Mattress సంస్థ
ఎంచుకున్న సర్దుబాటు చేయగల మ్యాట్రెస్ సెట్‌లపై $500 వరకు ఆదా చేసుకోండి మరియు ఎంచుకున్న పరుపులపై 60% వరకు తగ్గింపు.
హెలిక్స్
CNET27 కోడ్‌తో సైట్‌వ్యాప్తంగా 27% తగ్గింపు + Helix Luxe లేదా Elite mattress కొనుగోలుతో ఉచిత బెడ్డింగ్ బండిల్
అలాగే
ఎంచుకున్న పరుపులు మరియు సర్దుబాటు చేయగల బేస్‌లపై $800 వరకు ఆదా చేసుకోండి
ఎలుగుబంటి
సైట్‌వ్యాప్తంగా 35% తగ్గింపు, అలాగే రెండు ఉచిత దిండ్లు
లీసా
ఎంచుకున్న పరుపులు + 2 ఉచిత దిండ్లు 25% తగ్గింపు
పెద్ద అంజీర్
ఏదైనా మ్యాట్రెస్‌పై $500 తగ్గింపు మరియు అన్ని ఇతర వస్తువులపై 15% తగ్గింపు పొందండి
లైలా
పరుపులు + 2 ఉచిత లయలా దిండ్లు వరకు $200 తగ్గింపు
బ్యూటీరెస్ట్
ఎంచుకున్న mattress + సర్దుబాటు చేయగల బేస్ సెట్‌లపై $1,000 వరకు ఆదా చేసుకోండి
నీకు తెలుసు
అత్యధికంగా అమ్ముడైన పరుపులపై 48% వరకు తగ్గింపు మరియు $1,000 కంటే ఎక్కువ 10% తగ్గింపు
మనలో చాలా మందికి, నిద్రవేళ రొటీన్‌లు మరియు నిద్ర ప్రాధాన్యతలు మన సంబంధాలలో వివాదాస్పదంగా ఉంటాయి. ముగ్గురు అమెరికన్లలో ఒకరు వారి భాగస్వామి వారి నిద్రను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తారని నివేదించండి. లైట్ స్లీపర్‌ల కోసం, అర్ధరాత్రి చిన్న కదలిక లేదా సర్దుబాటు నిద్రకు అంతరాయం కలిగించేలా చేస్తుంది. లేదా మీరు మెలకువగా పడుకున్న దుప్పటి హాగింగ్ కావచ్చు — కవర్ లేకుండా, చల్లగా మరియు విసుగు చెంది ఉండవచ్చు.
మీరు మీ బ్రేకింగ్ పాయింట్‌లో ఉన్నప్పటికీ, నిద్రలో విడాకులు తీసుకోకూడదనుకుంటే, స్కాండినేవియన్ నిద్ర పద్ధతిని ప్రయత్నించండి. ఈ పరిష్కారం మీ మరియు మీ భాగస్వామి యొక్క నిద్రను — మరియు సంబంధాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది.
అలాగే, మా ఎడిటర్‌లకు ఇష్టమైన నిద్ర చిట్కాలను కోల్పోకండి, పడుకునే ముందు ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి మరియు టెక్ మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయం చేయగలదా.
స్కాండినేవియన్ నిద్ర పద్ధతి ఏమిటి?
స్వీడన్, నార్వే, డెన్మార్క్ మరియు ఐరోపాలోని ఇతర ప్రాంతాల వంటి ప్రపంచంలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో స్కాండినేవియన్ నిద్ర పద్ధతి సాధారణం. ఆలోచన చాలా సులభం: రాత్రిపూట దుప్పటిని పంచుకునే బదులు, మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మీ స్వంతం ఉంటుంది. ఇది సాన్నిహిత్యాన్ని నివారించడం లేదా మీ సంబంధంలో కొంత భాగాన్ని త్యాగం చేయడం గురించి కాదు. ఇది మీ నిద్ర అవసరాలకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది, తద్వారా మీరిద్దరూ బాగా విశ్రాంతి మరియు శక్తితో మేల్కొనవచ్చు.
చాలా మంది వ్యక్తులు స్కాండినేవియన్ స్లీప్ పద్ధతి కోసం రెండు ట్విన్-సైజ్ కంఫర్టర్‌లు లేదా బొంతలను ఉపయోగిస్తారు. ఈ స్లీపింగ్ స్టైల్ సాధారణంగా ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది రాజు పరుపులుఇది ప్రత్యేక దుప్పట్లకు ఎక్కువ గదిని ఇస్తుంది, కానీ రాణి దుప్పట్లు చాలా మందికి బాగా పని చేస్తుంది.
సాంప్రదాయకంగా, మీరు దీని కోసం షేర్డ్ ఫ్లాట్ షీట్‌ను వదులుకుంటారు. మీరు నాలాంటి వారైతే మరియు ఫ్లాట్ షీట్‌లను ఇష్టపడితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ వేర్వేరు బ్లాంకెట్‌లతో పాటు రెండు ఫ్లాట్ షీట్‌లను ఎంచుకోవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి సరైన లేదా తప్పు మార్గం లేదు.
మరింత చదవండి: మీ బెడ్ కోసం ఉత్తమ బొంత కవర్లు
రెండు కంఫర్టర్‌లు మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి
మీ భాగస్వామితో ఓదార్పుని పంచుకోవడం మీ అవసరాలకు ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు మరియు అది సరే. నిద్ర అనేది ఒక సింగిల్ ప్లేయర్ క్రీడ. ఇది మీరు మీ భాగస్వామితో పంచుకోవాల్సిన విషయం కాదు. చాలా మందికి, దుప్పటిని పంచుకోవడం మీ నిద్ర నాణ్యతకు ఉత్తమమైన చర్య కాకపోవచ్చు. ఓదార్పును పంచుకోవడం వల్ల ఫలితాలు వస్తాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది 30% ఎక్కువ అంతరాయం కలిగించే నిద్ర.
ప్రతి ఒక్కరు వారి స్వంత దుప్పటిని కలిగి ఉండటం ద్వారా, సగం నిద్రలో ఉన్న టగ్-ఆఫ్-వార్ యుద్ధం తొలగించబడుతుంది మరియు మీరు చలిగా మరియు దుప్పటి లేకుండా ఉన్నందున మీరు మేల్కొనే అన్ని సమయాలలో అలాగే ఉంటారు. మీరు మీ భాగస్వామిని ప్రభావితం చేయడం గురించి చింతించకుండా రాత్రి సమయంలో కూడా పొజిషన్‌లను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
స్కాండినేవియన్ స్లీప్ పద్ధతి కేవలం బ్లాంకెట్ హాగ్‌తో నివసించే వారికి మాత్రమే కేటాయించబడదని గుర్తుంచుకోండి. తమ భాగస్వామిని నిద్ర లేపగలిగే వేరొక స్లీపింగ్ ప్యాటర్న్‌ని విసిరివేసే మరియు తిరిగే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక.
మెమరీ ఫోమ్ నుండి హైబ్రిడ్స్ వరకు: మా నిపుణుల ప్రకారం మీరు కొనుగోలు చేయగల ఉత్తమ పరుపులు
అన్ని ఫోటోలను చూడండి
కంఫర్టర్స్ వర్సెస్ డ్యూవెట్స్
కంఫర్టర్‌లు మరియు బొంతలు మెత్తటి దుప్పట్లు, ఇవి ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ కోసం వివిధ మందాలు మరియు పదార్థాలలో ఉంటాయి. కంఫర్టర్ అనేది ఒక పూర్తి భాగం, అయితే ఒక బొంతను కవర్ లేదా కవర్‌లెట్‌లోకి చొప్పించడానికి ఉద్దేశించబడింది.
బొంత కవర్లు పరస్పరం మార్చుకోగలవు, కాబట్టి మీరు సరికొత్త కంఫర్టర్ సెట్‌ను కొనుగోలు చేయకుండానే మీ బెడ్ రూపాన్ని సులభంగా మార్చుకోవచ్చు. మీరు కవర్‌ను తీసివేసి, కడగడం వల్ల బొంతలు శుభ్రం చేయడం కూడా సులభం. కంఫర్టర్‌లను ఉపయోగించడం సులభం ఎందుకంటే అవి కవర్ లేని ఒక దుప్పటి. అవి సాధారణంగా కుట్టినవి లేదా కుట్టినవి కాబట్టి లోపల ఉన్న పదార్థం సురక్షితంగా మరియు సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. మీరు దాని కవర్‌లో బొంతతో ఉన్నటువంటి కంఫర్టర్‌లతో “బంచింగ్ అప్” సమస్యలను కలిగి ఉండరు.
మీరు దేనిని ఉపయోగించాలి?
స్కాండినేవియన్ స్లీప్ పద్దతి కోసం, ప్రతి భాగస్వామి వారి స్వంతంగా ఉపయోగించుకునేంత వరకు బొంతలు మరియు కంఫర్టర్‌లు రెండూ అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. నేను రెండు ఎంపికల మధ్య ఎంచుకోవలసి వస్తే, వారి సరళత కోసం నేను కంఫర్టర్‌లను సిఫార్సు చేస్తాను. రెండు బొంతలను ఉపయోగించడం అంటే, మీరు పరుపులను కడిగిన ప్రతిసారీ వాటిని వాటి కవర్లలోకి మళ్లీ ఇన్సర్ట్ చేయడం వల్ల మీకు రెట్టింపు పని ఉంటుంది, ఇది ఇబ్బందికరంగా మరియు సమయం తీసుకుంటుంది. అంతిమంగా, ఇది మీ ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి ఉత్తమంగా నిద్రించడానికి ఏది సహాయపడుతుంది.
మీరు మీ నిద్ర అనుభవాన్ని వ్యక్తిగతీకరించవచ్చు
నా ప్రియుడు నిద్రపోతున్నప్పుడు, అతను (దాదాపు అక్షరార్థమైన) లావా పూల్‌గా మారి, చల్లబరచడానికి దుప్పటిని తన్నాడు. నేను అలా కాదు; నేను రాత్రంతా నా దుప్పటిలో పడుకోవడం ఇష్టం.
రెండు దుప్పట్లను కలిగి ఉండటం ఉష్ణోగ్రతలో వ్యక్తిగతీకరణను అనుమతిస్తుంది. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు ఉష్ణోగ్రత అవసరం; అది ఎప్పుడు ప్రేరేపిస్తుంది మేము నిద్రపోతాము మరియు మేల్కొంటాము. చాలా వెచ్చగా లేదా చాలా చల్లగా ఉండటం మన సిర్కాడియన్ రిథమ్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
మీ భాగస్వామి హాట్ స్లీపర్ అయితే, మీరు ఒక షీట్‌లో చుట్టడానికి ఇష్టపడే సమయంలో మాత్రమే షీట్‌ను ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారు కంఫర్టర్ బురిటోఅప్పుడు మీకు ప్రత్యేక పరుపుతో ఆ స్వేచ్ఛ ఉంటుంది. మీరు మెత్తని బొంత, మసక దుప్పటి లేదా తేలికపాటి బొంతను ఉపయోగించుకోవచ్చు, అయితే మీ భాగస్వామి ఏమీ ఉపయోగించలేరు — లేదా మరింత ముఖ్యమైనది, బరువైన దుప్పటి.
రెండు దుప్పట్లు మీ సమస్యలన్నింటినీ పరిష్కరిస్తాయా?
మీ నిద్ర సమస్యలు మీ లేదా మీ భాగస్వామి యొక్క అంతర్లీన నిద్ర రుగ్మత కారణంగా ఉంటే, రెండు దుప్పట్లను ఉపయోగించడం వల్ల అన్నింటినీ పరిష్కరించలేము, అయినప్పటికీ ఇది అదనపు నిద్ర భంగం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా అవసరం. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన శరీరం రీఛార్జ్ మోడ్‌లోకి వెళ్తుంది. తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత, బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం లభిస్తుంది. మీరు అయితే రాత్రి తగినంత నిద్ర లేదుఎందుకు అని గుర్తించడం ముఖ్యం.
మరింత చదవండి: మంచి నిద్ర కోసం ఉత్తమ పరుపులు
ఇది తప్పు దిండును ఉపయోగించడం లేదా చాలా పాతది మరియు భర్తీ చేయాల్సిన పరుపుపై నిద్రించడం వంటివి చాలా సులభం కావచ్చు. ఇది మరింత తీవ్రమైనది కావచ్చు స్లీప్ అప్నియా లేదా నిద్రలేమి అది మీ నిద్రకు గణనీయంగా భంగం కలిగిస్తుంది. అంతర్లీన కారణాలను అన్వేషించడానికి మీరు సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే మీ వైద్యునితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
