Vários fatores interferem no risco de você se sentir mal após beber
Se você acha que acordar depois de uma noite de exageros está mais difícil, você não está só. Muita gente comenta que suas ressacas pioraram com o passar do tempo, e que seu organismo não tolera mais as mesmas quantidades de bebida alcoólica.
Pesquisas sobre o tema são limitadas, mas algumas trazem algumas informações que podem explicar o que ocorre com essas pessoas.
Álcool demora para ser processado
Em primeiro lugar, é preciso entender que nosso organismo leva tempo para metabolizar o álcool. Quando bebemos, nosso fígado libera enzimas – em especial uma chamada álcool desidrogenase (ADH) — que atuam na quebra das moléculas de álcool.
Esse processo gera um composto chamado acetaldeído, que é tóxico e é o responsável por muitos dos sintomas da ressaca. Então é hora de outra enzima, a aldeído desidrogenase (ALDH), transformar acetaldeído em acetato, um composto menos tóxico, que, mais tarde, gera dióxido de carbono e água.
À medida que envelhecemos, as funções do nosso fígado podem mudar. Se o fígado produz menos ALDH, isso pode levar ao acúmulo de acetaldeído, resultando em ressacas mais severas.
Menos água
Além disso, adultos mais velhos tendem a ter menos água no corpo, o que significa que o álcool se torna mais concentrado na corrente sanguínea, levando a efeitos mais graves.
A desidratação pode fazer com que a ressaca pareça muito pior, causando dores de cabeça, fadiga e tontura.
Outras razões para experiências de ressacas piores com a idade incluem:
Medicamentos: com o passar da idade, é comum que as pessoas passem a usar remédios com maior frequência, inclusive para tratar doenças crônicas, e essas substâncias aumentam a sensibilidade ao álcool.
Frequência: se a pessoa tem menos festas e encontros do que quando era mais jovem, pode perceber suas ressacas como piores simplesmente porque não está mais acostumado ao consumo da bebida.
Condições de saúde: com a idade, uma pessoa pode desenvolver outras condições de saúde que podem agravar os efeitos de uma ressaca.
Como reduzir o risco de uma ressaca?
A única maneira infalível de se prevenir de uma ressaca é não beber. No entanto, você pode reduzir seu risco de algumas maneiras:
– beba com moderação: procure não consumir mais do que uma ou duas bebidas por dia.
– mantenha-se hidratado: beba bastante água antes, durante e depois de consumir álcool. Isso ajuda a reduzir a desidratação e a gravidade dos sintomas de ressaca.
– coma antes de beber: certos alimentos, especialmente ricos em proteínas e gorduras saudáveis, podem retardar a absorção do álcool na corrente sanguínea, ajudando a reduzir seu efeito.
– escolha com sabedoria: algumas bebidas, como vinho tinto e destilados escuros, contêm níveis mais altos de substâncias que podem piorar as ressacas.
– vá com calma: beber devagar e espaçar suas bebidas com água pode ajudar seu corpo a processar o álcool de forma mais eficaz, reduzindo a probabilidade de uma ressaca.
– durma o suficiente: como o álcool pode interferir no seu sono, tente garantir que você esteja bem descansado antes de beber. Uma boa noite de sono pode ajudar a reduzir a fadiga e os efeitos na saúde mental de uma ressaca.
Fonte: Healthline
