Se você está familiarizado com as últimas tendências de bem-estar e também gosta de tomar vitaminas e minerais em forma de goma, provavelmente já ouviu falar sobre a tendência das gomas de musgo marinho. Até celebridades como Bella Hadid estão aderindo à tendência – a modelo bebe gel de musgo marinho todas as manhãs.
Criadas com musgo marinho, um tipo de alga marinha que cresce nas costas da Europa, do Reino Unido e da América do Norte, essas gomas podem conter vitaminas, minerais, antioxidantes e gorduras poliinsaturadas. Mas vale mesmo a pena adicionar gomas de musgo marinho à sua rotina de bem-estar? Vejamos os benefícios e riscos.
O que são gomas de musgo marinho?
A forma como as gomas de musgo marinho são feitas pode variar entre as receitas, mas geralmente têm muitas semelhanças, a começar pelo ingrediente principal: sim, é musgo marinho. É comum ver essas gomas feitas com adoçantes, aromatizantes, concentrados de sucos de frutas, glicerol, pectina e algas marinhas processadas. Porém, também podem ser encontradas versões simples e com ingredientes mais minimalistas. Quem é aventureiro na cozinha pode até adquirir gel de musgo marinho para fazer gomas em casa.
Quando as gomas de musgo marinho são feitas, o musgo é primeiro processado em um gel, depois aquecido e misturado com suco e um agente aglutinante como ágar ágar ou glicerol. Nesta fase, adoçantes, vitaminas adicionadas e outros ingredientes são misturados à mistura. Depois de totalmente incorporado, o conteúdo é colocado em uma forma de goma e refrigerado. O gel inicial é feito mergulhando o musgo marinho em água limpa por até dois dias antes de misturar e depois refrigerar até engrossar e formar uma substância gel.
Como funcionam as gomas de musgo marinho?
O corpo humano utiliza 102 minerais e nutrientes diferentes para se sustentar. As gomas de musgo marinho contêm 92 desses 102, de acordo com marcas como Wixar Naturais, Naturals do Dr. e SVNNA. Essa alta concentração de necessidades de nutrientes corporais é uma grande parte da razão pela qual as algas marinhas são consideradas um superalimento. A biodisponibilidade das gomas de musgo marinho e os seus benefícios para a saúde ainda estão a ser investigados, mas contêm muitos componentes altamente biodisponíveis. A biodisponibilidade de um alimento é a facilidade com que seu corpo decompõe esse alimento e recupera nutrientes essenciais dele. Quanto mais biodisponível algo for, mais fácil será para o seu corpo digeri-lo e absorvê-lo.
Existem alguns potenciais positivos efeitos gerais na saúdemas também existem alguns riscos dos quais você deve estar ciente. Pelo lado positivo, a pesquisa pode indicar que as gomas de musgo marinho podem ajudar a aliviar a artrite, o diabetes, as dificuldades autoimunes e as doenças oculares e cardiovasculares. Um dos riscos mais significativos a ter em conta é o altos níveis de iodo em algas marinhas. Se você usa gomas de musgo marinho, é essencial manter o controle das dosagens recomendadas e não exceder a ingestão diária recomendada de iodo. Pessoas com distúrbios da tireoide, lactantes e grávidas devem ser especialmente cautelosas.
Benefícios potenciais das gomas de musgo marinho
As gomas de musgo marinho têm uma infinidade de benefícios potenciais à saúde. A lista a seguir tenta capturar o máximo possível desses benefícios, mas ainda pode haver mais descobertas através de pesquisas em andamento. Também é importante notar que, embora se saiba que o musgo marinho irlandês contém todos esses nutrientes benéficos, não há pesquisas suficientes disponíveis para afirmar que o suplemento e as formas gomosas do musgo marinho irlandês (que são processados) têm os mesmos benefícios nutricionais e antimicrobianos. propriedades como o próprio musgo marinho da Irlanda.
Rico em vitaminas, minerais e antioxidantes
O tipo de alga marinha usada nas gomas de musgo marinho contém 92 dos 102 minerais e nutrientes de que o corpo humano necessita. Este alimento também é rico em antioxidantes, proporcionando vários benefícios gerais à saúde do sistema imunológico, saúde ocular, função cerebral e muito mais.
Propriedades potenciais de reforço imunológico
O musgo marinho contém muitos aspectos que podem auxiliar indiretamente o sistema imunológico. Os antioxidantes, como mencionado acima, fazem parte disso. Esta alga também contém prebióticos e é rica em fibras, que podem trabalhar juntas para melhorar a saúde intestinal, promovendo assim um sistema imunológico mais saudável. O musgo marinho também contém vários minerais e nutrientes que podem ajudar na funcionalidade do sistema imunológico.
Suporte para digestão
As gomas de musgo marinho podem ajudar na digestão devido às suas altas concentrações de fibras e prebióticos, que podem melhorar a saúde e a funcionalidade intestinal.
Contribuição para o cuidado da pele e saúde do cabelo
O musgo marinho contém muitos componentes que podem ajudar na saúde e beleza da pele, cabelos e unhas. Muitos desses componentes trabalham juntos para auxiliar a produção de colágeno pelo corpo, que desempenha um papel significativo na saúde e na aparência da pele, cabelos e unhas. Além das vitaminas e minerais, esse superalimento também contém ácidos graxos ômega-3, que podem ajudar na saúde da pele, na força do cabelo e na durabilidade das unhas.
Pode diminuir o risco de câncer
Alguns pesquisa mostrou benefícios positivos da utilização de extratos de musgo marinho para combater células cancerígenas em ratos. Esses estudos buscam a possibilidade de usar algas marinhas para criar agentes anticancerígenos. Mais pesquisas podem ser necessárias, mas os cientistas descobriram que é promissora a possibilidade de usar agentes anticâncer de algas marinhas para ajudar no tratamento do câncer de cólon e de mama.
Riscos das gomas de musgo marinho
Embora existam muitos benefícios potenciais para a saúde a serem considerados, também existem alguns riscos e efeitos colaterais potenciais que você deve conhecer.
Potenciais interações com medicamentos
Se você estiver tomando medicamentos, é sempre aconselhável falar com seu médico antes de adicionar quaisquer outros suplementos, prescrições ou medicamentos à sua rotina de saúde. Sabe-se que o musgo marinho interfere com alguns medicamentos reguladores da tireoide. Se você estiver tomando remédios para a tireoide, converse com seu médico antes de considerar gomas de musgo marinho.
Reações alérgicas em alguns indivíduos
Os humanos podem ter e desenvolver alergias alimentares a praticamente qualquer alimento. Antes de experimentar um novo tipo de alimento, é uma boa ideia testar sua resposta a ele. Se você não tiver certeza sobre suas alergias alimentares, fale primeiro com um especialista em alergia.
Riscos de consumo excessivo
Como o musgo marinho contém altos níveis de iodo e metais pesados, o consumo excessivo deste superalimento pode causar riscos à saúde. Se usar gomas de musgo marinho, certifique-se de não exceder as dosagens diárias recomendadas e esteja ciente da quantidade de iodo e metais pesados que você consome de outras fontes.
Problemas de contaminação em produtos de baixa qualidade
Um produto é tão bom quanto seus materiais de origem e sua produção. Produtos de qualidade inferior podem correr o risco de mistura de contaminantes com os ingredientes em diferentes estágios de produção. Observe também que, como o musgo marinho não é regulamentado pelo FDA na forma bruta ou de suplemento, não é possível saber a qualidade do que você está comprando.
Falta de informação
Não há muitas informações sobre musgo marinho por aí. Além disso, a maioria dos estudos sobre musgo marinho foi realizada em animais e não em pessoas. Mais pesquisas são necessárias.
Potenciais efeitos colaterais das gomas de musgo marinho
Embora as gomas de musgo marinho sejam um superalimento e possuam muitos benefícios potenciais para a saúde, elas também podem ter efeitos colaterais indesejados em algumas situações:
- Toxicidade de iodo: Altos níveis de iodo nas algas marinhas podem causar um acúmulo tóxico no corpo se você consumir gomas de musgo marinho em excesso.
- Toxicidade de metais pesados: Altos níveis de metais pesados nas algas marinhas podem levar a um acúmulo tóxico no corpo se você consumir gomas de musgo marinho em excesso.
- Dificuldades digestivas: Alguns indivíduos apresentam uma forte reação intestinal que pode resultar em diarreia, náusea, dor de estômago e vômito.
- Inflamação intestinal: Porque as algas marinhas são pesadas em carrageninaesses suplementos podem resultar em inflamação intestinal e distensão abdominal em algumas pessoas.
Para quem são as melhores gomas de musgo marinho?
Indivíduos que buscam melhorar sua saúde e bem-estar geral
Como este superalimento é tão carregado de benefícios nutricionais e efeitos potenciais à saúde, pode ser útil para quem procura melhorias gerais na saúde e no bem-estar. Lembre-se, porém, de que é sempre melhor falar com um profissional médico antes de tentar tratar qualquer doença e que os suplementos de saúde não substituem tratamentos ou conhecimentos médicos.
Aqueles que procuram aumentar a ingestão de nutrientes naturalmente
As gomas de musgo marinho fornecem grande valor nutricional, mesmo sem outros benefícios potenciais à saúde. Esses suplementos podem ser uma boa escolha para aqueles interessados em aumentar a ingestão de nutrientes através de fontes naturais.
Veganos e vegetarianos em busca de suplementos à base de plantas
As gomas de musgo marinho são feitas principalmente de ingredientes veganos e podem fornecer uma boa fonte de vitaminas e nutrientes para veganos e vegetarianos que procuram suplementos à base de plantas.
Quem deve evitar gomas de musgo marinho?
Pessoas que tomam medicamentos específicos que podem interagir com musgo marinho
Antes de adicionar um suplemento à sua rotina, consulte sempre o seu médico se estiver tomando medicamentos. Sabe-se que as gomas de musgo marinho interagem negativamente com alguns medicamentos para a tireoide, mas essas reações adversas podem não estar limitadas apenas a esses medicamentos.
Mulheres grávidas ou amamentando (a menos que aprovado por um profissional de saúde)
Em geral, é fortemente recomendado que mulheres grávidas ou amamentando evitem consumir gomas de musgo marinho devido à sua conteúdo de iodo. O seu médico pode liberá-lo em tais circunstâncias, mas você deve sempre falar com ele primeiro para evitar colocar em risco a sua saúde ou a saúde do seu feto.
