O TikTok frequentemente exagera as preocupações com a saúde, fazendo com que as pessoas se autodiagnostiquem ou busquem tratamento médico desnecessário. À medida que o termo “cortisol face” se espalha rapidamente, vários mitos e equívocos surgiram sobre o quão comum ele é, o que o causa e como lidar com ele.
Embora um desequilíbrio de cortisol possa impactar sua aparência facial, o alarmismo é exagerado ou há um motivo genuíno para preocupação? Para desmistificar o rosto de cortisol, consultamos um especialista naturopata Dr. para esclarecer os fatos e desmistificar quaisquer mitos em torno deste tópico em alta.
O que é cortisol?
Cortisol, frequentemente chamado de “hormônio do estresse”, é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais que influencia quase todos os órgãos e tecidos do seu corpo. De acordo com o Clínica Clevelando cortisol desempenha um papel no seguinte:
- Supressão da inflamação: A liberação de cortisol a curto prazo reduz a inflamação, mas níveis altos crônicos podem prejudicar a função imunológica.
- Resposta ao estresse: O cortisol é liberado durante o estresse para manter o estado de alerta e fornecer energia rápida ao liberar glicose do fígado.
- Regulação da pressão arterial:Níveis elevados de cortisol podem levar à pressão alta, enquanto níveis baixos podem causar pressão baixa.
- Regulação do metabolismo: O cortisol ajuda a controlar como seu corpo processa gorduras, proteínas e carboidratos.
- Ciclo sono-vigília: Os níveis de cortisol geralmente atingem o pico pela manhã e diminuem à noite, influenciando o estado de vigília e o ritmo circadiano.
- Controle de açúcar no sangue: O cortisol aumenta o açúcar no sangue ao liberar glicose armazenada, neutralizando a insulina. Níveis altos prolongados podem levar ao diabetes.
Os níveis de cortisol normalmente flutuam ao longo do dia, atingindo o pico pela manhã e declinando à noite. Altos níveis crônicos de cortisol podem levar a vários problemas de saúde.
O que é cortisol facial?
O termo “cortisol face” se refere a mudanças na aparência facial atribuídas a níveis elevados de cortisol, como rosto inchado ou inchado, particularmente ao redor das bochechas e do maxilar. No entanto, as pessoas estão confundindo isso com o rosto de lua?
Cara de cortisol vs cara de lua
Você pode ter ouvido “moon face” frequentemente usado de forma intercambiável com cortisol face. Embora ambos os termos descrevam a mesma característica física de um rosto inchado, cortisol face tem raízes questionáveis.
“Cortisol face é um termo inventado pela mídia. O que é real é moon face, uma condição na qual o rosto parece redondo, inchado e parecido com a lua”, disse Bala à CNET. “Isso pode ser secundário a distúrbios como a doença de Cushing, uso prolongado de esteroides, problemas hormonais específicos ou tumores, que podem causar problemas semelhantes com a produção de cortisol. Níveis prolongados de cortisol alto é o que causa essa aparência no rosto.”
Um sinal de fácies de lua é que se você olhar diretamente para o paciente, cara a cara, não consegue ver suas orelhas. Outros sintomas associados ao excesso de cortisol incluem uma corcova de búfalo (almofada de gordura dorsal), obesidade, erupção cutânea e fadiga.
A doença de Cushing é rara, afetando apenas 10 a 15 pessoas por milhão a cada ano, conforme relatado pelo Sociedade Endócrina. Sendo esse o caso, outro problema médico ou causa não relacionada pode ser mais provável para muitas pessoas que relatam níveis de cortisol no rosto.
Causas potenciais de rosto com cortisol, rosto de lua e/ou rosto inchado
Nem todas as pessoas com inchaço facial têm uma condição subjacente, mas é possível, portanto, sinais e sintomas graves não devem ser ignorados.
“Embora nutrição, sono, estresse, níveis inflamatórios, etc., também possam causar inchaço no rosto, eles não causam o rosto em lua cheia”, disse Bala.
Vamos dar uma olhada nas causas específicas do rosto em lua cheia e do rosto inchado em geral.
Causas da cara de cortisol/cara de lua
A face lunar tende a ser duradoura e permanece presente até que o que a causou desapareça.
Causas da cara de lua incluir:
- Medicamentos corticoides: Uso prolongado de medicamentos como prednisona.
- Síndrome de Cushing: Produção excessiva de cortisol a longo prazo.
- Hipotireoidismo: Uma glândula tireoide hipoativa pode causar inchaço facial.
Causas do rosto inchado em geral
Diferentemente de fácies de lua, um rosto inchado em geral tende a ser temporário. Também pode ser mais perceptível pela manhã e desaparecer ao meio-dia.
Causas de inchaço facial geral ou inchaço facial pode estar vinculado a:
- Retenção de fluidos: Isso pode ser resultado da dieta, dos padrões de sono ou de alterações hormonais.
- Alergias: Reações alérgicas podem causar inchaço facial temporário. Alergias sazonais causam mais irritação nos olhos, coriza e irritação na garganta. Uma reação alérgica também pode causar inchaço no rosto, mas também pode levar ao inchaço dos lábios, inchaço da língua e, se grave, dificuldade para respirar.
- Infecções: Certas infecções podem causar inchaço facial devido à inflamação.
Como se livrar do rosto com cortisol e/ou rosto inchado
Para tratar e reduzir efetivamente o cortisol facial ou o rosto inchado, considere implementar estas dicas:
Para se livrar da cara de lua/cara de cortisol:
- Ajustar medicamentos: Consulte um profissional de saúde sobre como ajustar as dosagens de corticosteroides ou explorar tratamentos alternativos.
- Trate as condições subjacentes: Trate quaisquer desequilíbrios hormonais ou distúrbios da hipófise.
- Gerenciar o estresse: Técnicas como meditação, exercícios e terapia podem ajudar a diminuir os níveis de cortisol.
- Tratamento médico: Se o aumento de cortisol for causado por uma condição médica como a síndrome de Cushing, as opções de tratamento podem incluir medicamentos ou cirurgia.
Para livrar-se do rosto inchado em geral:
- Hidrato: Beber bastante água pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos.
- Dieta saudável: Reduzir a ingestão de sal e manter uma dieta balanceada pode aliviar o inchaço.
- Bom sono: Garantir um sono adequado pode prevenir ou reduzir o inchaço facial.
- Compressa fria: Aplique um pano limpo, frio e úmido no rosto por alguns minutos para reduzir o inchaço.
- Evite alérgenos: Evitar alérgenos que desencadeiam sua sensibilidade pode ajudar a prevenir o inchaço no rosto.
Quando você deve consultar um médico para tratar o rosto com cortisol e/ou inchaço?
“Acho que muitos de nós achamos que ter altos níveis de estresse e acordar com o rosto inchado é equivalente a rosto de cortisol, também conhecido como fácies de lua. E quero deixar claro que não são a mesma coisa”, explicou Bala. “Muitos de nós temos níveis crônicos de estresse oxidativo em nossos corpos que nos fazem sentir congestionados e acordar com o rosto inchado que diminui ao longo do dia.”
No entanto, um rosto inchado constante e que não desaparece pode ser um sinal de hipotireoidismo, doença de Cushing, tumores na hipófise ou outros problemas subjacentes. Portanto, procurar ajuda médica garante o tratamento adequado e previne complicações futuras.
“Eles precisam ser diagnosticados por um profissional de saúde treinado que pode pedir exames laboratoriais. Eles podem incluir exames de sangue, teste de urina de 24 horas, teste de supressão de dexametasona, ressonância magnética ou outras imagens. Se você suspeita de problemas crônicos de saúde, fadiga, problemas com sua menstruação, hormônios, sono, etc., é sempre melhor consultar um profissional de saúde para mais exames, diagnóstico e tratamento”, recomendou Bala.
Como prevenir o rosto com cortisol e/ou o rosto inchado
Incorporar algumas práticas simples pode fazer uma diferença significativa no tratamento e prevenção do inchaço facial.
Gerenciar o estresse
Gerenciar sua saúde mental pode ajudar a manter níveis normais de cortisol, especialmente ao praticar práticas regulares de gerenciamento de estresse, como ioga e exercícios.
Dieta balanceada
Manter uma dieta rica em nutrientes e pobre em sal pode reduzir a retenção de líquidos e prevenir o inchaço.
“Comer uma dieta balanceada com proteínas e fibras em cada refeição para regular os níveis de açúcar no sangue e insulina também pode ajudar a regular os ritmos do cortisol”, disse Bala.
Sono adequado
Certifique-se de dormir o suficiente para evitar o inchaço facial. De acordo com o Fundação do Sonoos adultos precisam de pelo menos sete horas de sono todas as noites.
Bala também sugeriu: “Acordar no mesmo horário todos os dias para ajudar a regular seu ritmo circadiano e a resposta do cortisol ao despertar”. Além disso, “ir para a cama no mesmo horário todos os dias, limitar o tempo de tela antes de dormir e limitar a exposição à luz do teto após o anoitecer” pode ajudar no sono.
Beba mais água
A hidratação é essencial para ajudar o corpo a liberar líquidos retidos e reduzir o inchaço.
“Manter-se adequadamente hidratado com pelo menos 80-100 oz de água e ingerir muitos eletrólitos e minerais, especialmente se você passa muito tempo no sol ou suando”, disse Bala.
O resultado final
O discurso constante em torno do rosto de cortisol pode ser esmagador, mas antes de se preocupar ou consultar um médico, considere as possíveis razões para seu rosto inchado ou inchaço facial. Isso não quer dizer que a síndrome de Cushing ou outra condição médica não seja a causa, mas entender as muitas causas potenciais, diferenças e estratégias de gerenciamento pode ajudar a abordar essas questões de forma eficaz.
É claro que, para problemas persistentes ou graves, consulte um profissional de saúde para garantir diagnóstico e tratamento adequados.
