రష్యన్లు చాక్లెట్ యొక్క రోజువారీ ప్రమాణంగా పేరు పెట్టారు

చాక్లెట్ యొక్క ప్రయోజనాలు కోకో బీన్స్ ఉనికిని సమర్థించాయి, ఎండోక్రినాలజిస్ట్ ఎలెనా ఓస్ట్రోవ్స్కాయా చెప్పారు. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క రోజువారీ విలువ అనే పేరు పెట్టారు ఇజ్వెస్టియాతో సంభాషణలో.

చాక్లెట్, ఆమె ప్రకారం, పాలీఫెనాల్స్ చాలా ఉన్నాయి – ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి యొక్క తీవ్రతను తగ్గించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అలాగే దాదాపు అన్ని B విటమిన్లు. చాక్లెట్ ముఖ్యంగా విటమిన్లు B2, B1 మరియు B6 లో పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇవి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి.

అయినప్పటికీ, ఈ ఉత్పత్తిలో చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు (చాలా తరచుగా చక్కెర, 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 50 గ్రాముల వరకు) మరియు కొవ్వులు (వంద గ్రాములకు 30-35 గ్రాములు) ఉన్నాయని ఓస్ట్రోవ్స్కాయ గుర్తించారు. ఈ కారణంగా, రోజుకు 20-30 గ్రాముల చాక్లెట్ కంటే ఎక్కువ తినాలని డాక్టర్ సిఫార్సు చేయలేదు.

కోకో బీన్స్‌లో మాంగనీస్, కాపర్, ఐరన్, పొటాషియం మరియు సెలీనియం, అమైనో ఆమ్లాలు ట్రిప్టోఫాన్ (సెరోటోనిన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది) మరియు థ్రెయోనిన్ (జ్ఞాన సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది) వంటి ఉపయోగకరమైన మైక్రోలెమెంట్‌లు ఉన్నాయని డాక్టర్ తెలిపారు. “కోకో బీన్స్‌లో ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్స్ మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి, ఇవి ప్రయోజనకరమైన పేగు మైక్రోబయోటాను పోషించడానికి అవసరం” అని ఓస్ట్రోవ్స్కాయ చెప్పారు.

మధుమేహం మరియు ఊబకాయం ఉన్నవారికి చక్కెర ఉన్న చాక్లెట్ మొత్తాన్ని పరిమితం చేయాలని ఆమె సలహా ఇచ్చింది. మీరు కోకో బీన్స్, అలాగే ఉత్పత్తిలో పండ్లు మరియు బెర్రీలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు గింజలకు అలెర్జీ అయినట్లయితే డెజర్ట్ను తిరస్కరించడం అవసరం, Ostrovskaya సూచించింది. అదనంగా, ఏదైనా జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల తీవ్రతరం అయినప్పుడు, అలాగే గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా రెండవ త్రైమాసికంలో, ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రమాదం మరియు గర్భధారణ మధుమేహం అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు తక్కువ చాక్లెట్ తినాలని ఆమె పిలుపునిచ్చారు.

గతంలో, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ ఎకటెరినా కషుఖ్ కొంతమందిని కాఫీ తాగకుండా హెచ్చరించారు. అధిక కెఫిన్ వినియోగం, ఆమె చెప్పింది, పెరిగిన ఆందోళనకు దారితీస్తుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది మరియు కడుపు ఆమ్లం ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది, ఇది పొట్టలో పుండ్లు లేదా కడుపు పూతల యొక్క లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.