వెల్నెస్ ఎడిటర్-బ్యాక్డ్ హక్స్ బతికిన జలుబు మరియు ఫ్లూ సీజన్

పతనం మరియు శీతాకాలం గురించి ప్రేమించటానికి చాలా ఉంది, కానీ చల్లని మరియు ఫ్లూ సీజన్ కాదు. సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో, వాకింగ్ న్యుమోనియా, ఫ్లూ, కోవిడ్ -19 మరియు ఆర్‌ఎస్‌వి వంటి వివిధ రకాల అనారోగ్యాలతో ప్రతి ఒక్కరూ అనారోగ్యానికి గురవుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీకు FDA- అధికారం కలిగిన పరీక్షతో ఫ్లూ లేదా కోవిడ్ -19 ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం ఇప్పుడు గతంలో కంటే సులభం అయితే, ఏదైనా అనారోగ్యంతో పాటు వచ్చే లక్షణాలను ఎదుర్కోవడం సులభం కాదు.

అదృష్టవశాత్తూ, గొంతు నొప్పి, ఉబ్బిన ముక్కు, దగ్గు మరియు కొంచెం సులభం మరియు తక్కువ బాధాకరమైనదిగా వ్యవహరించడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి. సహాయపడటానికి, CNET యొక్క వెల్నెస్ ఎడిటర్స్ అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి మేము ఉపయోగించే కోల్డ్ మరియు ఫ్లూ సీజన్ చిట్కాల జాబితాను కలిపి ఉంచారు.

డిటాక్స్ టీ

“నేను జలుబు రావడం ప్రారంభమైనప్పుడు, నేను ఎల్లప్పుడూ ఈ డిటాక్స్ టీ డ్రింక్ చేస్తాను. రెసిపీలో స్వచ్ఛమైన ఉంటుంది క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ఒక నిమ్మ మరియు సేంద్రీయ డాండెలైన్ టీ. నేను ఒక గాలన్ గ్లాస్ లేదా చాలా పెద్ద మాసన్ కూజాను తీసుకొని వేడి నీటితో నింపుతాను. అప్పుడు, నేను రెండు నిటారుగా ఉన్నాను డాండెలైన్ టీ బ్యాగులు 10 నుండి 15 నిమిషాలు. తరువాత, నేను ఒక నిమ్మకాయ మరియు సగం కప్పు స్వచ్ఛమైన క్రాన్బెర్రీ రసం యొక్క రసాన్ని జోడిస్తాను. ఈ పానీయం చాలా చేదుగా ఉంటుంది, కాబట్టి నేను తేనెను జోడించమని సూచిస్తున్నాను.

రోజంతా మూడు ఆరోగ్యకరమైన భోజనంతో పాటు, నేను వీలైనంత ఎక్కువ టీ పానీయాలను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను. ఇది నిజంగా అన్నింటినీ బయటకు తీయడానికి మరియు నన్ను హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వేడిగా ఉన్నప్పుడు అది తాగడం నా గొంతును తగ్గిస్తుంది. స్వచ్ఛమైన క్రాన్బెర్రీ రసం మరియు డాండెలైన్ టీ యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు నిమ్మకాయలలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ” – కరోలిన్ ఇగో, స్లీప్ ఎడిటర్

జింక్

“జలుబు మరియు ఫ్లూ సీజన్లో, నేను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాను జింక్ కొన్ని నుండి క్రమం తప్పకుండా ఇది జలుబును తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి ఒకటి లేదా రెండు రోజులు. ఆ వాదన ఇంకా చర్చకు సిద్ధంగా ఉంది, కాని నేను దానిని తీసుకున్నప్పుడు నేను కనుగొన్నాను, జలుబు మరియు ఫ్లూ సీజన్లో నేను ఆరోగ్యంగా ఉంటాను. నేను యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నిర్వహించడంపై కూడా దృష్టి పెడతాను నా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వండికనుక ఇది విషయాల కలయిక కావచ్చు. “-గిసెల్లె కాస్ట్రో-స్లోబోడా, వెల్నెస్ రైటర్

పసుపు

“నేను బాగా లేనప్పుడు పసుపు లాట్స్ మరియు టీలను నేను ప్రేమిస్తున్నాను. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది, పసుపు చేయగలదని చెప్పబడింది అలెర్జీలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో వ్యవహరించేవారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది ఆందోళనను సులభతరం చేయడానికి కూడా అనుసంధానించబడి ఉంది, ఇది నేను అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు నేను ప్రత్యేకంగా అనుభూతి చెందుతున్నాను. సంబంధం లేకుండా, వేడి పానీయాలు తెలుసు ఫ్లూ మరియు సాధారణ జలుబు యొక్క లక్షణాలను తొలగించండిమరియు నా అభిమాన పసుపు పానీయాలతో నేను ఖచ్చితంగా ఈ ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తున్నాను.

నేను నా స్వంత పసుపు లాట్ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, నేను రుచిని ఇష్టపడతాను గోల్డెన్ సూపర్ లాట్టే CLEVR మిశ్రమాల నుండి, ఇందులో ప్రోబయోటిక్స్, పుట్టగొడుగులు మరియు అడాప్టోజెన్లు ఉన్నాయి. చౌకైన ఎంపిక కోసం, నేను కూడా ప్రేమిస్తున్నాను యోగి టీ యొక్క తేనె చాయ్ పసుపు వైటాలిటీ టీ జోడించిన తేనెతో (మరియు కొన్నిసార్లు నిమ్మకాయ). రెండు పానీయాలలో నల్ల మిరియాలు ఉన్నాయని గమనించండి, ఇది కర్కుమిన్, పసుపు ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనం అని గ్రహించే మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ” – అన్నా గ్రాజెర్ట్, వెల్నెస్ ఎడిటర్

ఎల్డర్‌బెర్రీ

“పూర్తిస్థాయిలో పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమైతే జలుబు చికిత్సలో లేదా నివారించడంలో ఎల్డర్‌బెర్రీ యొక్క ప్రభావాలు లేదా ఫ్లూ, ఇది a అనుబంధం మీరు ఎల్లప్పుడూ నా మెడిసిన్ క్యాబినెట్‌లో కనుగొనవచ్చు. నేను రోజూ తీసుకుంటాను మరియు నేను తీసుకోనప్పుడు దాని కంటే తక్కువ అనారోగ్యానికి గురయ్యాను. నేను దీన్ని అన్ని రూపాల్లో ప్రయత్నించాను – గుమ్మీస్, సిరప్, టాబ్లెట్లు మరియు క్యాప్సూల్స్. గుమ్మీలు ఖచ్చితంగా రుచికరమైనవి, కానీ అవి తరచుగా అదనపు చక్కెరతో వస్తాయి, కాబట్టి నేను క్యాప్సూల్స్‌కు అంటుకుంటాను. ఇది మంచి నిద్రతో జతచేయబడి, వ్యాయామం చేయడం మరియు మీ చేతులను కడగడం, జలుబు మరియు ఫ్లూ సీజన్లో నా గో-టోస్. “-నాషా అడిరిచ్ మార్టినెజ్, మేనేజింగ్ ఎడిటర్

టీ, తేనె మరియు మరెన్నో గొంతు సంరక్షణపై దృష్టి పెట్టడం

“నాకు జలుబు వస్తే, నాకు కాచుట ఇష్టం తాజా అల్లం టీ మరియు దానికి తేనె జోడించడం. గొంతు మరియు గీతలు ఉన్న గొంతు కోసం, నేను ఉప్పు మరియు వెచ్చని నీటితో గార్గల్కానీ నేను కూడా నా గొంతును కోట్ చేస్తాను వేడెక్కిన తేనె యొక్క సమ్మేళనం మరియు సున్నం రసం (కొంతమంది నిమ్మకాయను కూడా ఉపయోగిస్తారు). ఇది ఇంట్లో తయారుచేసిన medic షధ సిరప్ లాంటిది, ఇది మంచి రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు అదే సమయంలో గొంతును ఉపశమనం చేస్తుంది. “-గిసెల్లె కాస్ట్రో-స్లోబోడా, వెల్నెస్ రైటర్

వేడి నీరు, తేనె, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు వేడి పసిపిల్లలు

“శీతాకాలంలో నేను అనారోగ్యానికి గురైతే, ఇది సాధారణంగా గొంతు నొప్పి లేదా స్ట్రెప్‌తో ఉంటుంది. కొన్ని దగ్గు చుక్కలు కొన్నిసార్లు నా గొంతు నొప్పి మరియు పుండ్లు పడటం వలన వారు అందించే సంక్షిప్త, తాత్కాలిక ఉపశమనం మసకబారిన తర్వాత. బదులుగా, నేను వేడి పానీయాల వైపు తిరిగాను తేనె (స్థానికంగా కొనుగోలు చేసిన తేనె). బెడ్.

వేడి పసిపిల్లల వైవిధ్యాలు చల్లని మరియు దగ్గు నివారణలుగా ఉపయోగించబడ్డాయి వందల సంవత్సరాలు. రెసిపీలో సాధారణంగా వేడి నీరు, విస్కీ, తేనె మరియు నిమ్మకాయ ఉంటుంది, తరచూ దాల్చిన చెక్క కర్రతో అలంకరించబడుతుంది. వాస్తవానికి, విస్కీని జోడించడం పూర్తిగా ఐచ్ఛికం, మరియు ఈ పానీయం యొక్క ఓదార్పు ప్రయోజనాలను మీరు ఇంకా అనుభూతి చెందుతారు. తరచూ నా చేతులు కడుక్కోవడంతో పాటు, శీతాకాలంలో నేను వీలైనంత తరచుగా బయట గడుపుతాను. స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు సూర్యకాంతిని పొందడం – చల్లటి నెలల్లో కూడా – సహాయపడుతుంది నా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది (మరియు నా మానసిక స్థితి). ” – అలీ లోపెజ్, స్లీప్ రైటర్

మీ నిద్రను ఆప్టిమైజ్ చేయండి

“నిద్ర అనేది ఫ్లూ నుండి కోలుకోవడంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు నిద్రపోవడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మీకు ముక్కు కారటం లేదా నిరంతర దగ్గు ఉంటే. దీనిని ఎదుర్కోవటానికి, నేను తరచుగా నిద్రపోతాను ‘ఇది కొంచెం అసంబద్ధంగా అనిపించవచ్చు, కాని ఇది నా శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వీలైనంత త్వరగా కోలుకోవడానికి తగినంత నిద్రను పొందగలదని నిర్ధారించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. నేను కొంత నగదు ఆదా చేయాలి. ” – టేలర్ లీమీ, స్లీప్ రైటర్

ఆవిరిబ్

“రద్దీ మరియు దగ్గు కోసం, నేను ఆధారపడతాను విక్స్ ఆవిరిబ్ మరియు కొన్ని నా ఛాతీపై రుద్దండి (మీరు గమనించండి మీ నాసికా రంధ్రాలలో లేదా చుట్టూ ఉంచకూడదు). ఇది నా సైనస్‌లను త్వరగా క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడే తాత్కాలిక పరిష్కారం. ఇప్పుడు నేను ఒక చిన్నదానితో వ్యవహరిస్తున్నాను, ఆవిరి స్నానాలు ఒక ముక్కుతో సహాయపడతాయని నేను కనుగొన్నాను, తరువాత దానిని క్లియర్ చేయడం నాసికా వాక్యూమ్ క్లీనర్. “-గిసెల్లె కాస్ట్రో-స్లోబోడా, వెల్నెస్ రైటర్

ఆవిరి

“నేను అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడల్లా, ఇది నా ఎగువ శ్వాసకోశంలో రద్దీని కలిగిస్తుంది. నా సైనస్‌లను క్లియర్ చేయడానికి మరియు నా ముక్కును సులభతరం చేయడానికి సహాయపడటానికి, నా గో-టు అనేది ఆవిరి షవర్ చల్లని లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఆవిరి పీల్చడం చూపబడింది. నా చర్మాన్ని వేడి నీటిని నివారించడానికి, నేను తరచూ షవర్‌హెడ్‌ను నా శరీరం నుండి కొన్ని నిమిషాలు పారిపోతాను, అయితే నేను ఆవిరిని పీల్చుకోవడానికి లోతైన శ్వాస తీసుకుంటాను. ” – అన్నా గ్రాగెర్ట్, వెల్నెస్ ఎడిటర్