మీకు కాళ్ళు చల్లగా ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి?
చల్లని అడుగులు చాలా మందికి సమస్యాత్మకమైన వ్యాధి కావచ్చు. మేము చల్లని పాదాలను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గాల కోసం వెతకడానికి ముందు, అది విలువైనది నివారణ గురించి ఆలోచించండి. శరదృతువు మరియు చలికాలంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది తగిన పాదరక్షలను ఎంచుకోవడం. షూస్ వాతావరణ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉండాలి: మందపాటి ఏకైక మరియు లోపల వేడెక్కుతున్న పొరను కలిగి ఉంటాయి. ఇది కూడా బాగుంది మీ బూట్లను తడవకుండా నిరోధించే తయారీతో రక్షించండి. ఇంట్లో, మీరు చల్లని నేల నుండి మీ పాదాలను రక్షించే వెచ్చని చెప్పులు ధరించాలి.
వెచ్చని సాక్స్
చల్లని పాదాలకు ఉత్తమ నివారణ సరైన సాక్స్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడం. యాక్రిలిక్ లేదా పాలిస్టర్ వంటి కృత్రిమ పదార్థాలతో తయారు చేసిన వాటిని నివారించండి. వారు శరదృతువు మరియు శీతాకాలం కోసం పరిపూర్ణంగా ఉంటారు మెరినో ఉన్ని లేదా కష్మెరె సాక్స్. అవి పత్తి కంటే ఖరీదైనవి, కానీ అవి చాలా మంచి వేడి-నిలుపుకునే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
పాద స్నానాలు
చలి పాదాలు మంచివి వెచ్చని స్నానంలో వేడెక్కండి, ఇది ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు ఒక గిన్నెలో వెచ్చగా, కానీ వేడిగా లేని నీటిని పోయడం ద్వారా కొన్ని నిమిషాల్లో అలాంటి స్నానాన్ని సిద్ధం చేయవచ్చు. నీటికి జోడించండి ఎప్సమ్ ఉప్పు లేదా సముద్రపు ఉప్పు. కొన్నింటిని జోడించడం మంచిది ముఖ్యమైన నూనె చుక్కలు, ఉదా అల్లం. ఇది మిమ్మల్ని వేడెక్కించడమే కాకుండా, మీ పాదాలను రిఫ్రెష్ చేస్తుంది.
థర్మోఫోర్
మీ పాదాలను వేడెక్కడానికి ఇది శీఘ్ర మార్గం వేడి నీటి సీసాని సిద్ధం చేస్తోంది. వెచ్చని కుదించుము త్వరగా మరియు ప్రభావవంతంగా చల్లటి పాదాలకు వెచ్చదనం యొక్క ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతిని అందిస్తుంది.
కోల్డ్ ఫుట్ మసాజ్
చల్లని పాదాలు విలువైనవి మసాజ్, ఇది ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందిమరియు, తత్ఫలితంగా, అడుగుల ఉష్ణోగ్రత. ఫుట్ మసాజ్ చేయడానికి, మసాజ్ ఆయిల్, ఆలివ్ లేదా బాడీ లోషన్ సిద్ధం చేయండి. మీరు ఉత్పత్తిని సున్నితంగా వేడి చేయవచ్చు (కాలిన గాయాలను నివారించడానికి శరీర ఉష్ణోగ్రత కంటే కొంచెం ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతకు మాత్రమే) ఆపై చల్లబడిన పాదాలకు మసాజ్ చేయండి.
చల్లని అడుగుల కోసం వ్యాయామాలు
పాదాల ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు కూడా ఇవి మంచి మార్గం వ్యాయామాలు: ప్రసరణ, స్థానంలో నడవడం లేదా పాదాలు మరియు కాలి వేళ్లను కదిలించడం. దీనికి ధన్యవాదాలు, మేము కండరాలను కదిలిస్తాము, ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తాము మరియు … మీ పాదాలు త్వరగా వేడెక్కుతాయి. ఈ సాధారణ వ్యాయామాలు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది ఉదాహరణకు, కంప్యూటర్‌లో పనిచేస్తున్నప్పుడు నిర్వహించండి. ఇది ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు మీ పాదాలను చల్లబరచకుండా చేస్తుంది.
