గత సంవత్సరం, లారెన్ హేడెల్ తన మొదటి హుందాగా హాలిడే సీజన్‌ను ప్రారంభించినప్పుడు, కుటుంబ పార్టీలు మరియు స్నేహితులతో వేడుకలలో మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం ఎంత కష్టమో ఆమె ఆలోచించింది. ఆమె న్యూ ఓర్లీన్స్ ఫ్రెంచ్ క్వార్టర్‌లో ఫ్లూర్టీ గర్ల్ అనే బోటిక్ కలిగి ఉంది, ఇది మద్యపానానికి పర్యాయపదంగా ఉంది.
అయితే ఆమె ఎంపికను కొందరు ప్రశ్నించారు. హేడెల్ ఇలా అంటాడు, “వారు నన్ను ఎందుకు అని అడిగే బదులు, ‘ఓహ్, మీకు బాగా అనిపిస్తుందా?’
చాలా మంది స్నేహితులు తమను తాము ఆల్కహాల్ మానుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నట్లు చెప్పారు.
నిగ్రహం ఒక క్షణం కలిగి ఉంది, వెబ్‌సైట్ మరియు ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీ ఎ సోబర్ గర్ల్స్ గైడ్ వ్యవస్థాపకురాలు జెస్సికా జెబౌల్ట్ చెప్పారు.
“మద్యంతో మీ సంబంధాన్ని తిరిగి కనుగొనడానికి లేదా మార్చడానికి ఇది అంతిమ సమయం,” ఆమె చెప్పింది. చాలా ఆల్కహాల్ రహిత ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉండటం మరియు తెలివిగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి అవగాహన పెరగడంతో, “గరిష్ట మద్దతు ఉంది.”
మీరు ఈ హాలిడే సీజన్‌లో హుందాగా ఉండాలని ప్లాన్ చేస్తుంటే, ఇక్కడ హుందాగా ఉండే కోచ్‌లు, హుందాగా ఉండే బార్ మేనేజర్‌లు మరియు హ్యాపీగా హుందాగా ఉండే వ్యక్తుల నుండి చిట్కాలు ఉన్నాయి:
సామాజిక కార్యక్రమాలకు ముందుగానే పానీయం ఎంపికలను ప్లాన్ చేయండి
“మీ చేతిలో ఏదైనా కలిగి ఉండటం వలన మీ కంఫర్ట్ లెవెల్ పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే మీరు మీ పక్కన చేతులు పెట్టుకుని నిలబడే బదులు, మీ చేతిలో ఉన్న ఈ వస్తువుతో మీరు సాంఘికం చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది” అని హెకేట్ కేఫ్ మరియు ఎలిక్సిర్ లాంజ్ యజమాని అబ్బి ఎహ్మాన్ చెప్పారు , న్యూయార్క్ నగరం యొక్క దిగువ తూర్పు వైపున ఒక హుందాగా ఉండే బార్.
ఇది మీ ఆల్కహాల్ రహిత ఎంపికలను ముందుగానే ఎంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు ఆల్కహాల్ గుర్తుకు వచ్చేలా మీరు ఇష్టపడితే, మార్కెట్‌లోని అనేక ఆల్కహాలిక్ లేని వైన్‌లు మరియు బీర్‌లలో కొన్నింటిని శాంపిల్ చేయండి (అవన్నీ సమానంగా రుచికరమైనవి కావు) మరియు మీరు సందర్శించే బార్ లేదా రెస్టారెంట్‌లో మెనులో ఏవి ఉన్నాయో తనిఖీ చేయండి. .
మీరు ఒక పార్టీని హోస్ట్ చేస్తుంటే లేదా ఎవరి ఇంట్లో ఒకరికి హాజరవుతున్నారంటే, మీరు ముందుగానే మీ స్వంత మాక్‌టైల్ వంటకాలను కూడా కలపవచ్చు.
“ఈ పానీయాలను నిజంగా ప్రత్యేకమైనవిగా పరిగణించండి” అని వెర్మోంట్‌కు చెందిన చెఫ్ సుజానే పోధైజర్ చెప్పింది, ఆమె వినోదం పొందినప్పుడు మాక్‌టెయిల్‌ల కలగలుపు చేస్తుంది.
గార్నిష్‌ను మర్చిపోవద్దు, ఆమె ఇలా చెప్పింది: “మీ గ్లాసెస్‌పై చక్కెర అంచుని ఉంచడం లేదా పైన మెరుపు ధూళిని ఉపయోగించడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఆల్కహాల్ లేని పానీయాలను వేడుకగా భావించేలా చేస్తే, ప్రజలు అంత మంచి అనుభూతిని పొందుతారు.
మాక్‌టెయిల్‌లు గొప్ప హోస్టెస్ బహుమతులను కూడా అందిస్తాయి. మీకు ఇష్టమైన వంటకం యొక్క బ్యాచ్‌ని కలపండి, దానిని పెద్ద మేసన్ జార్‌లో పోసి మీతో తీసుకురావడానికి రిబ్బన్‌తో కట్టండి.
మద్యపానంపై దృష్టి పెట్టని సామాజిక ప్రణాళికలను రూపొందించండి
ఈ సంవత్సరం, బార్ కాకుండా వేరే చోట సేకరించడానికి ప్లాన్ చేయండి. “కొన్ని అందమైన హాట్ చాక్లెట్‌లను కలిగి ఉండటానికి, వాటిని ఆరుబయట తీసుకెళ్లడానికి మరియు ఐస్ స్కేటింగ్‌కి వెళ్లడానికి ఇది సరైన సీజన్” అని UKలోని మహిళల ఆరోగ్య కోచ్ మరియు పోడ్‌కాస్ట్ లవ్ సోబర్ హోస్ట్ అయిన కేట్ బెయిలీ చెప్పారు.
మీరు మద్యపానానికి సంబంధించిన ఈవెంట్‌కు ఆహ్వానించబడితే, దానిని దాటవేయడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి అని పిట్స్‌బర్గ్‌లోని 18 సంవత్సరాలుగా హుందాగా ఉన్న రియల్ ఎస్టేట్ ఏజెంట్ ఆడమ్ కానన్ చెప్పారు.
అతని పరిశ్రమలో, “సంవత్సరంలోని ఈ సమయంలో, వారంలోని ప్రతి రాత్రి వేరొక నెట్‌వర్కింగ్ ఈవెంట్ ఉంది” అని కానన్ చెప్పారు. అతను వెళ్లకూడదని నిర్ణయించుకున్నాడు, “ప్రకటనగా, ఇది నెట్‌వర్కింగ్ గురించి, కానీ అది బార్‌లో ఉంది. ప్రజలు కొట్టుకుపోతున్నారు.”
మీ తెలివిగల సామాజిక విండోను తెలుసుకోండి
ఆలస్యంగా బయటికి రావడం మీ అలవాటు అయినప్పటికీ, “ఈ ప్రత్యేకమైన క్రిస్మస్ పార్టీలో మీరు ఎల్లప్పుడూ చేసిన పనిని మీరు చేయవలసిన అవసరం లేదు” అని హేడెల్ చెప్పారు. మొదటి గంటలో వదలండి, ఆపై మీరు కోరుకున్నప్పుడు బయలుదేరడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.
మీరు చాలా మిస్ చేయరు. “మీరు బార్‌లో ఉన్నప్పుడు లేదా స్నేహితులతో మద్యం సేవించినప్పుడు మంత్రగత్తె సమయం ఉంది” అని జెబౌల్ట్ చెప్పారు. “ప్రజలు రెండు పానీయాలు, మూడు పానీయాలు దాటినప్పుడు, కథలు ఒకేలా ఉంటాయి.”
అవసరమైతే, వివరణ లేకుండా జారండి. మీరు దీనిని “ఫ్రెంచ్ ఎగ్జిట్” లేదా “ఐరిష్ వీడ్కోలు” అని పిలిచినా, ఇది పూర్తిగా ఒక ఎంపిక.
విరామం తీసుకోండి మరియు తెలివిగల మద్దతుతో కనెక్ట్ అవ్వండి
సెలవుదినం సందర్భంగా మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, “సమయం తీసుకోండి” అని జెబౌల్ట్ చెప్పారు. బాత్రూమ్‌కి తప్పించుకోండి, ఒక నిమిషం బయట అడుగు పెట్టండి లేదా నడకకు వెళ్లండి.
స్నాక్ బ్రేక్‌లు కూడా సహాయపడతాయి. ఓక్లహోమా సిటీలోని రెడ్ రాక్ బిహేవియరల్ హెల్త్‌లో రికవరీ కౌన్సెలర్ అయిన జే బ్రిడ్‌వెల్, వ్యసనం రికవరీలో ఉన్న రోగులతో తరచుగా HALT అనే సంక్షిప్త పదాన్ని ఉపయోగిస్తాడు. మీరు “ఆకలితో, కోపంగా, ఒంటరిగా లేదా అలసిపోయినట్లయితే,” మీరు మద్యం సేవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు అని ఆయన చెప్పారు. కాబట్టి విశ్రాంతి మరియు భోజనం కోసం సమయాన్ని నిర్మించండి.
మరియు విషయాలు కఠినంగా ఉంటే ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి. ఇది ఆల్కహాలిక్ అనామక స్పాన్సర్ అయినా, తెలివిగల బంధువు అయినా లేదా ఆరోగ్యకరమైన స్నేహితులతో గ్రూప్ టెక్స్ట్ అయినా, మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అయి ఉండండి, బ్రిడ్‌వెల్ చెప్పారు. మీరు ఆన్‌లైన్ హుందాగా ఉండే గ్రూప్‌లో కూడా చేరవచ్చు మరియు నిగ్రహానికి సంబంధించిన సోషల్ మీడియా ఖాతాలను అనుసరించవచ్చు.
మీ రవాణాను ప్లాన్ చేయండి
పార్టీ నుండి ఇంటికి వెళ్లడానికి ఒక వ్యక్తిపై ఆధారపడకుండా బహుళ రవాణా ఎంపికలను మ్యాప్ చేయండి. మీకు తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది మరియు మీరు కోరుకున్నప్పుడు వదిలివేయడానికి మీకు స్వేచ్ఛ ఉంటే, ఆల్కహాల్‌తో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి తక్కువ ప్రేరణని అనుభవిస్తారు.
హుందాగా ఉండటం మీకు సెలవు కానుకగా భావించండి
గత సంవత్సరం తన మొదటి హుందాగా హాలిడే సీజన్‌లో, హేడెల్ అర్ధవంతమైన సంభాషణలు మరియు ప్రతి ఉదయం మంచి అనుభూతిని పొందడం యొక్క ఆనందాన్ని ముందు రాత్రి యొక్క స్పష్టమైన జ్ఞాపకాలతో ఆనందించారు.
“నిగ్రహం అనేది మీరు మీ భవిష్యత్తుకు పదే పదే ఇచ్చే బహుమతి” అని హుందాగా ఉండే బార్ అయిన హెకేట్‌ను నిర్వహించే ఎలియట్ ఎడ్జ్ చెప్పారు.
ఈ నిజమైన బహుమతిని ఆస్వాదించడంపై దృష్టి పెట్టండి, బెయిలీ చెప్పారు. దుస్తులు ధరించడానికి మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి, మీరు గొప్ప సమయాన్ని గడిపినట్లు ఊహించుకోండి మరియు మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీ తల దిండును తాకినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఊహించుకోండి.
ఫినిషింగ్ టచ్‌గా, మరుసటి రోజు రివార్డ్‌ని ప్లాన్ చేయండి. స్నేహితుడితో బ్రేక్‌ఫాస్ట్ డేట్ లేదా పార్క్‌లో మార్నింగ్ వాక్ చేయడం వల్ల మీరు హంగ్ చేయబడరు కాబట్టి చాలా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
“మీరు సాయంత్రం ఉత్తమ బిట్‌లను పొందారు, మరియు ఎటువంటి ఖర్చులు లేవు” అని బెయిలీ చెప్పారు.
