Para a maioria das pessoas, o ritual diário ou quase diário de evacuar não é algo em que pensamos muito. Mas para algumas pessoas, a necessidade de fazer o “número dois” em um banheiro público ou no trabalho pode ser assediada por estresse e ansiedade significativos.
Em reconhecimento ao desconforto que as pessoas podem sentir ao evacuar no trabalho, o Departamento de Saúde de Queensland, na Austrália, lançou recentemente uma campanha nas redes sociais com a mensagem “Não há problema em defecar no trabalho”.
A campanha ganhou força significativa em Instagram e Facebook. Isto foi elogiado por especialistas em saúde e marketing por seu tratamento humorístico de um tópico tabu. Um postagem colorida no Instagram é acompanhado por uma legenda alertando sobre os riscos à saúde de “segurar”, incluindo hemorroidas e outros problemas gastrointestinais. A legenda também observa: “Se você acha extremamente difícil defecar perto de outras pessoas, você pode ter parcoprese.”
O que é parcoprese?
A parcoprese, às vezes chamada de “intestino tímido”, ocorre quando as pessoas têm dificuldade ou incapacidade de evacuar em banheiros públicos devido ao medo de escrutínio percebido por outros. Pessoas com parcoprese podem acho difícil ir ao banheiro em locais públicos, como shopping centers, restaurantes, no trabalho ou na escola, ou mesmo em casa quando amigos ou familiares estão por perto. Eles podem ter medo de serem julgados por outros sobre cheiros ou sons desagradáveis quando evacuam, ou quanto tempo demoram para evacuar, por exemplo.
Viver com uma condição gastrointestinal (pelo menos quatro em cada dez australianos do) pode contribuir para a parcoprese devido à ansiedade sobre a necessidade de usar o banheiro com frequência e julgamento percebido de outros ao fazê-lo. Outros fatores, como experiências negativas passadas ou desafios de acessibilidade, também podem desempenhar um papel.
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Para os sofredores, a ansiedade pode se apresentar na forma de frequência cardíaca mais rápida, respiração rápida, suor, tensão muscular, rubor, náusea, tremor ou uma combinação desses sintomas. Eles podem sentir preocupação contínua sobre situações em que podem precisar usar um banheiro público.
Viver com parcoprese pode afetar múltiplos domínios da vida e a qualidade de vida em geral. Por exemplo, os sofredores podem ter dificuldades relacionadas a emprego, relacionamentos e vida social. Eles podem evitar viajar ou comparecer a certos eventos por causa de seus sintomas.
Quão comum é a parcoprese?
Não sabemos realmente o quão comum é a parcoprese, em parte devido à dificuldade de avaliar esse comportamento. Não é necessariamente fácil ou apropriado seguir as pessoas para rastrear se elas usam ou evitam banheiros públicos (e suas razões se o fazem). Além disso, observar atividades individuais no banheiro pode alterar o comportamento da pessoa.
EU conduziu um estudo para tentar entender melhor o quão comum é a parcoprese. O estudo envolveu 714 estudantes universitários. Pedi aos participantes que respondessem a uma série de vinhetas, ou cenários.
Em cada vinheta, os participantes foram avisados de que estavam em um shopping center local e precisavam evacuar. Nas vinhetas, os banheiros (que tinham sido limpos recentemente) tinham configurações de duas ou três cabines de toalete. Cada vinheta diferia pela configuração das cabines disponíveis.
A taxa de evasão foi de pouco mais de 14% no geral. Mas os participantes eram mais propensos a evitar usar o banheiro quando as outras cabines estavam ocupadas.
Cerca de 10% evitavam ir quando todos os banheiros estavam disponíveis. Isso subia para cerca de 25% quando apenas o do meio dos três banheiros estava disponível. Os homens eram significativamente menos propensos a evitar ir do que as mulheres em todas as vinhetas.
Para aqueles que evitaram o banheiro, muitos disseram que iriam para casa fazer cocô, usariam um banheiro para deficientes disponível ou voltariam quando o banheiro estivesse vazio.
Parcoprese em ação
Em ambientes ocupacionais, as taxas de ansiedade sobre o uso de banheiros compartilhados podem ser maiores por algumas razões. Por exemplo, as pessoas podem se sentir mais autoconscientes sobre suas funções corporais serem ouvidas ou notadas por colegas, em comparação a estranhos em um banheiro público.
As pessoas também podem sentir culpa, vergonha e medo de serem julgadas por colegas ou supervisores se precisarem fazer visitas prolongadas ou frequentes ao banheiro. Isso pode se aplicar particularmente a pessoas com uma condição gastrointestinal.
Reduzindo a ansiedade no banheiro
Usar um banheiro público pode, compreensivelmente, causar alguma ansiedade ou ser desagradável. Mas para uma pequena minoria de pessoas, pode ser um problema real, causando sofrimento severo e afetando sua capacidade de se envolver em atividades da vida diária.
Se fazer cocô em um banheiro no trabalho ou em outro ambiente público lhe causa ansiedade, seja gentil consigo mesmo. Várias estratégias podem ajudar:
- identificar e desafie pensamentos negativos sobre o uso de banheiros públicos e lembre-se de que usar o banheiro é normal e que a maioria das pessoas não está prestando atenção aos outros nos banheiros
- tente controlar o estresse por meio de técnicas de relaxamento, como respiração profunda e relaxamento muscular progressivoque envolve tensionar e relaxar diferentes músculos ao redor do corpo
- engajar-se em exposição gradual pode ser útil, o que significa visitar banheiros públicos em horários e locais diferentes, para que você possa desenvolver maior confiança em usá-los
- use técnicas de aterramento ou distração ao ir ao banheiro. Isso pode incluir ouvindo musicaassistindo algo no seu celular ou se concentrando na sua respiração.
Se você acha que a parcoprese está tendo um impacto significativo sobre sua vida, converse com seu GP ou um psicólogo que pode ajudar a identificar abordagens apropriadas para o tratamento. Isso pode incluir terapia cognitivo-comportamental.
Simon Robert Knowles é professor associado e psicólogo clínico em Universidade de Tecnologia de Swinburne.
Este artigo foi republicado de A Conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
