ఈ సంవత్సరం మారథాన్ రోజున థేమ్స్ నదిపై సూర్యుడు ఉదయించేటప్పుడు, పదివేల మంది ఉత్సాహభరితమైన ప్రేక్షకులు వీధులను నింపుతారు మరియు 56,000 మంది ఆడ్రినలిన్-ఇంధన రన్నర్లు టిసిఎస్ లండన్ మారథాన్ యొక్క ప్రారంభ రేఖలో సేకరిస్తారు.
తుపాకీ ప్రారంభంలో, రన్నర్ల తొక్కిసలాట ముందుకు సాగుతుంది, లండన్ వీధులను సజీవంగా తీసుకువస్తుంది, శిక్షకుల రిథమిక్ థడ్, సంకల్పం యొక్క చెమట, మరియు ప్రేక్షకుల గర్జన: “రండి, మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు!”
రేసు కేవలం పోటీ గురించి కాదు; ఇది పట్టుదల, అభిరుచి మరియు అధిగమించే ప్రతికూలత యొక్క వేడుక.
“ప్రతి మారథాన్ పైకి క్రిందికి ఉంది, చాలా భావోద్వేగ” అని “బ్రిటన్ యొక్క బ్లేడరన్నర్”, డబుల్ పారాలింపిక్ బంగారు పతక విజేత రిచర్డ్ వైట్‌హెడ్, 2024 లో వేగంగా డబుల్ యాంప్యూటీ మారథాన్ కోసం గిన్నిస్ వరల్డ్ రికార్డును కలిగి ఉన్నాడు.
ముగింపు రేఖ వద్ద, అలసట విజయంతో కలుపుతారు మరియు రన్నర్లు సామూహిక సాధనలో భాగస్వామ్యం చేస్తారు. కానీ రేసు ముగిసిన తర్వాత, అది రోజువారీ పనులకు తిరిగి వస్తుంది; శిక్షణ షెడ్యూల్ యొక్క భయంకరమైన డిమాండ్లు అదృశ్యమవుతాయి మరియు మారథాన్ యొక్క గరిష్టాలు త్వరగా మసకబారుతాయి.
అధిక తర్వాత తక్కువ
మారథాన్ రన్నర్లు సాధారణంగా ఒక రేసును పూర్తి చేసిన తర్వాత గొప్ప సాఫల్యం మరియు ఆనందం యొక్క భావాన్ని అనుభవిస్తుండగా, దీనిని తరచుగా శూన్యత యొక్క దీర్ఘకాలిక భావాన్ని అనుసరించవచ్చు.
2024 అధ్యయనంలో ఓర్పు అథ్లెట్లు భౌతికంగా మరియు మానసికంగా ఒక జాతి తర్వాత భావోద్వేగాల మిశ్రమాన్ని ఎదుర్కొంటారని కనుగొన్నారు. వారి భావాలు వారు ఎంత సమయం గడిపారు మరియు తరువాతి దశ శిక్షణ కోసం కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించే వారి సామర్థ్యం వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
ఒక ప్రధాన సంఘటన తర్వాత హాస్యనటుడు చాలా మంది అథ్లెట్లకు సాధారణ అనుభవం. తీవ్రమైన శిక్షణ, శారీరక శ్రమ మరియు అటువంటి ముఖ్యమైన సంఘటనలో పాల్గొనడం యొక్క భావోద్వేగ స్థాయి తరువాత, మనస్సు మరియు శరీరం ఒక క్రాష్‌ను అనుభవించగలవు మరియు “మారథాన్ బ్లూస్ అనంతర” ఉత్సాహం, ఆడ్రినలిన్ మరియు ఉద్దేశ్యం మరియు ఉద్దేశ్యం యొక్క భావం మరియు అర్థం మసకబారినప్పుడు సెట్ చేయవచ్చు.
మారథాన్ అనంతర బ్లూస్ తేలికపాటి నిరాశ మరియు శూన్యత యొక్క భావాలను వివరిస్తుంది. ఇది పెరిగిన ఆందోళన స్థాయిలు, నిరాశ, బర్న్అవుట్ మరియు రోజువారీ జీవితానికి తిరిగి సర్దుబాటు చేయడంలో సవాళ్లు.
లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు కోలుకుంటారు
మారథాన్ రన్నర్స్ వారి శ్రేయస్సు ప్రీ-రేస్ స్థాయిలకు తిరిగి రావడానికి ఒకటి నుండి ఎనిమిది వారాల మధ్య పడుతుందని నివేదించారు. సమయం ముందు లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం వల్ల మారథాన్ తర్వాత ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, మరొక లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నించడం చాలా త్వరగా గాయం మరియు శిక్షణ పీఠభూమితో సహా దాని నష్టాలను కలిగి ఉంది.
2009 లో 51 రోజుల్లో 43 మారథాన్‌లు మరియు 2020 లో 31 రోజుల్లో 31 లో 43 మారథాన్‌లు నడిపిన ఎడ్డీ ఇజార్డ్, బహుళ మారథాన్‌లను నడుపుతున్న భౌతిక సంఖ్య గురించి తెరిచి ఉంది.
కొంతమందికి, మారథాన్ రన్నింగ్ అనేది ఒక జీవన విధానం, ఎందుకంటే “అల్ట్రామారథాన్ మ్యాన్” డీన్ కర్నాజెస్ ఇలా వివరిస్తుంది: “నేను నడుస్తున్నాను ఎందుకంటే నేను చేయకపోతే, నేను మందగించి, గ్లూమ్ మంచం మీద ఎక్కువ సమయం గడుపుతాను. నేను తాజా గాలిలో he పిరి పీల్చుకోవడానికి పరిగెత్తుతున్నాను.
క్రొత్త లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం, అయితే, మరొక మారథాన్ లేదా మరొక క్రీడలకు సంబంధించిన లక్ష్యం కాదు.
మారథాన్‌ను నడపడం నుండి సాధించిన భావాన్ని ప్రతిబింబించండి మరియు ఆనందించండి మరియు దీన్ని మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలలోకి మార్చండి మరియు DIY ప్రాజెక్ట్ లేదా అభిరుచి వంటి ఇతర ఆసక్తులను అన్వేషించండి.
మారథాన్ అనంతర ప్రణాళిక-మారథాన్ పూర్వ శిక్షణ షెడ్యూల్ వలె చాలా కీలకం. మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు యొక్క సరైన పునరుద్ధరణ మరియు నిరంతర నిర్వహణ దీర్ఘకాలిక పనితీరు, గాయం నివారణ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఒక-పరిమాణ-సరిపోయే-అన్ని రికవరీ ప్లాన్ లేనప్పటికీ, కొందరు దశలవారీగా రికవరీని సూచిస్తున్నారు, తగినంత రికవరీ సమయం తర్వాత శిక్షణకు తిరిగి రావాలని నిర్మిస్తారు.
చివరికి, మారథాన్ అనంతర బ్లూస్ నిజమైన సవాలు. అటువంటి అద్భుతమైన విజయం యొక్క ఆనందం ఉన్నప్పటికీ, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడం అనివార్యం మరియు మీరు నివారించలేనిది. కానీ మారథాన్ అనంతర బ్లూస్ ఈ ప్రయాణాన్ని నిర్వచించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇదంతా ప్రక్రియలో భాగం. మరియు అథ్లెట్లు, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా సిద్ధమైతే, ఫినిషింగ్ లైన్‌ను కొత్త ప్రారంభ బిందువుగా మార్చవచ్చు.
హెలెన్ ఓవన్ ఓపెన్ యూనివర్శిటీలో స్పోర్ట్ అండ్ ఫిట్‌నెస్‌లో లెక్చరర్.
ఈ వ్యాసం క్రియేటివ్ కామన్స్ లైసెన్స్ క్రింద సంభాషణ నుండి తిరిగి ప్రచురించబడింది. చదవండి అసలు వ్యాసం.