన గుడ్డుతో పాస్తా ఎలా తయారు చేయాలి

మీరు అలసిపోయినప్పుడు మరియు ఎక్కువసేపు స్టవ్‌ వద్ద నిలబడకూడదనుకున్నప్పుడు ఈ పాస్తా డిన్నర్‌కి గొప్ప ఎంపిక.

లంచ్ లాగానే, డిన్నర్ వంటకాల్లో కూడా గుడ్డును ఉపయోగించవచ్చు. పై రామెన్ మెత్తగా ఉడికించిన గుడ్డుతో చాలా బాగుంటుంది. మసాలా బియ్యం మరొక గొప్ప ఎంపిక. మీ వంటకాలు రుచికరమైనవిగా ఉంటాయని, మీ వంటకాలు సువాసనగా ఉంటాయని మరియు గుడ్డు గొప్ప అదనంగా ఉంటుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. ఇది నిజంగా బహుముఖ ఆహారం మరియు అవకాశాలు అంతులేనివి.