విటమిన్ బి 12 జంతు ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది.
విటమిన్ బి 12 కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన అభివృద్ధి మరియు పనితీరుకు, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన ఎరిథ్రోసైట్లు మరియు డిఎన్ఎ సంశ్లేషణ ఏర్పడటానికి ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వృద్ధులలో విటమిన్ లోపం ముఖ్యంగా సాధారణం. అయితే, ఇది యువతలో చాలా సాధారణ దృగ్విషయం.
విటమిన్ బి 12 యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి, పదార్థంలో చదవండి Tsn.ua.
విటమిన్ బి 12 జంతు ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుందని గమనించాలి. ముఖ్యంగా, ఇది మాంసం, సీఫుడ్, జున్ను. అందువల్ల, శాఖాహారులు తగినంతగా స్వీకరించడం కష్టం. దురదృష్టవశాత్తు, మొక్కల ఉత్పత్తులు B12 ను కలిగి ఉండవు – అవి ప్రత్యేకంగా సుసంపన్నం చేయబడితే తప్ప.
B12 లేకపోవడం సంకేతాలు:
- రక్తహీనత;
- స్థిరమైన అలసట లేదా బలహీనత,
- లేత చర్మం,
- హృదయ స్పందన,
- ఆకలి కోల్పోవడం,
- బరువు తగ్గడం,
- స్పృహ యొక్క గందరగోళం,
- మెమరీ క్షీణత.
విటమిన్ బి 12 యొక్క ప్రాముఖ్యత:
- రక్తహీనతను నివారిస్తుంది ఎందుకంటే కోబాలమిన్ ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది;
- ఇతర విటమిన్లు B (B6, B9) తో పాటు గుండెను నయం చేస్తుంది.
- శరీరం ఒక పదార్ధం మైలిన్ ఉత్పత్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మెదడు న్యూరాన్లను తాపజనక ప్రక్రియల అభివృద్ధి నుండి రక్షిస్తుంది;
- నడకలో ఇబ్బంది, కాళ్ళలో జలదరింపు;
- పసుపు ప్రదేశం మరియు అంధత్వానికి క్షీణతకు దారితీసే మంట మరియు నష్టం నుండి ఆప్టిక్ నాడిని రక్షిస్తుంది.
- చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది;
- ప్రేగును అందిస్తుంది.
గుర్తుచేసుకోండి వైద్యులు అల్జీమర్స్ చిత్తవైకల్యం మరియు వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడే ఒక పండు అని పేరు పెట్టారు.
ఇవి కూడా చదవండి:
లో మా ఛానెల్‌లకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి టెలిగ్రామ్ మరియు వైబర్.
