సారాంశం
మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడానికి వేసవి కోసం సిద్ధం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. వెచ్చని నెలల్లో మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి శుభ్రపరచడం, ఆర్ద్రీకరణ, సూర్యరశ్మికి రక్షణ మరియు తగిన పోషకాహారం అవసరం.
వేసవిలో మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా ఉండేలా చూసుకోవడం కోసం దానిని సిద్ధం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. సూర్యరశ్మికి గురికావడం, వేడి మరియు తేమతో, చర్మం తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే దెబ్బతింటుంది. సమర్థవంతమైన శుభ్రపరిచే రొటీన్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడం మొదటి చిట్కాలలో ఒకటి. వేసవిలో, రంధ్రాలను అడ్డుకునే మురికి, చెమట మరియు మలినాలను తొలగించడానికి మీ చర్మాన్ని రోజుకు రెండుసార్లు శుభ్రపరచడం చాలా ముఖ్యం. జిడ్డు, పొడి లేదా కలయిక మీ చర్మ రకానికి తగిన తేలికపాటి సబ్బును ఉపయోగించండి.
వేసవికి మీ చర్మాన్ని సిద్ధం చేయడంలో హైడ్రేషన్ మరో కీలకమైన దశ. ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగేకొద్దీ, చర్మం త్వరగా నీటిని కోల్పోతుంది, ఇది పొడిగా మారుతుంది. మీ చర్మం జిడ్డుగా ఉండకుండా తేమను నిర్వహించడానికి సహాయపడే హైలురోనిక్ యాసిడ్ లేదా అలోవెరా వంటి పదార్థాలతో కూడిన తేలికపాటి, వేగంగా గ్రహించే మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎంచుకోండి. అలాగే, రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
UV రేడియేషన్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం చాలా అవసరం. మీ చర్మం రకం మరియు మీ ప్రాంతంలోని ఎండ తీవ్రతకు తగిన రక్షణ కారకం (SPF) ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను వర్తించండి. కనీసం 30 SPFని ఉపయోగించాలని మరియు ప్రతి రెండు గంటలకు మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ప్రత్యేకించి మీరు ఈత కొడుతున్నట్లయితే లేదా చెమట పట్టినట్లయితే. సన్‌స్క్రీన్‌తో పాటు, అదనపు రక్షణ కోసం తేలికపాటి దుస్తులు మరియు టోపీలను ధరించడాన్ని పరిగణించండి.
మరొక ముఖ్యమైన చిట్కా ఏమిటంటే, మీ చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ చర్మం యొక్క ఉపరితలం నుండి చనిపోయిన కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది తాజా, ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అయితే, అధిక పొలుసు ఊడిపోవడం నివారించండి; సాధారణంగా వారానికి ఒకసారి సరిపోతుంది. ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేసిన తర్వాత, మీ చర్మానికి తేమను పునరుద్ధరించడానికి మంచి మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి.
చివరగా, మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన ఆహారం మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు లోపలి నుండి హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఎర్రటి పండ్లు, క్యారెట్లు మరియు బచ్చలికూర వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సూర్యరశ్మి దెబ్బతినకుండా చర్మాన్ని రక్షించడంలో గొప్ప మిత్రులు.
వేసవి కోసం మీ చర్మాన్ని సిద్ధం చేయడంలో సరైన క్లెన్సింగ్ రొటీన్, ఇంటెన్స్ హైడ్రేషన్, సన్‌స్క్రీన్‌ని నిరంతరం ఉపయోగించడం మరియు మీ డైట్‌లో జాగ్రత్త తీసుకోవడం వంటివి ఉంటాయి. ఈ సాధారణ చిట్కాలతో, మీరు అందమైన, ఆరోగ్యకరమైన చర్మంతో వేసవిని ఆస్వాదించగలరు.
స్పెషలిస్ట్ థైస్ గాబ్రియేల్‌తో వీడియో చూడండి స్పేస్‌లేజర్.
పని ప్రపంచంలో, వ్యాపారంలో, సమాజంలో పరివర్తనను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది కంపాసో, కంటెంట్ మరియు కనెక్షన్ ఏజెన్సీ యొక్క సృష్టి.
