Milhões de americanos estão usando medicamentos prescritos como Ozempic em um esforço para perder peso.
No entanto, esses medicamentos podem causar alguns problemas de saúde e geralmente são caros. Além disso, em algumas partes dos EUA, os pacientes estão enfrentando escassez.
Ultimamente, postagens nas redes sociais têm falado sobre o chá verde como uma forma de perder peso sem medicamentos ou altos custos.
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Então você deve experimentar o chá verde como uma forma de afinar sua cintura?
A Fox News Digital entrou em contato com especialistas sobre o potencial da bebida para perda de peso.
Aqui estão cinco perguntas-chave que eles responderam.
Nas redes sociais, tem havido muita discussão sobre o chá verde poder ser uma maneira de perder peso sem medicamentos ou altos custos. (iStock)
1. Qual é a ciência por trás das alegações de perda de peso do chá verde?
As descobertas científicas de estudos que examinam o extrato de chá verde em bebidas energéticas e suplementos para perda de peso são, na melhor das hipóteses, mistas, de acordo com a Cleveland Clinic.
“Há algumas especulações de que as catequinas (fitoquímicos polifenólicos naturais encontrados em alimentos e plantas medicinais) no chá verde podem quebrar a gordura corporal e acelerar seu metabolismo, contribuindo para a perda de peso”, observou a mesma fonte.
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Além disso, pesquisas descobriram que “o chá verde pode ajudar a controlar o apetite e os níveis de açúcar no sangue”, o que pode levar a um melhor controle de peso se usado regularmente, indicou a Cleveland Clinic.
O chá verde contém cafeína, que pode ajudar na perda de peso.
Kelli Metzger, nutricionista registrada na Faculdade de Medicina e Ciências da Saúde da Universidade George Washington, em Washington, DC, disse que o chá verde contém cafeína, que também pode ajudar na perda de peso.
“O chá verde contém cafeína e epigalocatequina (EGCG), que podem ajudar a aumentar o metabolismo e quebrar as células de gordura”, disse Metzger à Fox News Digital.
EGCG é a catequina mais abundante no chá verde, de acordo com a Healthline.
2. O chá verde pode ajudar com outros problemas médicos?
Em estudos, descobriu-se que o EGCG ajuda a diminuir a pressão arterial, o colesterol LDL (“ruim”) e os marcadores inflamatórios de doenças cardíacas, disse Metzger.
“Também pode aumentar a sensibilidade à insulina, ajudando a reduzir o risco de diabetes”, acrescentou.
Embora essas informações sejam promissoras, Metzger enfatizou que é essencial discutir isso com um profissional de saúde.
“É melhor consultar um médico antes de adicionar grandes quantidades de chá verde ou suplementos de EGCG à sua ingestão diária”, disse um especialista. (iStock)
“O EGCG pode interferir na absorção de alguns medicamentos antipsicóticos ou redutores de colesterol, por isso é melhor consultar um médico antes de adicionar grandes quantidades de chá verde ou suplementos de EGCG à sua ingestão diária”, ela aconselhou.
Uma xícara de chá verde contém cerca de 50 a 100 miligramas de EGCG, observou Metzger, enquanto a maioria dos especialistas sugere consumir no máximo 338 miligramas por dia.
Consumir 800 miligramas ou mais de EGCG por dia pode causar danos ao fígado, ela alertou.
3. Os níveis de cafeína do chá verde devem ser um sinal de alerta?
Como o chá verde contém cafeína, aqueles que o bebem ou tomam suplementos com extrato de chá verde devem estar cientes dos efeitos do medicamento, dizem os especialistas.
Uma xícara de chá verde contém cerca de 29 miligramas de cafeína, em comparação com 95 miligramas em uma xícara de café.
Se você toma chá verde o dia todo na esperança de perder peso, registre sua ingestão total de cafeína.
“Até 400 miligramas de cafeína por dia são considerados seguros para a maioria das pessoas”, disse Metzger.
“No geral, adicionar chá verde à sua dieta, especialmente se ele substituir sucos ou refrigerantes, é uma boa escolha”, disse ela à Fox News Digital.
No entanto, aqueles que tomam várias xícaras de chá verde ao longo do dia na esperança de perder peso devem manter um registro do total de cafeína, aconselhou o especialista.
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Também é importante estar ciente da sua sensibilidade à cafeína.
Para algumas pessoas, o medicamento pode causar ansiedade, nervosismo, inquietação, dores de cabeça, aumento da frequência cardíaca e/ou dificuldade para dormir, alertou Metzger.
4. Beber chá verde é melhor do que tomar suplementos?
De acordo com alguns especialistas, a melhor escolha é beber chá verde em vez de tomar o extrato em suplementos.
“Sempre que você quiser que um nutriente tenha o efeito ideal, é melhor comê-lo ou bebê-lo sempre que possível”, disse LaTasha Perkins, MD, médica de família no Medstar Georgetown University Hospital, em Washington, DC, à Fox News Digital.
Para mudar seu corpo a longo prazo, você deve incorporar hábitos consistentes que se tornem parte de um estilo de vida mais saudável, dizem especialistas. (iStock)
“Isso ocorre porque seu corpo sabe o que fazer com alimentos e bebidas e pode quebrá-los e absorver os nutrientes com mais facilidade e eficácia.”
se você decidir usar o extrato em forma de suplemento, tente consumir no máximo 338 mg de EGCG por dia, recomendou Metzger.
5. Como o chá verde pode se encaixar em um plano geral de perda de peso?
Incorporar chá verde pode ajudar você a perder peso, mas é melhor como parte de um plano maior, dizem especialistas.
“Pode ser eficaz em combinação com outros ajustes de estilo de vida para perda de peso, como fazer escolhas saudáveis na dieta e também beber chá verde”, disse Perkins.
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O chá verde também pode ajudar a estimular a digestão, ela observou.
“A estimulação da digestão é a forma como o chá verde auxilia o corpo no metabolismo, porque ele auxilia o sistema gastrointestinal do corpo.”
Para algumas pessoas, a cafeína pode causar ansiedade, nervosismo, inquietação, dores de cabeça, aumento da frequência cardíaca e/ou dificuldade para dormir, observou um médico. (iStock)
Para mudar seu corpo a longo prazo, é melhor incorporar hábitos consistentes que se tornem parte de um estilo de vida mais saudável, dizem especialistas.
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“Não há uma solução rápida quando se trata de perder peso e manter um estilo de vida saudável — esses hábitos devem ser mantidos ao longo do tempo”, disse Perkins.
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A melhor coisa que você pode fazer é tomar uma decisão consciente de comer melhor, ela observou.
“Pense na comida como um remédio”, aconselhou o médico.
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Uma boa hidratação e exercícios também são essenciais para atingir uma meta de perda de peso.
Perkins acrescentou: “O equilíbrio é fundamental, mas a nutrição é um bom primeiro passo para se concentrar.”
